mangga
Mangga adalah buah tropis berair dengan 60 kalori per 100g dan kaya vitamin C. Nikmati segar, diblender, atau ditambahkan ke salsa.
Tentang
Mangga adalah buah tropis manis dengan daging buah oranye-kuning yang berair dan aroma harum. Buah ini umum dimakan segar, diblender menjadi smoothie, diolah menjadi salsa, hidangan penutup, dan chutney.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
60 kcal
3% DV
Total Lemak
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.1g
Total Karbohidrat
15.0g
5% DV
Folat1.6g
Vitamin B1213.7g
Protein
0.8g
2% DV
Protein Nabati0.8g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 7.6mg | 1% | |
| Vitamin A | 54.0mcg | 6% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 3% | |
| Niasin | 0.7mg | 4% | |
| Asam Pantotenat | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat | 43.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 36.4mg | 40% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 4.2mcg | 4% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 11.0mg | 1% | |
| Tembaga | 110.0mcg | 12% | |
| Zat Besi | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 14.0mg | 2% | |
| Kalium | 168.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Seng | 0.1mg | 1% |
Resep dengan mangga (4)
Mangkuk yogurt Yunani dengan pisang, kiwi, mangga, apel, dan selai kacang
322 kcal
Thali India dengan chapati, kari bit, sabzi kentang, irisan mangga, dan acar cabai hijau
1015 kcal
Nasi shawarma ayam dengan jus mangga
1000 kcal
Salad Tuna Mangga Alpukat dengan Greek Yogurt Bawang Putih
520 kcal