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Pancake al latticello con composta calda di frutti di bosco misti e panna montata

Pancake al latticello con composta calda di frutti di bosco misti e panna montata
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Valori nutrizionali

Per porzione da 245 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 515 kcal
26% DV
Grassi totali 23.1g
36% DV
Grassi monoinsaturi7.9g
Grassi polinsaturi2.1g
Grassi saturi11.8g
Grassi trans0.5g
Carboidrati totali 68.4g
23% DV
Fibre4.8g
Amido33.9g
Zuccheri29.7g
Proteine 8.6g
17% DV
Proteine animali3.1g
Proteine vegetali5.5g

Informazioni

Una porzione dolce di pancake guarnita con panna montata e composta di frutti di bosco. È piuttosto ricca di carboidrati e zuccheri, con grassi moderati e un apporto proteico basso-moderato.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina52.0mg9%
Vitamina A201.0mcg22%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina B120.4mcg18%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)2.3mg14%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)5.2mcg17%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C9.8mg11%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.4mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame90.0mcg10%
Ferro2.1mg12%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo165.0mg24%
Potassio210.0mg4%
Selenio14.0mcg25%
Sodio420.0mg18%
Zinco0.8mg7%

Pancake al latticello con composta tiepida di frutti di bosco misti e panna montata

Nota introduttiva



Questi pancake sono costruiti sul contrasto: una mollica tenera e leggermente dorata sotto una composta di frutti di bosco vivace e una panna fresca non zuccherata. Il piatto deve risultare completo ma mai pesante, con ogni elemento che mantiene la propria nitidezza. Qui la precisione conta, perché il piacere del piatto risiede nell’equilibrio piuttosto che nell’abbondanza.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Colazione

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Colazione dolce

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 245 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 10 minuti

  • Tempo totale: 20 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Padella antiaderente, 24 cm

  • Pentolino

  • Ciotola

  • Spatola

  • Frusta

  • Piatto da portata


  • Ingredienti



    Per i pancake


  • Pancake, 140 g

  • Burro, 10 g


  • Per la frutta e la panna


  • Composta di frutti di bosco misti, 55 g

  • Panna montata, 35 g

  • Zucchero a velo, 5 g


  • Procedimento



  • 1. Metti la composta di frutti di bosco misti in un pentolino a fuoco basso e scaldala delicatamente per 2 o 3 minuti, solo finché diventa più fluida e lucida. Deve essere calda ma non bollente, con i frutti che mantengono la loro forma.


  • 2. Metti una padella antiaderente da 24 cm su fuoco medio. Aggiungi il burro e lascialo sciogliere completamente, poi lascia che faccia una leggera schiuma e inizi a sprigionare un aroma di nocciola senza scurirsi.


  • 3. Aggiungi i pancake nella padella e scaldali per 1 o 2 minuti per lato, girandoli una volta. La superficie dovrebbe diventare leggermente croccante ai bordi e scaldarsi in modo uniforme, con una finitura dorata chiara.


  • 4. Trasferisci i pancake su un piatto da portata caldo. Distribuisci con un cucchiaio la composta calda di frutti di bosco su un lato, lasciandone colare naturalmente una piccola quantità sulla superficie.


  • 5. Disponi la panna montata accanto o sopra i pancake in una porzione pulita e controllata. Spolvera uniformemente con lo zucchero a velo immediatamente prima di servire.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi i pancake leggermente sfalsati anziché impilati in alto, così che la composta rimanga visibile. La panna deve avere un volume discreto, e lo zucchero a velo deve apparire come un velo sottile, non come uno strato pesante. Servi subito, mentre i pancake sono caldi e la panna rimane ben distinta.

    Note professionali



  • Scalda la composta solo finché diventa fluida; un calore eccessivo smorza il frutto e rende il risultato finale più liquido.

  • I pancake devono essere riscaldati nel burro, non immersi in esso, così l’esterno rimane delicato.

  • Aggiungi lo zucchero a velo all’ultimo momento per preservarne l’aspetto pulito e asciutto.
  • Vegetariana
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