소고기
소고기는 단백질이 풍부한 육류로 100g당 250칼로리를 제공하며 칼륨이 들어 있어 든든한 식사와 근육 관리에 잘 맞습니다.
소개
소고기는 소에서 얻는 고기로, 진하고 감칠맛 나는 풍미가 특징이며 부위에 따라 식감과 부드러움이 다릅니다. 보통 굽기, 로스팅, 브레이징에 쓰고, 다져서 버거 패티, 스튜, 볶음 요리에도 널리 활용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
250 kcal
13% DV
총 지방
15.0g
23% DV
비타민 D6.2g
비타민 K6.8g
비타민 B10.5g
총 탄수화물
0.0g
0% DV
단백질
26.0g
52% DV
동물성 단백질26.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 비오틴 | 3.0mcg | 10% | |
| 콜린 | 90.0mg | 16% | |
| 엽산 | 9.0mcg | 2% | |
| 나이아신 | 5.5mg | 34% | |
| 판토텐산 | 0.6mg | 12% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 14% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 5% | |
| 비타민 B12 | 2.5mcg | 104% | |
| 비타민 B6 | 0.4mg | 24% | |
| 비타민 D | 0.1mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.2mg | 1% | |
| 비타민 K | 1.5mcg | 1% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 18.0mg | 2% | |
| 구리 | 90.0mcg | 10% | |
| 철 | 2.6mg | 14% | |
| 마그네슘 | 21.0mg | 5% | |
| 인 | 190.0mg | 27% | |
| 칼륨 | 315.0mg | 7% | |
| 셀레늄 | 18.0mcg | 33% | |
| 나트륨 | 55.0mg | 2% | |
| 아연 | 5.2mg | 47% |
소고기이(가) 들어간 레시피 (62)
브라질리안 추하스코 꼬치
1785 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
미트소스와 녹인 치즈를 곁들인 스파게티
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
스웨디시 미트볼과 크링클컷 감자튀김, 매시드포테이토, 링곤베리 소스
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
맥도날드 더블 치즈버거 세트
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
맥도날드 프렌치프라이 스몰
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
베이컨 치즈버거와 로디드 치즈 프라이
1560 kcal
크리미 비프 뇨키 스킬렛
1760 kcal
브로콜리 크리미 비프 뇨키
1750 kcal
비프 리드베리
780 kcal
비페 아 라 파리야 콘 치미추리와 구운 감자
780 kcal
레드와인 소고기 브레이즈드 아몬드 올리브 펄어니언
1180 kcal
태국식 소고기 가지 그린 커리
515 kcal
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
팬 주를 곁들인 시어드 비프
500 kcal
바삭한 가장자리의 소고기 감자 스킬렛
620 kcal
치즈 비프 렌틸 스킬렛
720 kcal
클래식 햄버거
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
클래식 햄버거
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
베이컨 어니언 치즈버거와 로디드 체더 프라이
1620 kcal
그랜드 치즈버거 베이컨 카라멜라이즈드 어니언 로디드 치즈프라이
1580 kcal
신선한 살사를 곁들인 소고기 투치즈 토르티야
408 kcal
한식 바비큐 마블링 소고기 반찬과 그린 리프 샐러드
1035 kcal
딤섬 모둠 연회
3135 kcal
완두콩을 곁들인 밥과 브라운 그레이비 소고기 조림
395 kcal
바스마티 라이스와 매콤한 소고기 패티, 오이, 레몬 오일
760 kcal
스웨디시 미트볼
760 kcal
스테이크 감자튀김과 바삭한 소고기 미트볼, 케첩
860 kcal
감자튀김과 소고기·돼지고기 미트볼
760 kcal
프렌치프라이와 튀긴 미트볼
760 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
760 kcal
미트볼 감자튀김
760 kcal
미트볼과 프렌치프라이 플레이트
820 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
920 kcal
미트볼과 케첩을 곁들인 감자튀김
920 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
860 kcal
토마토 소스와 채소를 곁들인 비프 파스타
430 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
760 kcal
미트볼과 케첩을 곁들인 감자튀김
980 kcal
소고기 감자 패티
890 kcal
매시드 포테이토와 치미추리를 곁들인 스테이크
760 kcal
매시드 포테이토와 레드와인 소스를 곁들인 스테이크
760 kcal
매시드 포테이토와 레드와인 팬소스를 곁들인 스테이크
760 kcal
치즈버거와 감자튀김, 치킨너겟
980 kcal
소고기 감자 스튜
430 kcal
치킨너겟 치즈버거 세트
980 kcal
타임 버터를 곁들인 팬시어드 립아이 스테이크
930 kcal
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