grænmetis- og linsufylling
Grænmetis- og linsufylling hefur 110 hitaeiningar á 100 g og gefur fólat (B9). Hún er saðsöm fylling í bökur, vefjur og fyllt grænmeti.
Um
Grænmetis- og linsufylling er bragðmikil blanda af soðnum linsum og grænmeti, oft krydduð með jurtum og kryddi. Hún hefur saðsamt, jarðkennt bragð og er algeng í bökum, smjördeigskræsingum, vefjum, fylltu grænmeti og litlum söltum bökum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
110 kcal
6% DV
Heildarfita
2.2g
3% DV
D-vítamín0.3g
K-vítamín0.7g
Þíamín (B1)0.9g
Heildarkolvetni
16.9g
6% DV
Fólat (B9)5.8g
B12-vítamín3.2g
Bíótín (B7)8.0g
Prótein
6.8g
14% DV
Plöntuprótein6.8g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 20.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 180.0mcg | 20% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Níasín (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 8% | |
| Fólat (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| C-vítamín | 8.0mg | 9% | |
| E-vítamín | 0.8mg | 5% | |
| K-vítamín | 12.0mcg | 10% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 28.0mg | 3% | |
| Kopar | 180.0mcg | 20% | |
| Járn | 2.0mg | 11% | |
| Magnesíum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfór | 95.0mg | 14% | |
| Kalíum | 260.0mg | 6% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natríum | 220.0mg | 10% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Uppskriftir með grænmetis- og linsufylling (1)
