Kældir jicama-stangir með stökkri náttúrulegri sætu

Skráð af
@ishowspeed | 3 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 180 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.0g
Trefjar8.8g
Sterkja4.0g
Sykrur3.4g
Plöntuprótein1.3g
Um
Hrár jicama skorinn í stangir; hitaeiningasnautt og trefjaríkt rótargrænmeti með hóflegu magni kolvetna og mjög lítilli fitu eða próteini.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 22.2mg | 4% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Níasín (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.2mg | 5% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 4% | |
| Fólat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 36.6mg | 41% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 22.0mg | 2% | |
| Kopar | 86.0mcg | 10% | |
| Járn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesíum | 22.0mg | 5% | |
| Fosfór | 33.0mg | 5% | |
| Kalíum | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 1.3mcg | 2% | |
| Natríum | 7.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% | |
Kældir jicama-stafir með náttúrulegri stökkri sætu
Inngangur
Hér nýtur jicama sín í sinni tærustu mynd: köld, hrein og hljóðlega frískandi. Rétturinn byggir alfarið á nákvæmni í niðurskurði og hitastigi, þannig að áferðin haldist stökk og bragðið bjart og hófstillt. Borin fram vel kæld býður hún upp á fasta, safaríka stökku sem er jafn fáguð og hún er einföld.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Undirbúningur á hráu grænmeti
Matargerð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund réttar: Forréttur eða bragðhreinsir
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 180 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 10 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Grænmetisskrælari
Lítill bakki eða kældur diskur
Hráefni
180 g jicama, skræld og snyrt
Aðferð
1. Setjið jicama á skurðarbretti og skrælið alla þykku ytri hýðið alveg af svo ljósleitt holdið undir komi í ljós. Snyrtið burt allar þurrar eða trefjakenndar brúnir svo yfirborðið verði hreint og jafnt.
2. Skerið jicama í jafna stafi, hvern um 1 cm á þykkt og 6 til 8 cm á lengd. Hafið skurðina nákvæma svo bitarnir verði snyrtilegir og samræmdir og gefi hreina stökka áferð við bit.
3. Raðið stöfunum í einu lagi á bakka eða kældan disk. Kælið í ísskáp í 10 mínútur, rétt nógu lengi til að herða holdið og skerpa áferðina.
4. Færið jicama yfir á framreiðsludisk. Lokaáferðin á að vera stökk, safarík og köld, með hreinni, mildri sætu og engri mýkt í miðjunni.
Framsetning og framreiðsla
Berið jicama fram í hófstilltri, jafnri uppröðun, með stöfunum samhliða fremur en dreifðum. Framsetningin á að virka köld, látlaus og nákvæm og leggja áherslu á náttúrulegan tærleika og stökkleika grænmetisins.
Faglegar athugasemdir
Jafn niðurskurður er nauðsynlegur; óreglulegir bitar veikja bæði áferð og framsetningu.
Kæling fyrir framreiðslu bætir stökkleikann og gefur réttinum þá ferskleika sem honum er ætlaður.
Notið aðeins jicama sem hefur verið fullkomlega skræld; allt hýði sem situr eftir dregur úr áferð og bragði.VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði