kasjúhnetur
Kasjúhnetur hafa 553 hitaeiningar í 100 g og gefa magnesíum, prótein, kolvetni og holla fitu í snakk, sósur og bakstur.
Um
Kasjúhnetur eru rjómakenndar og mildilega sætar hnetur með mjúka stökka áferð og ríkt, smjörkennt bragð. Þær eru oft borðaðar sem snakk, blandaðar í sósur eða mjólkurlaus krem og notaðar í karrírétti, wokrétti og eftirrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
553 kcal
28% DV
Heildarfita
43.9g
68% DV
D-vítamín7.8g
K-vítamín23.8g
Þíamín (B1)7.8g
Heildarkolvetni
30.2g
10% DV
Fólat (B9)3.3g
B12-vítamín5.9g
Bíótín (B7)21.0g
Prótein
18.2g
36% DV
Plöntuprótein18.2g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 61.0mg | 11% | |
| Þíamín (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Níasín (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.9mg | 17% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 25% | |
| Fólat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 0.5mg | 1% | |
| E-vítamín | 0.9mg | 6% | |
| K-vítamín | 34.1mcg | 28% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 37.0mg | 4% | |
| Kopar | 2.2mcg | 0% | |
| Járn | 6.7mg | 37% | |
| Magnesíum | 292.0mg | 70% | |
| Fosfór | 593.0mg | 85% | |
| Kalíum | 660.0mg | 14% | |
| Selen | 19.9mcg | 36% | |
| Natríum | 12.0mg | 1% | |
| Sink | 5.8mg | 53% |
Uppskriftir með kasjúhnetur (4)
Jógúrtskál með epli, melónu, blönduðum hnetum og rúsínum
273 kcal
Basmati-hrísgrjón með lambakjöti, kasjúhnetum, möndlum, lauk og olíu
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Próteinbar með karamellu og kasjúhnetum
200 kcal