spagettí
Spagettí er vinsælt pasta með 158 hitaeiningar í 100 g og fólat (B9). Það er klassískur grunnur í fljótlegar máltíðir.
Um
Spagettí er langt og mjótt pasta úr durumhveitismjöli, með mildu og hlutlausu bragði og þéttri, seigri áferð þegar það er soðið. Það er oft borið fram með tómatsósum, kjötsósum, ólífuolíu, hvítlauk eða grænmeti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
158 kcal
8% DV
Heildarfita
0.9g
1% DV
D-vítamín0.2g
K-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.3g
Heildarkolvetni
30.9g
10% DV
Fólat (B9)1.8g
B12-vítamín0.6g
Bíótín (B7)28.5g
Prótein
5.8g
12% DV
Plöntuprótein5.8g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 3.5mg | 1% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Níasín (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| E-vítamín | 0.1mg | 1% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 7.0mg | 1% | |
| Kopar | 110.0mcg | 12% | |
| Járn | 1.2mg | 7% | |
| Magnesíum | 18.0mg | 4% | |
| Fosfór | 58.0mg | 8% | |
| Kalíum | 44.0mg | 1% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% |
Uppskriftir með spagettí (16)
Spagettígrasker með spínati og rifnum osti
165 kcal
Grillaður kryddjurtakjúklingur með rjómalöguðu pasta
640 kcal
Nautakjöt með brokkolíi og grænum baunum á pönnu með spagettí í rauðri sósu
545 kcal
Spaghetti með tómatsósu
285 kcal
Spagettí með nautahakksósu
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
frosin Spagetti Bolognese máltíð
520 kcal
Rjómalöguð kjúklingaspagettí með papriku og kryddjurtum
620 kcal
Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti
620 kcal
Spaghetti carbonara með guanciale og pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan
690 kcal
Spagettí í tómatsósu
365 kcal
Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara með beikoni og svörtum pipar
610 kcal
Spaghetti með kjötsósu og bræddum osti
655 kcal
Spaghetti með spínati, steinselju og pestói úr sólþurrkuðum tómötum
505 kcal