Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu

Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu

Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu
Skráð af @ishowspeed | 3 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 68 kcal
3% DV
Heildarfita 0.2g
0% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.0g
Heildarkolvetni 16.2g
5% DV
Trefjar8.8g
Sterkja4.0g
Sykrur3.4g
Prótein 1.3g
3% DV
Plöntuprótein1.3g

Um

Hrár jicama skorinn í stangir; hitaeiningasnautt og trefjaríkt rótargrænmeti með hóflegu magni kolvetna og mjög lítilli fitu eða próteini.

Innihaldsefni

  • jicama

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín22.2mg4%
Þíamín (B1)0.0mg3%
Ríbóflavín (B2)0.0mg3%
Níasín (B3)0.4mg2%
Pantótensýra (B5)0.2mg5%
B6-vítamín0.1mg4%
Fólat (B9)22.0mcg6%
C-vítamín36.6mg41%
K-vítamín0.5mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum22.0mg2%
Kopar86.0mcg10%
Járn1.1mg6%
Magnesíum22.0mg5%
Fosfór33.0mg5%
Kalíum270.0mg6%
Selen1.3mcg2%
Natríum7.0mg0%
Sink0.3mg3%

Kældir jicama-stafir með náttúrulegri stökkri sætu

Inngangur



Hér nýtur jicama sín í sinni tærustu mynd: köld, hrein og hljóðlega frískandi. Rétturinn byggir alfarið á nákvæmni í niðurskurði og hitastigi, þannig að áferðin haldist stökk og bragðið bjart og hófstillt. Borin fram vel kæld býður hún upp á fasta, safaríka stökku sem er jafn fáguð og hún er einföld.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Undirbúningur á hráu grænmeti

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Forréttur eða bragðhreinsir

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Grænmetisskrælari

  • Lítill bakki eða kældur diskur


  • Hráefni



  • 180 g jicama, skræld og snyrt


  • Aðferð



  • 1. Setjið jicama á skurðarbretti og skrælið alla þykku ytri hýðið alveg af svo ljósleitt holdið undir komi í ljós. Snyrtið burt allar þurrar eða trefjakenndar brúnir svo yfirborðið verði hreint og jafnt.


  • 2. Skerið jicama í jafna stafi, hvern um 1 cm á þykkt og 6 til 8 cm á lengd. Hafið skurðina nákvæma svo bitarnir verði snyrtilegir og samræmdir og gefi hreina stökka áferð við bit.


  • 3. Raðið stöfunum í einu lagi á bakka eða kældan disk. Kælið í ísskáp í 10 mínútur, rétt nógu lengi til að herða holdið og skerpa áferðina.


  • 4. Færið jicama yfir á framreiðsludisk. Lokaáferðin á að vera stökk, safarík og köld, með hreinni, mildri sætu og engri mýkt í miðjunni.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berið jicama fram í hófstilltri, jafnri uppröðun, með stöfunum samhliða fremur en dreifðum. Framsetningin á að virka köld, látlaus og nákvæm og leggja áherslu á náttúrulegan tærleika og stökkleika grænmetisins.

    Faglegar athugasemdir



  • Jafn niðurskurður er nauðsynlegur; óreglulegir bitar veikja bæði áferð og framsetningu.

  • Kæling fyrir framreiðslu bætir stökkleikann og gefur réttinum þá ferskleika sem honum er ætlaður.

  • Notið aðeins jicama sem hefur verið fullkomlega skræld; allt hýði sem situr eftir dregur úr áferð og bragði.
  • VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store