Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kolagrillaðar blandaðar ferskar chilipipar

Kolagrillaðar blandaðar ferskar chilipipar

Kolagrillaðar blandaðar ferskar chilipipar
3 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 105 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 42 kcal
2% DV
Heildarfita 0.5g
1% DV
Einómettuð fita0.1g
Fjölómettuð fita0.2g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 9.3g
3% DV
Trefjar1.8g
Sterkja2.2g
Sykrur5.3g
Prótein 1.9g
4% DV
Plöntuprótein1.9g

Um

Lítill skammtur af blönduðum ferskum chilipipar, mjög fitulítill og hitaeiningasnauður, með hóflegu magni kolvetna og trefja. Ríkur af C-vítamíni og veitir einnig lítið magn af A-vítamíni, kalíum og öðrum snefilefnum.

Innihaldsefni

  • mixed chili peppers

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín11.0mg2%
A-vítamín62.0mcg7%
Þíamín (B1)0.1mg7%
Ríbóflavín (B2)0.1mg7%
Níasín (B3)1.6mg10%
Pantótensýra (B5)0.2mg4%
B6-vítamín0.3mg19%
Bíótín (B7)1.8mcg6%
Fólat (B9)24.0mcg6%
C-vítamín151.0mg168%
E-vítamín0.7mg5%
K-vítamín15.0mcg13%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum15.0mg2%
Kopar90.0mcg10%
Járn0.8mg4%
Magnesíum18.0mg4%
Fosfór31.0mg4%
Kalíum337.0mg7%
Selen0.5mcg1%
Natríum7.0mg0%
Sink0.3mg3%

Kolagrillaðar blandaðar ferskar chilipipar

Formáli


Þetta er rannsókn á eldi, birtu og hófsemi. Pipararnir eru meðhöndlaðir stuttlega og af nákvæmni svo náttúrulegur styrkur þeirra haldist skýr á meðan hýðið fær örlitla reykkeim. Einfalt framreiddur er rétturinn beittur, hreinn og beinskeyttur.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Grænmetisundirbúningur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Meðlæti

  • Magn: 2 skammtar

  • Skammtastærð: 52,5 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 6 mínútur

  • Heildartími: 16 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Þung steikarpanna eða steypujárnspanna

  • Töng

  • Lítill bakki eða diskur til að láta hvíla á


  • Innihaldsefni


    Aðalhráefni


  • Blandaðir ferskir chilipiparar, 105 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðið chilipiparana og látið þá vera heila. Þurrkið þá af og þerrið mjög vel; allur raki á yfirborðinu kemur í veg fyrir fallega kolun.

  • 2. Setjið þunga steikarpönnu eða steypujárnspönnu á háan hita í 3 mínútur, þar til yfirborðið er mjög heitt og aðeins daufasti hitamökkur sést yfir því.

  • 3. Bætið chilipipurunum á pönnuna í einu lagi. Eldið í 5 til 6 mínútur og snúið þeim á 30 til 45 sekúndna fresti með töng svo hýðið blöðristr jafnt án þess að holdið falli saman. Pipararnir eru tilbúnir þegar hýðið er flekkótt og lítillega svart á stöku stað, holdið hefur mýkst og ilmurinn verður reykkenndur og sætur.

  • 4. Færið strax yfir á bakka eða disk og látið hvíla í 2 mínútur. Það jafnar hitann og varðveitir lögun piparanna á meðan hýðið heldur áfram að losna.

  • 5. Berið fram á meðan þeir eru enn volgir, með hýðið óskert og piparana gljáandi af eigin safa.


  • Frágangur og framreiðsla


    Raðið pipurunum í mjóa, úthugsaða línu eða lausan klasa fremur en í hrúgu. Berið þá fram volga, með kolunina sýnilega og litina fjölbreytta yfir diskinn. Lokaáhrifin eiga að vera skýr, samþjöppuð og hrein.

    Athugasemdir fagfólks


  • Hár hiti er nauðsynlegur; of varfærin panna mun gufa piparana og draga úr sérkennum þeirra.

  • Snúið oft og stuttlega til að stýra blöðrumyndun án þess að mýkja holdið of mikið.

  • Haldið pipurunum heilum fyrir agaðasta áferð og hreinlegustu framsetningu.
  • VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store