Granchio al vapore con spicchio di limone

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Valori nutrizionali
Per porzione da 180 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi2.5g
Grassi polinsaturi1.1g
Grassi saturi0.8g
Fibre0.4g
Amido1.7g
Zuccheri0.4g
Proteine animali34.0g
Informazioni
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Biotina (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Colina | 115.0mg | 21% | |
| Folato (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niacina (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamina B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 95.0mg | 10% | |
| Rame | 650.0mcg | 72% | |
| Ferro | 1.1mg | 6% | |
| Magnesio | 55.0mg | 13% | |
| Fosforo | 360.0mg | 51% | |
| Potassio | 520.0mg | 11% | |
| Selenio | 72.0mcg | 131% | |
| Sodio | 720.0mg | 31% | |
| Zinco | 6.2mg | 56% | |
Granchio al vapore con limone
Nota introduttiva
Questa è l’espressione più pura del granchio nella sua forma più limpida: polpa dolce, vapore pulito e il taglio brillante del limone. Il piatto si basa sulla misura, perché il minimo eccesso di calore o di acidità ne altererà l’equilibrio. Se servito correttamente, è delicato, preciso e completo.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Frutti di mare
Cucina o origine: Classica costiera
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 180 g
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Tempo totale: 13 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Vaporiera o casseruola con inserto per cottura a vapore ben aderente
Coperchio
Coltellino
Pinze
Ingredienti
Granchio, pulito e preparato: 160 g
Limone, tagliato a spicchi: 20 g
Procedimento
1. Porta la vaporiera o la casseruola con l’acqua a ebollizione costante a fuoco alto. L’acqua deve produrre un flusso di vapore forte e uniforme prima di introdurre il granchio.
2. Disponi il granchio nell’inserto per la cottura a vapore in un unico strato. Copri immediatamente e cuoci a vapore a fuoco alto per 8 minuti, finché la polpa non sarà opaca, soda e ben calda in ogni parte.
3. Rimuovi subito il granchio con le pinze. Il guscio dovrà essere caldo al tatto e la carne dovrà staccarsi nettamente, con una consistenza umida e madreperlacea.
4. Impiatta il granchio ancora caldo e completa con gli spicchi di limone accanto.
Impiattamento e servizio
Disponi il granchio al centro di un piatto caldo e sistema ordinatamente gli spicchi di limone su un lato. Servi immediatamente, così che la dolcezza del granchio resti vivida e il limone mantenga la sua nota netta e pulita.
Note professionali
Cuoci a vapore con disciplina; il calore prolungato indurirà la polpa. Qui il limone non è una guarnizione, ma una regolazione finale, da aggiungere preferibilmente a tavola per preservare la dolcezza naturale del granchio.KetoPovera di carboidratiPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata