How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Mandarínubátar með hreinu jógúrti

Mandarínubátar með hreinu jógúrti

Skráð af @ronja | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 140 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 112 kcal

6% DV

Heildarfita 2.1g

3% DV

Einómettuð fita0.5g

Fjölómettuð fita0.1g

Mettuð fita1.3g

Heildarkolvetni 18.4g

6% DV

Trefjar1.3g

Sterkja0.9g

Sykrur16.2g

Prótein 5.8g

12% DV

Dýraprótein5.2g

Plöntuprótein0.6g

Um

Lítill skammtur af hreinu jógúrti toppaður með nokkrum mandarínubátum. Inniheldur hóflegt magn próteina, litla fitu og gefur kalk ásamt náttúrulegum ávaxtasykrum og C-vítamíni.

Innihaldsefni

plain yogurt
mandarin orange segments

Vítamín og steinefni

Vítamín

Næringarefni	Magn	DV%
Bíótín (B7)	4.4mcg	15%
Kólín	18.0mg	3%
Fólat (B9)	10.0mcg	3%
Níasín (B3)	0.2mg	1%
Pantótensýra (B5)	0.6mg	11%
Ríbóflavín (B2)	0.3mg	19%
Þíamín (B1)	0.1mg	5%
A-vítamín	34.0mcg	4%
B12-vítamín	0.5mcg	21%
B6-vítamín	0.1mg	3%
C-vítamín	8.0mg	9%
D-vítamín	0.1mcg	1%
E-vítamín	0.2mg	1%
K-vítamín	0.3mcg	0%

Steinefni

Næringarefni	Magn	DV%
Kalsíum	199.0mg	20%
Kopar	24.0mcg	3%
Járn	0.2mg	1%
Magnesíum	18.0mg	4%
Fosfór	157.0mg	22%
Kalíum	287.0mg	6%
Selen	6.6mcg	12%
Natríum	72.0mg	3%
Sink	0.7mg	6%

Mandarínbátar með hreinu jógúrti

Inngangur

Þetta er æfing í hófsemi: kalt jógúrt, bjartir sítrusávextir og ekkert meira. Árangur réttarins veltur á hreinleika jógúrtsins og ferskleika mandarínunnar, þar sem hver þáttur helst aðgreindur en í jafnvægi. Þegar vel er borið fram er þetta hreint, létt og nákvæmt.

Helstu atriði uppskriftar

Flokkur réttar: Kældur mjólkur- og ávaxtaréttur

Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur eftirréttur

Magn: 1 skammtur

Skammtastærð: 140 g

Undirbúningstími: 10 mínútur

Eldunartími: 0 mínútur

Heildartími: 10 mínútur

Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður

Lítil hræriskál

Lítil skeið

Kæld framreiðsluskál

Hráefni

Hreint jógúrt: 100 g

Mandarínubátar: 40 g

Aðferð

1. Setjið hreina jógúrtið í litla skál og hrærið varlega í 10 til 15 sekúndur, aðeins þar til það er slétt og mjúkt. Áferðin á að haldast þykk og skeiðanleg, án sýnilegs aðskilnaðar.

2. Raðið mandarínubátunum yfir jógúrtið í einu lagi eða í hófstilltum klasa, og haldið ávextinum heilum. Rétturinn á að vera snyrtilegur við brúnirnar, með sítrusinn greinilega ofan á yfirborðinu.

3. Berið fram strax á meðan jógúrtið er kalt og mandarínubátarnir stinnir og skærir.

Framsetning og framreiðsla

Setjið jógúrtið með skeið í kælda skál og ljúkið réttinum með mandarínubátunum í miðju eða örlítið til hliðar. Lokaframsetningin á að vera látlaus, með skýrum andstæðum milli hvíta grunnsins og appelsínugula ávaxtarins. Berið fram kalt.

Athugasemdir fagfólks

Notið jógúrt með náttúrulega þéttri áferð; ef það er laust missir rétturinn nákvæmni sína. Farið varlega með mandarínubátana svo þeir haldi lögun sinni og losi ekki umfram safa út í jógúrtið.

GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Mandarínubátar með hreinu jógúrti

Næringargildi

Um

Innihaldsefni