Heim / world / Evrópa / Eistland / Árstíðabundin ávaxtaskál

Árstíðabundin ávaxtaskál

Árstíðabundin ávaxtaskál
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 1.0g
2% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 45.0g
15% DV
Trefjar7.0g
Sterkja2.0g
Sykrur36.0g
Prótein 2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g

Um

Skál með blöndu af ferskum ávöxtum, borin fram sem létt snarl eða eftirréttur.

Innihaldsefni

  • mixed fruit 300g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín15.0mg3%
Fólat (B9)35.0mcg9%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.1mg5%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín120.0mcg13%
B6-vítamín0.1mg9%
C-vítamín60.0mg67%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín20.0mcg17%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum30.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Járn0.7mg4%
Magnesíum25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór45.0mg6%
Kalíum550.0mg12%
Selen0.5mcg1%
Natríum5.0mg0%
Sink0.3mg3%

Skál með árstíðabundnum ávöxtum

Inngangur


Ávaxtaskál tekst aðeins vel þegar ávextirnir eru valdir og meðhöndlaðir af aga. Hér fær náttúruleg sæta, sýra og ilmur blandaðra ávaxta að halda sér aðgreindum á meðan skurður og uppröðun gefa réttinum skýrleika og fágun. Þetta er einföld útfærsla, en hún krefst nákvæmni í þroska, áferð og framsetningu.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ávaxtaundirbúningur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður, léttur eftirréttur eða snarl

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Skurðarbretti

  • Grænmetishnífur

  • Hræriskál

  • Framreiðsluskál


  • Hráefni


  • Blandaðir ávextir, þroskaðir og vel kældir: 300 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðið blönduðu ávextina vandlega. Fjarlægið alla marða eða of mjúka bita, snyrtið síðan og hreinsið ávextina eftir þörfum þannig að aðeins heilbrigðir, þroskaðir ávextir verði eftir.

  • 2. Skerið ávextina í snyrtilega, jafna bita sem henta í skál. Leitist við að hafa bitana sem jafnast stóra svo áferðin verði í jafnvægi frá fyrstu skeið til þeirrar síðustu.

  • 3. Færið ávextina í hræriskál og veltið þeim varlega einu sinni eða tvisvar svo bitarnir dreifist án þess að kremjast.

  • 4. Setjið ávextina með skeið í framreiðsluskál og raðið þeim upp með léttri hæð og sýnilegum breytileika í lit og lögun. Fullbúna ávaxtaskálin á að líta út fyrir að vera fersk, glansandi og óskemmd.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið fram strax í kældri skál. Haldið samsetningunni lausri og náttúrulegri, með ávöxtunum í hreinum haug sem sýnir lit þeirra og ferskleika skýrt.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið ávexti á hápunkti þroska; vanþroskaðir ávextir bragðast dauflega, en ofþroskaðir ávextir falla saman og gera skálina líflausa. Skerið af hófsemi og forðist óþarfa meðhöndlun, sem eyðileggur bæði áferð og útlit.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustPaleoMiðjarðarhafsmataræðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.