Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Fersk appelsína

Fersk appelsína

2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 140 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 66 kcal

3% DV

Heildarfita 0.2g

0% DV

Einómettuð fita0.0g

Fjölómettuð fita0.0g

Mettuð fita0.0g

Heildarkolvetni 16.5g

6% DV

Trefjar3.4g

Sterkja0.9g

Sykrur12.2g

Prótein 1.3g

3% DV

Plöntuprótein1.3g

Um

Heil appelsína sem er lág í hitaeiningum og fitu, með hóflegu magni af náttúrulegum sykri, góðum trefjum og miklu af C-vítamíni.

Innihaldsefni

appelsína

Vítamín og steinefni

Vítamín

Næringarefni	Magn	DV%
Kólín	12.0mg	2%
A-vítamín	16.0mcg	2%
Þíamín (B1)	0.1mg	10%
Ríbóflavín (B2)	0.1mg	5%
Níasín (B3)	0.4mg	3%
Pantótensýra (B5)	0.3mg	7%
B6-vítamín	0.1mg	5%
Bíótín (B7)	1.0mcg	3%
Fólat (B9)	42.0mcg	11%
C-vítamín	70.0mg	78%
E-vítamín	0.3mg	2%

Steinefni

Næringarefni	Magn	DV%
Kalsíum	52.0mg	5%
Kopar	55.0mcg	6%
Járn	0.1mg	1%
Magnesíum	14.0mg	3%
Fosfór	25.0mg	4%
Kalíum	250.0mg	5%
Selen	0.7mcg	1%
Natríum	1.0mg	0%
Sink	0.1mg	1%

Fersk appelsína

Fersk appelsína er heil sítrusávöxtur sem má borða eins og hún er, í bátum eða kreista í safa. Hún er yfirleitt borin fram hrá og kæld eða við stofuhita.

Hráefni

Appelsína: 140 g

Leiðbeiningar

1. Þvoðu appelsínuna vandlega.

2. Flysjaðu appelsínuna ef þú ætlar að borða hana með höndunum, eða skerðu hana í tvennt ef þú ætlar að kreista safa úr henni.

3. Borðaðu bátana ferska eða kreistu úr henni safann.

4. Berðu fram kælda eða við stofuhita.

Undirbúningstími og eldunartími

Undirbúningstími: 5 mínútur

Eldunartími: 0 mínútur

Gagnleg ráð

Fyrir besta bragðið skaltu velja stinna appelsínu með skærum og ilmandi berki.

Kældu hana fyrir framreiðslu fyrir ferskara bragð.

Ef þú ert að kreista safa skaltu sía frá fræ ef þörf krefur.

VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði