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태국식 소고기 가지 그린 커리

태국식 소고기 가지 그린 커리
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영양 정보

320g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 515 kcal
26% DV
총 지방 41.0g
63% DV
단일불포화지방9.5g
다중불포화지방1.2g
포화지방28.0g
트랜스지방0.8g
총 탄수화물 14.0g
5% DV
식이섬유3.0g
전분6.0g
당류5.0g
단백질 24.0g
48% DV
동물성 단백질24.0g

소개

코코넛 밀크를 베이스로 한 진한 태국식 그린 커리에 소고기와 가지를 더한 요리입니다. 1인분 515칼로리이며, 단백질은 보통 수준이고 탄수화물은 낮은 편, 지방은 코코넛 밀크에서 주로 옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴4.0mcg13%
콜린82.0mg15%
엽산24.0mcg6%
나이아신5.8mg36%
판토텐산0.7mg14%
비타민 B20.3mg22%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A28.0mcg3%
비타민 B122.1mcg88%
비타민 B60.4mg25%
비타민 C4.5mg5%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K5.0mcg4%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘45.0mg5%
구리180.0mcg20%
철4.2mg23%
마그네슘52.0mg12%
인235.0mg34%
칼륨520.0mg11%
셀레늄24.0mcg44%
나트륨720.0mg31%
아연5.1mg46%

태국식 소고기와 가지 그린 커리

머리말


이 커리는 절제의 균형 위에 세워집니다. 그린 커리 페이스트의 매운맛, 코코넛 밀크의 둥근 풍미, 소고기의 깊은 감칠맛이 가지의 부드러움으로 조화를 이룹니다. 맛은 무겁기보다 선명해야 하며, 뒷맛은 깔끔하고 소스는 고기에 가볍게 감겨야 합니다. 완성된 요리는 부드럽고 향기롭고 정제된 인상을 유지해야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 커리

  • 요리 또는 원산지: 태국

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 320 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 20분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 보통


    • 장비


  • 무거운 소스팬 또는 얕은 소테 팬, 24 cm

  • 작은 국자

  • 내열 스푼

  • 날카로운 칼

  • 도마

  • 디지털 저울


    • 재료


    커리


  • 손질해 얇게 썬 소고기: 140 g

  • 코코넛 밀크: 120 g

  • 한입 크기 웨지 모양으로 자른 가지: 40 g

  • 그린 커리 페이스트: 12 g

  • 피시 소스: 5 g

  • 팜 슈가: 3 g


    • 만드는 법


  • 1. 팬을 중불에 올리고 그린 커리 페이스트를 넣습니다. 1분간 계속 저어 향이 올라오고 색이 약간 진해질 때까지 볶습니다. 페이스트는 타지 않으면서도 날카롭고 허브 향이 도는 향을 내야 합니다.

  • 2. 코코넛 밀크 40 g을 넣고 1분간 조리하면서 저어 줍니다. 페이스트가 풀어지고 혼합물이 윤기 나며 하나로 어우러질 때까지 익힙니다.

  • 3. 남은 코코넛 밀크를 넣고 중불에서 은근히 끓입니다. 팜 슈가와 피시 소스를 넣어 저은 뒤, 2분간 더 끓여 소스가 둥글고 감칠맛 있으며 은은하게 단맛이 돌도록 합니다.

  • 4. 가지를 넣고 4~5분간 은근히 끓이며, 중간에 1~2번 뒤집어 줍니다. 가장자리는 부드러워지되 형태는 유지해야 합니다.

  • 5. 소고기를 한 겹으로 넣고 2~3분간 약하게 끓입니다. 슬라이스가 서로 떨어질 정도로만 가볍게 저어 줍니다. 소고기는 막 익은 상태로 부드럽고 촉촉해야 하며, 소스는 분리되지 않고 재료를 가볍게 감싸야 합니다.

  • 6. 즉시 불에서 내립니다. 1분간 그대로 두어 소스가 가라앉고 맛이 정돈되게 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 얕은 볼에 커리를 담고, 소고기와 가지가 소스에 완전히 잠기지 않고 눈에 보이도록 배치합니다. 소스는 재료 둘레에 고르게 고이게 하고, 표면은 윤기 있고 정돈된 상태로 냅니다.

    전문가 노트


  • 소고기를 넣은 뒤에는 반드시 약한 끓임을 유지하세요. 강하게 끓이면 고기가 질겨지고 소스가 묽어집니다.

  • 커리는 짠맛과 단맛의 균형으로 마무리되어야 하며, 자극적이거나 지나치게 달아서는 안 됩니다.

  • 가지는 부드럽되 형태가 살아 있어야 하며, 소스 속으로 무너지듯 풀어지면 안 됩니다.
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