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Curry Massaman con riso basmati e piselli

Curry Massaman con riso basmati e piselli
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Valori nutrizionali

Per porzione da 430 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 620 kcal
31% DV
Grassi totali 28.0g
43% DV
Grassi monoinsaturi10.0g
Grassi polinsaturi4.0g
Grassi saturi14.0g
Carboidrati totali 72.0g
24% DV
Fibre7.0g
Amido58.0g
Zuccheri8.0g
Proteine 22.0g
44% DV
Proteine animali14.0g
Proteine vegetali8.0g

Informazioni

Una porzione di curry Massaman servita con riso basmati e piselli misti.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina45.0mg8%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)4.5mg28%
Acido pantotenico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg21%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio70.0mg7%
Cromo4.0mcg11%
Rame0.3mcg0%
Iodio22.0mcg15%
Ferro3.8mg21%
Magnesio65.0mg15%
Manganese0.9mg39%
Molibdeno12.0mcg27%
Fosforo230.0mg33%
Potassio520.0mg11%
Selenio18.0mcg33%
Sodio780.0mg34%
Zinco2.6mg24%

Curry Massaman con riso basmati e piselli

Nota introduttiva


Il curry Massaman dà il meglio di sé quando la sua ricchezza è governata dalla precisione: fragrante, delicatamente speziato e profondamente saporito senza eccessi. Qui il riso basmati fornisce la necessaria leggerezza, mentre i piselli apportano una dolcezza breve e pulita che affina la rotondità del curry. Il piatto deve risultare composto e completo, con ogni elemento distinto ma pienamente integrato.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Curry con riso

  • Cucina o origine: Di ispirazione thailandese

  • Portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 430 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 15 minuti

  • Tempo totale: 20 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Casseruola media con coperchio

  • Pentolino

  • Colino a maglia fine

  • Ciotola da portata o piatto fondo


  • Ingredienti


    Riso


  • 180 g di riso basmati


  • Curry


  • 220 g di curry Massaman


  • Verdura


  • 30 g di piselli


  • Procedimento


  • 1. Sciacqua il riso basmati in acqua fredda finché l’acqua non risulta quasi limpida. Scola bene. Questo elimina l’eccesso di amido superficiale e preserva un chicco ben separato e raffinato.

  • 2. Metti il riso in una casseruola media con 360 g di acqua. Porta a ebollizione a fuoco alto, poi riduci al minimo, copri bene e cuoci per 10 minuti. I chicchi dovranno essere teneri con un centro definito e la superficie dovrà apparire asciutta.

  • 3. Togli la casseruola dal fuoco e lascia riposare, coperta, per 5 minuti. Scopri e sgrana delicatamente con una forchetta; il riso dovrà risultare leggero, ben separato e completamente cotto.

  • 4. Scalda il curry Massaman in un pentolino a fuoco medio per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non sarà ben fumante e avrà una consistenza liscia e lucida.

  • 5. Aggiungi i piselli al curry e cuoci per 2 minuti, giusto il tempo di scaldarli completamente mantenendoli brillanti e integri.

  • 6. Versa il riso nella ciotola da portata, quindi distribuisci il curry e i piselli accanto o su un lato del riso. Il piatto finale dovrà essere caldo, equilibrato e né acquoso né eccessivamente denso.


  • Impiattamento e servizio


    Dai al riso una forma ordinata a cupola o ovale. Disponi il curry accanto in modo che la salsa si assesti naturalmente senza inondare i chicchi. Il piatto deve mostrare contrasto: riso chiaro e ben separato; curry scuro e lucido; e piselli verdi distribuiti con misura.

    Note professionali


  • Il riso deve essere scolato accuratamente prima della cottura; l’acqua in eccesso indebolisce la struttura del chicco.

  • Il curry deve essere caldo e lucido, non eccessivamente ristretto.

  • Aggiungi i piselli alla fine così manterranno il loro colore e una leggera consistenza al morso.
  • Bilanciata
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