Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Gufusoðinn krabbi

Gufusoðinn krabbi

Gufusoðinn krabbi
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 600 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 582 kcal
29% DV
Heildarfita 12.0g
18% DV
Einómettuð fita4.8g
Fjölómettuð fita2.4g
Mettuð fita2.4g
Heildarkolvetni 0.0g
0% DV
Prótein 102.0g
100% DV
Dýraprótein102.0g

Um

Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín390.0mg71%
Fólat (B9)306.0mcg77%
Níasín (B3)7.8mg49%
Pantótensýra (B5)3.0mg60%
Ríbóflavín (B2)0.6mg46%
Þíamín (B1)0.2mg17%
B12-vítamín54.0mcg2250%
B6-vítamín0.6mg35%
D-vítamín2.0mcg10%
E-vítamín2.4mg16%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum720.0mg72%
Kopar4800.0mcg533%
Járn6.0mg33%
Magnesíum180.0mg43%
Fosfór1500.0mg214%
Kalíum1800.0mg38%
Selen252.0mcg458%
Natríum3240.0mg141%
Sink42.0mg382%

Gufusoðin krabbi í eigin náttúrulega safa

Formáli



Þetta er krabbi í sinni tærustu mynd: sætur, saltur af sjó, og með fíngerða en þétta áferð, lyft upp af engu öðru en vandaðri gufusuðu og nákvæmri tímasetningu. Rétturinn byggir alfarið á gæðum krabbans og nákvæmni kokksins, því þegar rétt er farið með hann helst holdið safaríkt, hreint og ótvírætt af sjónum. Þetta er æfing í hófsemi, þar sem tæknin þjónar bragðinu í stað þess að fela það.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Sjávarfang

  • Matargerð eða uppruni: Klassísk strandmatargerð

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskrift gefur: 1 rétt

  • Skammtastærð: 600 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Stór gufupottur eða pottur með loki og gufugrind

  • Bakki eða grunnt fat til að meðhöndla krabbann

  • Töng

  • Eldhúsklukka


  • Hráefni



    Aðalhráefni



  • Krabbi, heill, hreinsaður ef þarf: 600 g


  • Aðferð



  • 1. Látið suðuna koma vel upp í gufupottinum við háan hita, lækkið síðan hitann þannig að gufa streymi áfram kröftuglega og jafnt. Gufuumhverfið verður að vera fullkomlega virkt áður en krabbinn er settur í.


  • 2. Setjið krabbann á gufugrindina í einu lagi. Lokið strax og gufusjóðið í 15 mínútur. Skelin á að verða alveg ógegnsæ og skær, og krabbinn á að virðast þéttur þegar honum er lyft með töng.


  • 3. Takið krabbann úr gufupottinum og látið hann hvíla í 2 mínútur áður en hann er borinn fram. Holdið á að vera heitt, rakt og rétt stíft, án nokkurs gegnsæis.


  • Framreiðsla og borðhald



    Færið krabbann yfir á heitan framreiðsludisk eða grunnt fat. Berið hann fram heilan og óskertan þannig að skelin og náttúrulegir safar hans móti réttinn. Berið fram strax á meðan holdið er sem meyrast og ilmríkast.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið gufunni kröftugri en ekki of harkalegri; óstöðug gufa veikir áferðina. Ekki ofelda, þar sem krabbahold herðist fljótt og missir sætuna. Fullgerði krabbinn á að losna hreint frá skelinni, haldast safaríkur og bragðast hreint af sjónum.
    KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store