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Macedonia di frutta fresca

Macedonia di frutta fresca
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Valori nutrizionali

Per porzione da 300 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 180 kcal
9% DV
Grassi totali 1.0g
2% DV
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.3g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 45.0g
15% DV
Fibre6.0g
Amido2.0g
Zuccheri35.0g
Proteine 2.0g
4% DV
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Una bowl di frutta fresca mista.

Ingredienti

  • mixed fruit 300g

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina15.0mg3%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.8mg5%
Acido pantotenico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg9%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C60.0mg67%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K20.0mcg17%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio30.0mg3%
Cromo1.0mcg3%
Rame0.1mcg0%
Ferro0.7mg4%
Magnesio25.0mg6%
Manganese0.2mg9%
Molibdeno5.0mcg11%
Fosforo45.0mg6%
Potassio450.0mg10%
Selenio0.5mcg1%
Sodio5.0mg0%
Zinco0.3mg3%

Ciotola di frutta del frutteto con assortimento di frutta fresca

Nota introduttiva


Questo è uno studio sulla freschezza, non sull'ornamento. La riuscita di una ciotola di frutta dipende dalla precisione della maturazione, dalla pulizia del taglio e dall'equilibrio delle consistenze da un pezzo all'altro. Se servita correttamente, deve risultare armoniosa, brillante e naturalmente completa.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Preparazione di frutta

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Colazione, dessert leggero o spuntino

  • Resa: 1 ciotola

  • Porzione: 300 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Coltello da chef

  • Tagliere

  • Ciotola per mescolare

  • Ciotola da portata


  • Ingredienti


    Frutta


  • Frutta mista, matura e ben fredda: 300 g


  • Procedimento


  • 1. Esamina la frutta mista ed elimina eventuali pezzi ammaccati o troppo maturi. La frutta deve essere profumata, abbastanza soda da mantenere la forma e perfettamente matura.

  • 2. Se necessario, rifila, sbuccia, elimina i semi o dividi la frutta in spicchi, ricavando pezzi di dimensioni simili e adatti a un boccone. Cerca di ottenere tagli netti che preservino succo e struttura.

  • 3. Metti la frutta preparata in una ciotola per mescolare e amalgama delicatamente una o due volte, quanto basta per distribuire i pezzi in modo uniforme senza schiacciarli.

  • 4. Trasferisci la frutta in una ciotola da portata, disponendola in modo che colori e forme restino distinti. La ciotola finita deve apparire abbondante ma controllata, senza liquido in eccesso che si raccolga sul fondo.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente in una ciotola fredda. La frutta deve essere disposta in un mucchietto ordinato, con una chiara definizione tra i pezzi, lucida per effetto dei succhi naturali e dei bordi appena tagliati.

    Note professionali


    Usa frutta al culmine della maturazione; questo piatto non lascia spazio a una qualità scadente. Taglia tutti i pezzi in dimensioni uniformi così che la ciotola risulti omogenea al palato e presenti un aspetto disciplinato. Servi subito, mentre la frutta è fredda e la sua consistenza resta croccante e vivace.
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