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ねぎとろ・ウニのひと口寿司

ねぎとろ・ウニのひと口寿司
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栄養成分表示

180gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 290 kcal
14% DV
脂質 13.0g
20% DV
一価不飽和脂肪7.0g
多価不飽和脂肪3.1g
飽和脂肪2.2g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 24.0g
8% DV
食物繊維2.0g
でん粉19.0g
糖類3.0g
たんぱく質 17.0g
34% DV
動物性たんぱく質17.0g

概要

酢飯とのりを使ったひと口サイズの寿司に、ねぎとろとウニをのせた盛り合わせです。1食180gあたり290kcal、たんぱく質17.0g、炭水化物24.0g、脂質13.0g。マヨネーズ由来の脂質を含み、食物繊維は控えめです。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
ビオチン6.0mcg20%
コリン48.0mg9%
葉酸28.0mcg7%
ナイアシン4.1mg26%
パントテン酸0.9mg18%
ビタミンB20.2mg14%
ビタミンB10.1mg7%
ビタミンA35.0mcg4%
ビタミンB127.8mcg325%
ビタミンB60.3mg16%
ビタミンC2.5mg3%
ビタミンD4.2mcg21%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム32.0mg3%
銅180.0mcg20%
鉄1.6mg9%
マグネシウム34.0mg8%
リン210.0mg30%
カリウム310.0mg7%
セレン42.0mcg76%
ナトリウム420.0mg18%
亜鉛1.4mg13%

たたきまぐろ、うに、青ねぎの手切り寿司バイツ

前書き


これは提供直前に仕上げることを前提にした、精密な小型の寿司です。温かい酢飯、ぱりっとした海苔、そしてたたきまぐろとうにを控えめに合わせた具で構成します。バランスは温度、包丁仕事、そして手早さに左右されるため、一口ごとにすっきりとして、しなやかで、輪郭のある仕上がりを保てます。マヨネーズは、うにの海の甘みを覆い隠さないよう、ごく少量だけ使ってまぐろをまとめます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 寿司

  • 料理の種類または由来: 日本

  • コース: 前菜

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 180 g

  • 下準備時間: 15分

  • 調理時間: 0分

  • 合計時間: 15分

  • 難易度: 中級


    • 道具


  • よく切れるシェフナイフ

  • 小さなボウル

  • しゃもじまたはスプーン

  • まな板

  • 盛り付け用の皿


    • 材料


    寿司の土台


  • 酢飯（炊いて味付けしたもの）: 110 g

  • 海苔: 6 g


    • 具


  • たたきまぐろ: 35 g

  • うに: 20 g

  • マヨネーズ: 8 g

  • 青ねぎ（薄切り）: 1 g


    • 作り方


  • 1. 酢飯を小さなボウルに入れ、しゃもじでやさしくほぐして、米粒がつぶれず、うっすらつやが残るようにします。室温で保ち、熱すぎず、しなやかな状態にします。


  • 2. 別のボウルで、たたきまぐろ、マヨネーズ、青ねぎを合わせます。まぐろが軽くまとまり、見た目にも均一に味がなじんだ状態になるまで、さっくりと混ぜます。ペースト状にはせず、やわらかくまとまる程度にします。


  • 3. 海苔を、手巻き風の一口サイズに適した小さな長方形または正方形に切ります。使う直前まで乾いたぱりっとした状態を保ちます。


  • 4. 酢飯を小さく分け、それぞれを軽く押さえて、締まった楕円形または低い山形に整えます。形は保ちつつ、縁はやわらかく沈む程度が理想です。


  • 5. 海苔のそれぞれに少量のまぐろの混ぜ物をのせ、その上に整った量のうにをのせます。具は中央に控えめにまとめ、海苔をきれいに折る、または巻くことができ、破れないようにします。


  • 6. 一口分ずつ、提供直前に成形します。海苔の縁はぱりっと、酢飯は温かくやわらかく、具は冷たく、クリーミーで、雑味のない味わいを保ちます。


    • 盛り付けと提供


    冷やした皿に、手巻き風の一口寿司をまっすぐ、意図のある列に並べます。海苔がしんなりする前にすぐ提供し、海藻のぱりっとした食感、やわらかな酢飯、絹のような具の対比を保ちます。

    プロ向けのポイント


    まぐろは、きれいにまとまる程度に細かくたたきますが、食感が失われるほど細かくしすぎないようにします。うには丁寧に扱い、つぶさず、つやのある形のままのせます。手早さもこのレシピの一部です。最終的な品質は、海苔の歯切れのよさを保てるかどうかにかかっています。
    グルテンフリー乳製品不使用バランス
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