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크리미 크리스프 프로틴 바

크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 210 kcal
11% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방3.5g
다중불포화지방1.5g
포화지방3.0g
총 탄수화물 22.0g
7% DV
식이섬유8.0g
전분13.0g
당류1.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질16.0g
식물성 단백질4.0g

소개

포장형 고단백 스낵 바로, 칼로리는 적당하고 단백질이 높습니다. 탄수화물은 보통 수준이며, 바 제품치고 식이섬유도 비교적 풍부한 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린22.0mg4%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.5mg9%
판토텐산0.6mg12%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg8%
비타민 A10.0mcg1%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg6%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리120.0mcg13%
철1.8mg10%
마그네슘45.0mg11%
인160.0mg23%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨180.0mg8%
아연1.5mg14%

레시피

크리미 크리스프 프로틴 바



머리말


이 바의 핵심은 대비에 있습니다. 바삭한 내부를 감싸는 유연하고 크리미한 매트릭스를 바탕으로, 코코아 버터는 깔끔한 스냅감을 더하고 밀크 프로틴은 구조를 형성합니다. 단맛은 절제되어 있고, 소금은 정확하게 조절되며, 마무리는 의도적으로 과하지 않게 남겨 텍스처가 가장 큰 고급스러움으로 드러나도록 합니다. 이는 모방된 과자가 아니라, 완성도 있게 구성된 컨펙션처럼 먹혀야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 수율: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 45분

  • 난이도: 중급


    • 장비


  • 디지털 저울

  • 작은 소스팬

  • 내열 볼

  • 실리콘 주걱

  • 작은 바 몰드 또는 유산지를 댄 55 g 바 틀

  • 베이킹 트레이

  • 유산지

  • 냉장고


    • 재료


    바 베이스


  • 16 g 밀크 프로틴 블렌드

  • 10 g 수용성 옥수수 식이섬유

  • 8 g 이소말토올리고당

  • 6 g 아몬드, 잘게 다진 것

  • 7 g 코코아 버터

  • 3 g 해바라기유

  • 1 g 천연 향료

  • 0.5 g 천일염

  • 0.5 g 레시틴

  • 3 g 감미료


    • 방법


  • 1. 필요하면 몰드나 바 틀에 유산지를 깔고 작은 트레이 위에 올려 둡니다. 작업 공간은 건조하게 유지하세요. 수분이 있으면 최종 텍스처의 선명함이 떨어집니다.

  • 2. 볼에 밀크 프로틴 블렌드, 수용성 옥수수 식이섬유, 이소말토올리고당, 다진 아몬드, 천일염, 감미료를 넣고 섞습니다. 건식 재료가 고르게 분산되고 아몬드가 뭉치지 않도록 충분히 혼합하세요.

  • 3. 작은 소스팬에 코코아 버터와 해바라기유를 넣고 아주 약한 불에 올립니다. 코코아 버터가 완전히 녹아 혼합물이 맑아질 때까지만 데우세요. 약 2~3분 정도 걸립니다. 연기가 나지 않게 하세요.

  • 4. 불에서 내립니다. 레시틴과 천연 향료를 넣고 완전히 퍼지고 혼합물이 윤기 있고 균일해질 때까지 저어 주세요.

  • 5. 따뜻한 지방 혼합물을 건식 재료 위에 붓습니다. 주걱으로 1~2분간 단단하게 접듯이 섞어 조밀하고 응집력 있는 덩어리가 되게 합니다. 눌렀을 때 형태가 유지되고, 마른 부분이 남지 않아야 합니다.

  • 6. 준비한 몰드에 혼합물을 옮깁니다. 빈 공간이 생기지 않도록 일정한 압력으로 단단하고 고르게 눌러 담아, 표면이 깔끔하게 나오도록 합니다. 윗면은 평평하고 조밀해야 합니다.

  • 7. 20~25분간 차갑게 두어 바가 완전히 굳고 만졌을 때 단단해질 때까지 식힙니다. 필요하면 가장자리가 또렷하게 잘릴 정도로 깔끔하게 분리되어야 합니다.

  • 8. 조심스럽게 틀에서 꺼냅니다. 완성된 바는 조밀하고 부분적으로 윤기가 있으며, 한입 베어 물었을 때 바삭하고 내부는 크리미하며, 마무리는 깔끔한 짭짤함이 느껴져야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바는 작은 무지 접시나 유산지를 깐 보드 위에 통째로 올려 제공합니다. 내부 구조를 보여주고 싶다면 한 번만 깔끔하게 잘라 제시하세요. 단면은 조밀하고 균일하며 의도적으로 정돈된 인상을 주어야 합니다. 전체적인 균형은 먼저 크리미함, 그다음 바삭함으로 읽혀야 하며, 눈에 띄는 부스러짐이 없어야 합니다.

    전문가 노트


  • 코코아 버터는 유동성을 유지할 만큼만 따뜻하게 하되, 혼합물이 지나치게 묽어질 정도로 뜨겁게 하지는 마세요.

  • 압착은 필수입니다. 충분히 눌러 담지 않으면 바가 약해지고 응집력이 떨어집니다.

  • 다진 아몬드는 존재감이 살아 있어야 합니다. 너무 곱게 다지면 텍스처의 바삭한 성격이 사라집니다.
    • 글루텐 프리베지테리언균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    • Protein, carbs, fat
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    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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