Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu

Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu

Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu
Skráð af @ishowspeed | 3 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 68 kcal
3% DV
Heildarfita 0.2g
0% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.0g
Heildarkolvetni 16.2g
5% DV
Trefjar8.8g
Sterkja4.0g
Sykrur3.4g
Prótein 1.3g
3% DV
Plöntuprótein1.3g

Um

Hrár jicama skorinn í stangir; hitaeiningasnautt og trefjaríkt rótargrænmeti með hóflegu magni kolvetna og mjög lítilli fitu eða próteini.

Innihaldsefni

  • jicama

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín22.2mg4%
Fólat (B9)22.0mcg6%
Níasín (B3)0.4mg2%
Pantótensýra (B5)0.2mg5%
Ríbóflavín (B2)0.0mg3%
Þíamín (B1)0.0mg3%
B6-vítamín0.1mg4%
C-vítamín36.6mg41%
K-vítamín0.5mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum22.0mg2%
Kopar86.0mcg10%
Járn1.1mg6%
Magnesíum22.0mg5%
Fosfór33.0mg5%
Kalíum270.0mg6%
Selen1.3mcg2%
Natríum7.0mg0%
Sink0.3mg3%

Kældir jicama-stafir með náttúrulegri stökkri sætu

Inngangur



Hér nýtur jicama sín í sinni tærustu mynd: köld, hrein og hljóðlega frískandi. Rétturinn byggir alfarið á nákvæmni í niðurskurði og hitastigi, þannig að áferðin haldist stökk og bragðið bjart og hófstillt. Borin fram vel kæld býður hún upp á fasta, safaríka stökku sem er jafn fáguð og hún er einföld.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Undirbúningur á hráu grænmeti

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Forréttur eða bragðhreinsir

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Grænmetisskrælari

  • Lítill bakki eða kældur diskur


  • Hráefni



  • 180 g jicama, skræld og snyrt


  • Aðferð



  • 1. Setjið jicama á skurðarbretti og skrælið alla þykku ytri hýðið alveg af svo ljósleitt holdið undir komi í ljós. Snyrtið burt allar þurrar eða trefjakenndar brúnir svo yfirborðið verði hreint og jafnt.


  • 2. Skerið jicama í jafna stafi, hvern um 1 cm á þykkt og 6 til 8 cm á lengd. Hafið skurðina nákvæma svo bitarnir verði snyrtilegir og samræmdir og gefi hreina stökka áferð við bit.


  • 3. Raðið stöfunum í einu lagi á bakka eða kældan disk. Kælið í ísskáp í 10 mínútur, rétt nógu lengi til að herða holdið og skerpa áferðina.


  • 4. Færið jicama yfir á framreiðsludisk. Lokaáferðin á að vera stökk, safarík og köld, með hreinni, mildri sætu og engri mýkt í miðjunni.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berið jicama fram í hófstilltri, jafnri uppröðun, með stöfunum samhliða fremur en dreifðum. Framsetningin á að virka köld, látlaus og nákvæm og leggja áherslu á náttúrulegan tærleika og stökkleika grænmetisins.

    Faglegar athugasemdir



  • Jafn niðurskurður er nauðsynlegur; óreglulegir bitar veikja bæði áferð og framsetningu.

  • Kæling fyrir framreiðslu bætir stökkleikann og gefur réttinum þá ferskleika sem honum er ætlaður.

  • Notið aðeins jicama sem hefur verið fullkomlega skræld; allt hýði sem situr eftir dregur úr áferð og bragði.
  • VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.