Heim / world / Evrópa / Eistland / Ávaxtaskál með ferskum ávöxtum

Ávaxtaskál með ferskum ávöxtum

Ávaxtaskál með ferskum ávöxtum
Skráð af @test3 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 1.0g
2% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 45.0g
15% DV
Trefjar6.0g
Sterkja2.0g
Sykrur35.0g
Prótein 2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g

Um

Skál af blönduðum ferskum ávöxtum.

Innihaldsefni

  • mixed fruit 300g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín15.0mg3%
A-vítamín120.0mcg13%
Þíamín (B1)0.1mg7%
Ríbóflavín (B2)0.1mg5%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.1mg9%
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín60.0mg67%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín20.0mcg17%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum30.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Járn0.7mg4%
Magnesíum25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór45.0mg6%
Kalíum450.0mg10%
Selen0.5mcg1%
Natríum5.0mg0%
Sink0.3mg3%

Ávaxtaskál úr aldingarðinum með fjölbreyttum ferskum ávöxtum

Formáli


Þetta er æfing í ferskleika, ekki skrauti. Vel heppnuð ávaxtaskál byggist á nákvæmni í þroska, hreinleika skurðarins og jafnvægi í áferð frá einum bita til annars. Rétt fram borin á hún að bragðast samsett, skært og eðlilega fullkomin.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Undirbúningur ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður, léttur eftirréttur eða snarl

  • Magn: 1 skál

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Framreiðsluskál


  • Hráefni


    Ávextir


  • Blandaðir ávextir, þroskaðir og vel kældir: 300 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðið blönduðu ávextina og fjarlægið alla marða eða ofþroskaða bita. Ávextirnir verða að vera ilmandi, nógu þéttir til að halda lögun sinni og fullþroskaðir.

  • 2. Ef þarf, snyrtið, afhýðið, fræhreinsið eða skiptið ávöxtunum í hæfilega stóra bita af svipaðri stærð. Leitist við að skera hreint svo safi og bygging haldist sem best.

  • 3. Setjið tilbúna ávextina í hræriskál og veltið þeim varlega einu sinni eða tvisvar, rétt nóg til að dreifa bitunum jafnt án þess að kremja þá.

  • 4. Færið ávextina yfir í framreiðsluskál og raðið þeim þannig að litir og lögun haldist greinileg. Fullbúna skálin á að líta út fyrir að vera ríkuleg en agað uppsett, án þess að umframvökvi safnist fyrir í botninum.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið fram strax í kældri skál. Ávextirnir eiga að sitja í snyrtilegri hrúgu með skýra aðgreiningu milli bita, glansandi af náttúrulegum safa og nýskornum brúnum.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið ávexti á hámarki þroska; þessi réttur felur ekki léleg gæði. Skerið alla bita í jafna stærð svo skálin borðist jafnt og líti agað út. Berið fram samstundis, á meðan ávextirnir eru kaldir og áferð þeirra helst stökk og lífleg.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store