Heim / world / Evrópa / Eistland / Árstíðabundin ávaxtaskál

Árstíðabundin ávaxtaskál

Árstíðabundin ávaxtaskál
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 1.0g
2% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 45.0g
15% DV
Trefjar7.0g
Sterkja2.0g
Sykrur36.0g
Prótein 2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g

Um

Skál með blöndu af ferskum ávöxtum, borin fram sem létt snarl eða eftirréttur.

Innihaldsefni

  • mixed fruit 300g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín15.0mg3%
A-vítamín120.0mcg13%
Þíamín (B1)0.1mg7%
Ríbóflavín (B2)0.1mg5%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
B6-vítamín0.1mg9%
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín60.0mg67%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín20.0mcg17%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum30.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Járn0.7mg4%
Magnesíum25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór45.0mg6%
Kalíum550.0mg12%
Selen0.5mcg1%
Natríum5.0mg0%
Sink0.3mg3%

Skál með árstíðabundnum ávöxtum

Inngangur


Ávaxtaskál tekst aðeins vel þegar ávextirnir eru valdir og meðhöndlaðir af aga. Hér fær náttúruleg sæta, sýra og ilmur blandaðra ávaxta að halda sér aðgreindum á meðan skurður og uppröðun gefa réttinum skýrleika og fágun. Þetta er einföld útfærsla, en hún krefst nákvæmni í þroska, áferð og framsetningu.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ávaxtaundirbúningur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður, léttur eftirréttur eða snarl

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Skurðarbretti

  • Grænmetishnífur

  • Hræriskál

  • Framreiðsluskál


  • Hráefni


  • Blandaðir ávextir, þroskaðir og vel kældir: 300 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðið blönduðu ávextina vandlega. Fjarlægið alla marða eða of mjúka bita, snyrtið síðan og hreinsið ávextina eftir þörfum þannig að aðeins heilbrigðir, þroskaðir ávextir verði eftir.

  • 2. Skerið ávextina í snyrtilega, jafna bita sem henta í skál. Leitist við að hafa bitana sem jafnast stóra svo áferðin verði í jafnvægi frá fyrstu skeið til þeirrar síðustu.

  • 3. Færið ávextina í hræriskál og veltið þeim varlega einu sinni eða tvisvar svo bitarnir dreifist án þess að kremjast.

  • 4. Setjið ávextina með skeið í framreiðsluskál og raðið þeim upp með léttri hæð og sýnilegum breytileika í lit og lögun. Fullbúna ávaxtaskálin á að líta út fyrir að vera fersk, glansandi og óskemmd.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið fram strax í kældri skál. Haldið samsetningunni lausri og náttúrulegri, með ávöxtunum í hreinum haug sem sýnir lit þeirra og ferskleika skýrt.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið ávexti á hápunkti þroska; vanþroskaðir ávextir bragðast dauflega, en ofþroskaðir ávextir falla saman og gera skálina líflausa. Skerið af hófsemi og forðist óþarfa meðhöndlun, sem eyðileggur bæði áferð og útlit.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustPaleoMiðjarðarhafsmataræðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store