Gufusoðinn krabbi

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 600 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita4.8g
Fjölómettuð fita2.4g
Mettuð fita2.4g
Dýraprótein102.0g
Um
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 390.0mg | 71% | |
| Fólat (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Níasín (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantótensýra (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 17% | |
| B12-vítamín | 54.0mcg | 2250% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 35% | |
| D-vítamín | 2.0mcg | 10% | |
| E-vítamín | 2.4mg | 16% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 720.0mg | 72% | |
| Kopar | 4800.0mcg | 533% | |
| Járn | 6.0mg | 33% | |
| Magnesíum | 180.0mg | 43% | |
| Fosfór | 1500.0mg | 214% | |
| Kalíum | 1800.0mg | 38% | |
| Selen | 252.0mcg | 458% | |
| Natríum | 3240.0mg | 141% | |
| Sink | 42.0mg | 382% | |
Gufusoðin krabbi í eigin náttúrulega safa
Formáli
Þetta er krabbi í sinni tærustu mynd: sætur, saltur af sjó, og með fíngerða en þétta áferð, lyft upp af engu öðru en vandaðri gufusuðu og nákvæmri tímasetningu. Rétturinn byggir alfarið á gæðum krabbans og nákvæmni kokksins, því þegar rétt er farið með hann helst holdið safaríkt, hreint og ótvírætt af sjónum. Þetta er æfing í hófsemi, þar sem tæknin þjónar bragðinu í stað þess að fela það.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Sjávarfang
Matargerð eða uppruni: Klassísk strandmatargerð
Tegund réttar: Aðalréttur
Uppskrift gefur: 1 rétt
Skammtastærð: 600 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 25 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Stór gufupottur eða pottur með loki og gufugrind
Bakki eða grunnt fat til að meðhöndla krabbann
Töng
Eldhúsklukka
Hráefni
Aðalhráefni
Krabbi, heill, hreinsaður ef þarf: 600 g
Aðferð
1. Látið suðuna koma vel upp í gufupottinum við háan hita, lækkið síðan hitann þannig að gufa streymi áfram kröftuglega og jafnt. Gufuumhverfið verður að vera fullkomlega virkt áður en krabbinn er settur í.
2. Setjið krabbann á gufugrindina í einu lagi. Lokið strax og gufusjóðið í 15 mínútur. Skelin á að verða alveg ógegnsæ og skær, og krabbinn á að virðast þéttur þegar honum er lyft með töng.
3. Takið krabbann úr gufupottinum og látið hann hvíla í 2 mínútur áður en hann er borinn fram. Holdið á að vera heitt, rakt og rétt stíft, án nokkurs gegnsæis.
Framreiðsla og borðhald
Færið krabbann yfir á heitan framreiðsludisk eða grunnt fat. Berið hann fram heilan og óskertan þannig að skelin og náttúrulegir safar hans móti réttinn. Berið fram strax á meðan holdið er sem meyrast og ilmríkast.
Athugasemdir fagfólks
Haldið gufunni kröftugri en ekki of harkalegri; óstöðug gufa veikir áferðina. Ekki ofelda, þar sem krabbahold herðist fljótt og missir sætuna. Fullgerði krabbinn á að losna hreint frá skelinni, haldast safaríkur og bragðast hreint af sjónum.KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði