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감자튀김과 소고기·돼지고기 미트볼

감자튀김과 소고기·돼지고기 미트볼
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영양 정보

290g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 760 kcal
38% DV
총 지방 49.0g
75% DV
단일불포화지방22.0g
다중불포화지방10.0g
포화지방14.0g
트랜스지방0.8g
총 탄수화물 58.0g
19% DV
식이섬유5.0g
전분51.0g
당류2.0g
단백질 22.0g
44% DV
동물성 단백질20.0g
식물성 단백질2.0g

소개

감자튀김과 미트볼을 함께 즐기는 요리로, 열량이 높고 지방 함량이 많은 편입니다. 단백질과 탄수화물은 중간 수준이며, 칼로리의 상당 부분은 튀김용 기름과 미트볼의 지방에서 나옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴9.0mcg30%
콜린95.0mg17%
엽산48.0mcg12%
나이아신5.8mg36%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B20.3mg26%
비타민 B10.3mg23%
비타민 A18.0mcg2%
비타민 B121.8mcg75%
비타민 B60.7mg42%
비타민 C14.0mg16%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K14.0mcg12%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘52.0mg5%
구리210.0mcg23%
철3.1mg17%
마그네슘48.0mg11%
인255.0mg36%
칼륨980.0mg21%
셀레늄24.0mcg44%
나트륨720.0mg31%
아연3.9mg35%

소고기와 돼지고기 미트볼을 곁들인 프렌치프라이

머리말



이 요리는 절제 있게 다룬 단순한 요소들로 이루어집니다. 바삭한 감자, 간이 된 미트볼, 그리고 소금과 후추로 깔끔하게 마무리합니다. 대비는 정확해야 하며, 프렌치프라이는 건조하고 황금빛이어야 하고, 미트볼은 부드럽고 알맞게 갈색이 나야 합니다. 여기에는 장식적인 요소가 없으며, 즐거움은 정밀함, 열, 그리고 식감에 있습니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 짭짤한 메인 요리

  • 요리 또는 기원: 프랑스풍

  • 코스 종류: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1회 제공량: 290 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 25분

  • 총 소요 시간: 45분

  • 난이도: 중급


    • 도구



  • 무거운 프라이팬 1개, 24 cm

  • 깊은 소스팬 또는 프라이어 1개

  • 믹싱 볼 1개

  • 종이를 깐 트레이 1개

  • 구멍 숟가락 1개

  • 주방 저울 1개

  • 온도계 1개, 있으면 사용


    • 재료



    프렌치프라이


  • 감자, 껍질을 벗기고 막대 모양으로 썬 것: 170 g

  • 식물성 기름: 120 g

  • 소금: 2 g


    • 미트볼


  • 소고기, 곱게 다진 것: 55 g

  • 돼지고기, 곱게 다진 것: 35 g

  • 빵가루: 10 g

  • 달걀, 풀어둔 것: 15 g

  • 양파, 아주 곱게 간 것: 8 g

  • 소금: 1 g

  • 흑후추, 곱게 간 것: 0.5 g

  • 식물성 기름: 8 g


    • 만드는 법



  • 1. 감자를 찬물에 10분간 담근 뒤, 물기를 완전히 빼고 깨끗한 천으로 완전히 말립니다. 튀기기 전에 표면이 반드시 건조해야 하며, 그렇지 않으면 프렌치프라이가 눅눅해지고 기름이 과하게 튈 수 있습니다.


  • 2. 볼에 소고기, 돼지고기, 빵가루, 달걀, 양파, 소금, 흑후추를 넣고 섞습니다. 전체가 고르게 뭉쳐지고 결합될 정도까지만, 약 1분간만 섞습니다. 같은 크기의 작은 미트볼 6개로 빚되, 단단하되 지나치게 눌러 뭉치지는 않습니다.


  • 3. 깊은 소스팬에 프렌치프라이용 식물성 기름을 넣고 170°C까지 가열합니다. 감자 막대를 나누어 4~5분간 튀겨, 옅은 황금빛이 돌고 막 단단해지기 시작할 때까지 익힙니다. 건져서 종이를 깐 트레이에 올려 기름을 뺍니다.


  • 4. 기름 온도를 185°C로 올립니다. 프렌치프라이를 다시 기름에 넣고 2~3분 더 튀겨, 짙은 황금빛이 나고 가장자리가 바삭하며 건져 올렸을 때 바삭한 소리가 날 정도가 될 때까지 익힙니다. 즉시 건져 기름을 빼고, 뜨거울 때 소금으로 간합니다.


  • 5. 프라이팬에 식물성 기름 8 g을 넣고 중강불로 가열합니다. 미트볼을 넣고 6~8분간, 규칙적으로 굴려가며 모든 면이 고르게 갈색이 돌고 속까지 익을 때까지 조리합니다. 겉면은 충분히 색이 나야 하고, 가운데는 촉촉함을 유지하면서 더 이상 분홍빛이 없어야 합니다.


  • 6. 미트볼을 트레이에서 2분간 휴지시킵니다. 이렇게 하면 육즙이 안정되어 부드러움이 유지됩니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    프렌치프라이를 접시 한쪽에 단정하게 쌓고, 그 옆에 미트볼을 깔끔한 줄로 놓습니다. 프렌치프라이가 바삭하고 미트볼이 뜨겁고 부드러운 상태를 유지할 때 즉시 제공합니다. 완성된 접시는 절제되고 직선적인 인상을 주어야 하며, 각 요소가 분명하게 구분되어야 합니다.

    전문가 메모



  • 올바른 식감을 위해 두 번 튀기기는 필수입니다. 한 번만 튀기면 필요한 건조함과 바삭한 식감이 나오지 않습니다.

  • 미트볼 반죽은 가볍게 다뤄야 합니다. 지나치게 섞으면 식감이 단단해지고 최종 결과가 둔해집니다.

  • 프렌치프라이는 기름에서 꺼내자마자 바로 간해야 소금이 고르게 달라붙습니다.
    • 균형 식단
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