소고기
소고기는 단백질이 풍부한 육류로 100g당 250칼로리를 제공하며 칼륨이 들어 있어 든든한 식사와 근육 관리에 잘 맞습니다.
소개
소고기는 소에서 얻는 고기로, 진하고 감칠맛 나는 풍미가 특징이며 부위에 따라 식감과 부드러움이 다릅니다. 보통 굽기, 로스팅, 브레이징에 쓰고, 다져서 버거 패티, 스튜, 볶음 요리에도 널리 활용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
250 kcal
13% DV
총 지방
15.0g
23% DV
비타민 D6.2g
비타민 K6.8g
비타민 B10.5g
총 탄수화물
0.0g
0% DV
단백질
26.0g
52% DV
동물성 단백질26.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 90.0mg | 16% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 5% | |
| 비타민 B12 | 2.5mcg | 104% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 14% | |
| 나이아신 | 5.5mg | 34% | |
| 판토텐산 | 0.6mg | 12% | |
| 비타민 B6 | 0.4mg | 24% | |
| 비오틴 | 3.0mcg | 10% | |
| 엽산 | 9.0mcg | 2% | |
| 비타민 D | 0.1mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.2mg | 1% | |
| 비타민 K | 1.5mcg | 1% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 18.0mg | 2% | |
| 구리 | 90.0mcg | 10% | |
| 철 | 2.6mg | 14% | |
| 마그네슘 | 21.0mg | 5% | |
| 인 | 190.0mg | 27% | |
| 칼륨 | 315.0mg | 7% | |
| 셀레늄 | 18.0mcg | 33% | |
| 나트륨 | 55.0mg | 2% | |
| 아연 | 5.2mg | 47% |
소고기이(가) 들어간 레시피 (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
감자매시드 비프 캐서롤
515 kcal
비프 패티와 매시드 포테이토, 치즈 소스 브로콜리, 디너 롤
560 kcal
케첩을 곁들인 치즈버거
650 kcal
소고기 쌀국수 볶음
610 kcal
더블 치즈버거와 감자튀김, 케첩
1275 kcal
소고기와 수란을 올린 매운 인스턴트 라면
640 kcal
매시드포테이토와 토마토-오이 샐러드를 곁들인 비프 스튜
860 kcal
토마토 오이 샐러드를 곁들인 으깬 감자
845 kcal
돼지고기 꼬치구이와 두툼한 감자튀김, 플랫브레드
1024 kcal
사워크림과 딜을 곁들인 속 채운 크레페
914 kcal
소고기 채소 볶음과 흰쌀밥, 브로콜리
365 kcal
푸실리 파스타와 비프 라구
690 kcal
비프 커리 소스를 곁들인 향신료 바스마티 라이스
455 kcal
팬시어드 비프 스테이크
610 kcal
다진 소고기와 슈레드 치즈, 감자칩, 청경채
612 kcal
치킨·비프 로디드 프라이
1210 kcal
패스트푸드 치즈버거와 감자튀김, 물
690 kcal
브로콜리·그린빈 소고기 볶음과 레드소스 스파게티
545 kcal
옥수수와 베이비 포테이토를 곁들인 시어드 비프 스테이크
735 kcal
구운 감자와 크리미 브로콜리를 곁들인 비프 스테이크
690 kcal
소고기 스테이크 슬라이스와 그린빈, 아보카도, 양상추 샐러드
635 kcal
로스트 오리와 소고기 플레이트
915 kcal
프렌치프라이를 곁들인 참깨 치즈버거
760 kcal
패스트푸드 치즈버거 세트(감자튀김 포함)
1120 kcal
스테이크와 프라이드에그, 구운 치즈, 마요네즈
445 kcal
파슬리 소고기 에그 스크램블 플레이트
744 kcal
어니언 그레이비를 곁들인 브레이즈드 비프 포트 로스트
560 kcal
브레이즈드 비프와 흰쌀밥, 브라운 그레이비
610 kcal
브라운 그레이비 소고기조림 덮밥
505 kcal
소고기 브레이즈드 스테이크 덮밥
690 kcal
흰쌀밥과 다진 소고기 채소볶음
610 kcal
다진 소고기 미라클 누들 시금치 볼
260 kcal
팬시어드 비프 스테이크와 크리미 포테이토·스쿼시 메들리
760 kcal
레드와인 양파 소스 브레이즈드 비프
690 kcal
참깨 번 더블 비프 치즈버거
610 kcal
레드와인 어니언 소스 브레이즈드 비프
640 kcal
레드빈 스튜를 곁들인 브레이즈드 비프
690 kcal
마팔디네 파스타
645 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
1045 kcal
페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
930 kcal
페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
760 kcal
양상추를 넣은 치즈버거와 크링클컷 감자튀김
760 kcal
비프 로디드 나초
760 kcal
소고기 감자 프라이팬 볶음
620 kcal
감자, 양파, 빨간 파프리카를 곁들인 팬프라이 다진 소고기
640 kcal
팬프라이 미트볼과 삶은 감자, 링곤베리 잼
560 kcal
슬라이스드 비프 스테이크와 감자 웨지, 구운 양배추, 구운 리크, 크리미 소스, 홀스래디시
1095 kcal
로스트비프 슬라이스와 감자 웨지, 차콜 양배추, 구운 리크, 코티지치즈, 아이올리, 크리미 페퍼소스
635 kcal
소고기와 녹인 치즈를 곁들인 크리미 펜네 파스타
760 kcal
브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
양념 소고기 라이스볼
610 kcal
미트소스 스파게티
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
스테이크 프리트
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
마요네즈 소스를 곁들인 구운 소고기 스테이크
485 kcal
치즈와 버섯을 곁들인 그릴드 비프 스테이크
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
스파게티 볼로네제 냉동식품
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
미트소스 페스토 치즈 스파게티
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
홀리데이 스타일 모둠 플레이트
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
시어드 비프 스테이크와 크리미 감자샐러드, 토마토 페타 샐러드
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
소고기 페퍼 머쉬룸 토마토 스킬렛
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
크리미 포테이토 그라탱과 베이비 포테이토를 곁들인 로스트비프
760 kcal
로스트비프와 크리미 포테이토 그라탱, 베이비 포테이토
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
2단 애프터눈 티 세트
1680 kcal
일본식 계란 소고기 크러스트리스 식빵 샌드위치
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
브라질리안 추하스코 꼬치
1785 kcal