Blueberry
Blueberry adalah buah beri manis-asam dengan 57 kalori per 100g dan vitamin C. Cocok untuk camilan, smoothie, dan baking.
Tentang
Blueberry adalah buah beri kecil dengan rasa manis-asam, tekstur berair, dan aroma floral yang lembut. Buah ini sering dimakan segar, dipanggang dalam muffin dan pai, diblender ke dalam smoothie, atau digunakan sebagai topping untuk yogurt dan sereal.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
57 kcal
3% DV
Total Lemak
0.3g
0% DV
Vitamin B10.1g
Total Karbohidrat
14.5g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.0g
Protein
0.7g
1% DV
Protein Nabati0.7g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 3% | |
| Niasin | 0.4mg | 3% | |
| Asam Pantotenat | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Tembaga | 57.0mcg | 6% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 77.0mg | 2% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Seng | 0.2mg | 1% |
Resep dengan Blueberry (9)
Parfait yogurt dengan kompot beri dan granola
255 kcal
Shake protein whey blueberry
285 kcal
Yogurt Yunani dengan persik dan blueberry
152 kcal
Kue kering crumble blueberry
223 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
505 kcal
Mangkuk oatmeal dengan selai kacang, kompot beri campur, yogurt, dan granola
560 kcal
Orak-arik telur dengan bayam dan paprika, roti panggang, serta campuran stroberi-blueberry
396 kcal
Aneka afternoon tea dua tingkat dengan pastry, kue, tartlet, dan kudapan gurih
1680 kcal
Parfait Yogurt Berry Musim Panas
180 kcal