로스트 포테이토
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영양 정보
55g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
170 kcal
9% DV
총 지방
8.4g
13% DV
단일불포화지방4.4g
다중불포화지방2.6g
포화지방1.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물
22.5g
8% DV
식이섬유2.2g
전분20.0g
당류0.3g
단백질
2.1g
4% DV
식물성 단백질2.1g
소개
감자에 식물성 오일과 소금, 후추, 말린 허브로 간을 해 바삭하게 익힌 로스트 포테이토입니다. 1인분 170칼로리이며 탄수화물 22.5g을 담고 있고, 기름에서 오는 적당한 지방감이 더해져 고소하고 짭짤한 맛을 냅니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 8.0mg | 1% | |
| 비타민 A | 1.0mcg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 8% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 1.1mg | 7% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 12% | |
| 비오틴 | 0.8mcg | 3% | |
| 엽산 | 10.0mcg | 3% | |
| 비타민 C | 4.5mg | 5% | |
| 비타민 E | 1.1mg | 7% | |
| 비타민 K | 7.0mcg | 6% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 8.0mg | 1% | |
| 구리 | 90.0mcg | 10% | |
| 철 | 0.5mg | 3% | |
| 마그네슘 | 16.0mg | 4% | |
| 인 | 55.0mg | 8% | |
| 칼륨 | 300.0mg | 6% | |
| 셀레늄 | 0.6mcg | 1% | |
| 나트륨 | 180.0mg | 8% | |
| 아연 | 0.3mg | 2% |
구운 감자
기름, 소금, 후추, 건조 허브로 간단히 양념한 감자 사이드 디시입니다. 보통 감자를 오븐에 굽거나 팬에 조리해 만듭니다. 제시된 영양 정보와 재료는 구운 감자 또는 스킬렛 감자의 소량 1인분과 가장 유사합니다.
감자, 45 g
식물성 기름, 8 g
소금, 1 g
흑후추, 0.5 g
건조 허브, 0.5 g
총량: 55 g
1. 오븐을 200°C로 예열하거나, 프라이팬을 중불로 달굽니다.
2. 필요하면 감자를 작은 조각으로 자릅니다.
3. 감자에 식물성 기름, 소금, 흑후추, 건조 허브를 넣고 고루 버무립니다.
4. 20~25분간 굽거나, 노릇하고 부드러워질 때까지 팬에서 조리하며 가끔 뒤집어 줍니다.
5. 뜨겁게 제공합니다.
5분
20~25분
감자를 같은 크기로 고르게 잘라야 균일하게 익습니다.
타임, 오레가노, 믹스드 허브 등 원하는 건조 허브 블렌드를 사용해도 좋습니다.
더 바삭한 식감을 원하면 조리 후에 양념을 추가하세요.
재료
총량: 55 g
조리 방법
준비 시간
5분
조리 시간
20~25분
유용한 팁
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