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클래식 브렉퍼스트 플레이트

클래식 브렉퍼스트 플레이트
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영양 정보

520g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1080 kcal
54% DV
총 지방 69.0g
100% DV
단일불포화지방31.0g
다중불포화지방11.0g
포화지방22.0g
트랜스지방0.8g
총 탄수화물 74.0g
25% DV
식이섬유2.0g
전분53.0g
당류19.0g
단백질 39.0g
78% DV
동물성 단백질24.0g
식물성 단백질15.0g

소개

시럽을 곁들인 팬케이크와 프라이드에그 2개, 베이컨, 소시지로 구성된 푸짐한 아침 식사입니다. 칼로리가 높고 지방과 나트륨 함량이 높은 편이며, 단백질은 적당하고 식이섬유는 비교적 적습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴28.0mcg93%
콜린310.0mg56%
엽산120.0mcg30%
나이아신8.7mg54%
판토텐산2.8mg56%
비타민 B21.0mg77%
비타민 B10.8mg67%
비타민 A290.0mcg32%
비타민 B122.4mcg100%
비타민 B60.5mg29%
비타민 D3.2mcg16%
비타민 E3.1mg21%
비타민 K8.5mcg7%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘240.0mg24%
구리180.0mcg20%
철4.8mg27%
마그네슘48.0mg11%
인520.0mg74%
칼륨620.0mg13%
셀레늄52.0mcg95%
나트륨1680.0mg73%
아연3.9mg35%

팬케이크, 프라이드에그, 베이컨, 소시지를 곁들인 클래식 브렉퍼스트 플레이트

잘 구성된 아침 식사 플레이트는 푸짐하되 무겁지 않아야 하고, 정돈되어 있으면서도 따뜻한 느낌을 잃지 않아야 합니다. 여기서는 부드러운 팬케이크, 바삭한 베이컨, 알맞게 익힌 프라이드에그, 그리고 노릇하게 구운 브렉퍼스트 소시지가 단맛, 짠맛, 지방감의 균형 속에서 깔끔하게 어우러집니다. 결과는 형태로는 익숙하지만, 완성도는 정교합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 브렉퍼스트 플레이트

  • 요리 또는 원산지: 미국식

  • 코스 유형: 아침 식사

  • 분량: 1플레이트

  • 1회 제공량: 520 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 20분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 보통


    • 도구



  • 논스틱 프라이팬, 25 cm

  • 무거운 프라이팬 또는 그리들, 30 cm

  • 뒤집개

  • 집게

  • 서빙용 접시


    • 재료



    팬케이크


  • 팬케이크, 180 g

  • 버터, 10 g

  • 팬케이크 시럽, 30 g


    • 달걀


  • 프라이드에그, 100 g

  • 식용유, 5 g

  • 소금, 1 g

  • 후춧가루, 0.5 g


    • 베이컨


  • 베이컨, 90 g


    • 브렉퍼스트 소시지


  • 브렉퍼스트 소시지, 105 g


    • 조리 방법



  • 1. 팬을 준비하는 동안 베이컨과 브렉퍼스트 소시지를 10분간 실온에 둡니다. 이렇게 하면 고르게 익고, 중심부가 충분히 데워지기 전에 겉면만 지나치게 갈색이 되는 것을 막을 수 있습니다.


  • 2. 무거운 프라이팬 또는 그리들을 중불로 달굽니다. 베이컨을 넣고 필요에 따라 뒤집어 가며 6~8분간 조리해, 지방이 충분히 빠지고 가장자리가 바삭하며 진한 갈색이 돌 때까지 익힙니다. 따뜻한 접시로 옮깁니다.


  • 3. 같은 팬에서 브렉퍼스트 소시지를 중불로 8~10분간 조리하며, 규칙적으로 뒤집어 겉면이 고르게 갈색이 나고 만졌을 때 단단한 느낌이 들 때까지 익힙니다. 중심부까지 완전히 뜨거워져야 하며, 표면은 충분히 캐러멜화되어야 합니다. 베이컨 옆으로 옮깁니다.


  • 4. 논스틱 프라이팬을 중약불로 데우고 식용유를 넣습니다. 달걀을 깨 넣고 필요하면 뜨거운 기름을 가볍게 끼얹어 가며 3~4분간 부쳐, 흰자는 완전히 익고 노른자는 부드럽지만 형태를 유지할 정도가 되게 합니다. 소금과 후춧가루로 간합니다.


  • 5. 팬케이크를 프라이팬에서 약불로 1~2분간, 속까지 따뜻해지고 유연해질 정도로만 데웁니다. 버터를 올려 팬케이크 위에서 녹게 하여 표면에 윤기가 돌고 은은하게 풍미가 더해지도록 합니다.


  • 6. 팬케이크를 접시에 가지런히 쌓아 올리고, 팬케이크 시럽을 위에 떠서 가장자리로 살짝만 흘러내리게 합니다. 팬케이크는 시럽에 흠뻑 잠기지 않고, 형태가 드러난 채 정돈되어 있어야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    달걀은 접시 한쪽에 놓고, 그 옆에 베이컨과 소시지를 깔끔한 선이 되도록 배열합니다. 반대편에는 팬케이크를 두어, 달콤한 요소와 짭짤한 요소가 한눈에 분명히 구분되도록 합니다. 달걀이 부드럽고, 베이컨이 바삭하며, 팬케이크가 따뜻할 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트



  • 베이컨은 단순히 데워지는 것이 아니라 지방이 충분히 렌더링되어야 하며, 식감은 가장자리는 바삭하고 중심부는 유연해야 합니다.

  • 달걀은 밝고 부드럽게 유지하세요. 노른자를 지나치게 익히면 플레이트 전체의 완성도가 떨어집니다.

  • 시럽은 팬케이크를 코팅하듯 윤기 나게 해야지, 흠뻑 적셔서는 안 됩니다. 각 요소가 분명하게 구분될 때 이 요리가 가장 돋보입니다.
    • 균형 식단
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