Salad Tuna Mangga Alpukat dengan Greek Yogurt Bawang Putih
1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 470g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
520 kcal
26% DV
Total Lemak
28.0g
43% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal14.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.8g
Lemak Jenuh5.2g
Total Karbohidrat
28.0g
9% DV
Serat9.0g
Pati2.0g
Gula17.0g
Protein
42.0g
84% DV
Protein Hewani34.0g
Protein Nabati8.0g
Tentang
Salad segar berisi potongan tuna, mangga, alpukat cabai, mentimun, mint, dan lemon, disajikan dengan Greek yogurt kental yang dicampur bawang putih.
Bahan-bahan
- fresh tuna fillet 140g
- mangga
- alpukat
- mentimun
- mint 5g
- jus lemon
- cabai
- yogurt Yunani
- bawang putih
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 125.0mg | 23% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 25% | |
| Niasin | 18.0mg | 113% | |
| Asam Pantotenat | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 1.0mg | 59% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 28.0mg | 31% | |
| Vitamin D | 4.5mcg | 23% | |
| Vitamin E | 4.8mg | 32% | |
| Vitamin K | 28.0mcg | 23% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 140.0mg | 14% | |
| Kromium | 4.0mcg | 11% | |
| Tembaga | 0.3mcg | 0% | |
| Iodium | 28.0mcg | 19% | |
| Zat Besi | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 85.0mg | 20% | |
| Mangan | 0.4mg | 18% | |
| Molibdenum | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 980.0mg | 21% | |
| Selenium | 78.0mcg | 142% | |
| Natrium | 180.0mg | 8% | |
| Seng | 1.8mg | 16% |
Salad Tuna Mangga Alpukat dengan Greek Yogurt Bawang Putih
Bahan-bahan
Cara membuat
Hidangan
Ini adalah salad tuna dengan buah tropis, alpukat, dan dressing yogurt bawang putih.
Bebas glutenSeimbangMediterania