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베어벨스 크리미 크리스프 프로틴 바

베어벨스 크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 205 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방3.1g
다중불포화지방0.6g
포화지방4.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질20.0g

소개

적당한 칼로리에 단백질 함량이 높은 스낵 바로, 당류는 비교적 낮고 유제품 단백질과 감미료, 초콜릿 코팅이 조화를 이룹니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산12.0mcg3%
나이아신0.7mg4%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B20.3mg19%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.5mcg21%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.2mg7%
마그네슘28.0mg7%
인140.0mg20%
칼륨160.0mg3%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨170.0mg7%
아연1.1mg10%

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

헤드노트


이 바는 깔끔한 대비를 위해 설계되었습니다: 유연한 프로틴 중심부, 바삭하게 부서지는 크리스프, 그리고 섬세한 스냅으로 굳는 밀크 초콜릿 셸. 단맛은 절제되어 있고, 소금은 의도적으로 사용되며, 마무리는 물리지 않고 크리미하게 유지됩니다. 질감은 정교하고 여운은 균형 잡힌, 완성도 높은 컨펙션처럼 먹혀야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 컨펙셔너리 바

  • 요리 또는 기원: 모던 스칸디나비아풍

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 20분

  • 난이도: 고급


    • 장비


  • 디지털 저울

  • 작은 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 스패튤러

  • 바 몰드 또는 좁은 직사각형 몰드

  • 유산지

  • 와이어 랙


    • 재료


    프로틴 중심부


  • 밀크 프로틴 20 g

  • 콜라겐 하이드롤리세이트 10 g

  • 감미료 10 g (말티톨/수크랄로스 블렌드)

  • 글리세롤 4 g

  • 팜커넬 오일 2 g, 부드럽게 녹인 것

  • 천연 향료 1 g

  • 소금 0.5 g

  • 소이 크리스프 3 g


    • 코팅


  • 밀크 초콜릿 코팅 4 g

  • 코코아버터 0.5 g


    • 만드는 법


  • 1. 필요하면 좁은 바 몰드에 유산지를 깝니다. 몰드는 완성 시 55 g의 바가 들어가며, 조밀하고 고른 형태가 나오도록 해야 합니다.


  • 2. 작은 볼에 밀크 프로틴, 콜라겐 하이드롤리세이트, 감미료, 글리세롤, 팜커넬 오일, 천연 향료, 소금을 넣고 섞습니다. 스패튤러로 2~3분간 섞어 되직하고 매끈한 페이스트를 만듭니다. 반죽은 유연하고 약간 윤기가 나며, 마른 부분이 없어야 합니다.


  • 3. 마지막에 소이 크리스프를 넣고 약 20초간, 고르게 퍼질 정도로만 가볍게 섞습니다. 크리스프가 으깨지지 않으면서도 혼합물이 잘 뭉쳐야 합니다.


  • 4. 준비한 몰드에 혼합물을 단단히 눌러 담아 조밀한 바 형태로 압착합니다. 스패튤러로 표면을 평평하게 정리한 뒤, 표면이 단단해지고 바를 깔끔하게 다룰 수 있을 때까지 10분간 차갑게 둡니다.


  • 5. 약한 열에서 밀크 초콜릿 코팅과 코코아버터를 녹이며 저어, 유동적이고 완전히 균질해질 때까지 섞습니다. 코팅은 따뜻하고 윤기가 나며, 깔끔한 층으로 펴 바를 수 있을 만큼 묽어야 합니다.


  • 6. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 유산지를 깐 트레이 위에 올립니다. 초콜릿 혼합물로 전체를 고르게 입히고, 한 번 뒤집어 모든 면이 코팅되도록 합니다. 남는 코팅은 잠시 흘러내리게 두어 셸이 얇고 정돈된 상태를 유지하게 합니다.


  • 7. 실온에서 5~8분 두거나, 코팅이 손에 닿았을 때 단단하고 깔끔하게 스냅이 날 때까지 굳힙니다. 완성된 바는 조밀한 형태를 유지해야 하며, 내부는 크리미하고 크리스프 입자는 온전해야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    작은 무지 접시나 유산지 한 장 위에 바를 통째로 올려 제공합니다. 셸은 매끄럽고 깨지지 않아야 하며, 직사각형 실루엣이 깔끔하고 초콜릿 마무리는 절제되어 있어야 합니다.

    전문가 노트


  • 중심부는 단단히 압착하세요. 압력이 부족하면 바가 쉽게 부서집니다.

  • 소이 크리스프는 온전히 유지하세요. 바삭한 포인트로 느껴져야 하며, 가루처럼 되어서는 안 됩니다.

  • 코팅은 바의 섬세한 식감을 살리고 내부 질감을 가리지 않을 만큼 충분히 얇아야 합니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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