달걀
달걀은 100g당 143칼로리를 제공하며, 뇌와 세포 건강에 중요한 콜린이 풍부해 영양 정보를 찾는 사람에게 유용합니다.
소개
달걀은 은은하면서도 고소한 풍미를 지니며, 조리 방법에 따라 부드럽거나 단단한 식감을 냅니다. 아침 식사 메뉴에 자주 쓰이고, 베이킹, 재료를 서로 붙이는 결착, 농도 내기, 소스 유화에도 널리 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
143 kcal
7% DV
총 지방
9.5g
15% DV
비타민 D3.1g
비타민 K3.7g
비타민 B11.4g
총 탄수화물
0.7g
0% DV
비타민 B120.7g
단백질
12.6g
25% DV
동물성 단백질12.6g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 294.0mg | 53% | |
| 비타민 A | 160.0mcg | 18% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B12 | 1.1mcg | 46% | |
| 비타민 B2 | 0.5mg | 35% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 1.4mg | 28% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 10% | |
| 비오틴 | 20.0mcg | 67% | |
| 엽산 | 47.0mcg | 12% | |
| 비타민 D | 2.0mcg | 10% | |
| 비타민 E | 1.1mg | 7% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 56.0mg | 6% | |
| 구리 | 70.0mcg | 8% | |
| 철 | 1.8mg | 10% | |
| 마그네슘 | 12.0mg | 3% | |
| 인 | 198.0mg | 28% | |
| 칼륨 | 138.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 30.7mcg | 56% | |
| 나트륨 | 142.0mg | 6% | |
| 아연 | 1.3mg | 12% |
달걀이(가) 들어간 레시피 (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
양념 두부찜과 양배추 달걀볶음
187 kcal
수박을 곁들인 흰식빵 스크램블에그
432 kcal
시금치와 그레이티드 하드 치즈를 곁들인 스크램블 에그
255 kcal
화이트 초콜릿 칩 쿠키
138 kcal
새우 로디드 프라이와 버팔로 윙
1775 kcal
포장 양귀비씨 롤빵
640 kcal
슈가파우더 건포도 베녜
155 kcal
버터 크루아상
265 kcal
프라이드에그·핫도그 소시지·카사바·채소조림 소스 아침 플레이트
430 kcal
햄, 삶은 달걀, 아보카도 매시, 빨간 파프리카, 치즈 플레이트
592 kcal
아보카도 스크램블 에그 토스트
340 kcal
스크램블 에그
155 kcal
설탕과 계피를 넣은 오트밀, 후추를 뿌린 달걀흰자 프라이
431 kcal
흰빵, 케소 프레스코, 과카몰리를 곁들인 프라이드 에그
676 kcal
소고기와 수란을 올린 매운 인스턴트 라면
640 kcal
크리미 카르보나라 스타일 파스타
865 kcal
아보카도와 토스트를 곁들인 스크램블 에그 브렉퍼스트 플레이트
610 kcal
사워크림과 딜을 곁들인 속 채운 크레페
914 kcal
체다치즈를 녹인 스크램블 에그
285 kcal
통밀 클럽샌드위치
610 kcal
벤앤제리스 스트로베리 치즈케이크 아이스크림
1120 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
455 kcal
토스트한 잉글리시 머핀과 땅콩버터를 곁들인 프라이드에그
401 kcal
베이컨, 오이, 방울토마토를 곁들인 프라이드 에그
311 kcal
베이컨, 오이, 방울토마토를 곁들인 프라이드에그
332 kcal
부드러운 스크램블 에그
175 kcal
계란 두부 볶음밥
560 kcal
핑크 아이싱 링 도넛(화이트 스프링클)
650 kcal
치즈 토핑 연어구이와 삶은 감자
655 kcal
오트밀, 시나몬, 설탕을 곁들인 플레인 오믈렛
185 kcal
노란 바스마티 라이스와 빵가루 생선튀김, 소시지, 케첩
915 kcal
프라이드치킨과 엘보 파스타, 케첩, 오이
610 kcal
메네멘 스타일 스크램블 에그
328 kcal
후추를 곁들인 플레인 크레페
295 kcal
팬케이크, 프라이드에그, 베이컨이 포함된 아메리칸 브렉퍼스트 플레이트
1315 kcal
크리미 치킨 누들 수프
285 kcal
베이컨, 아보카도, 치즈, 토마토 오믈렛과 해시브라운, 핫초코
980 kcal
크리미 치킨 누들 수프
180 kcal
초콜릿 브라우니
435 kcal
초콜릿 브라우니
430 kcal
감자 라트케와 스크램블에그, 오이 슬라이스
335 kcal
토마토 소스 흰콩과 삶은 달걀을 곁들인 프로슈토
390 kcal
치킨·비프 로디드 프라이
1210 kcal
리틀 데비 허니 번 (6개입 박스)
1320 kcal
핀토빈을 곁들인 프라이드 에그
347 kcal
초코칩 머핀
295 kcal
더블 초콜릿 머핀
445 kcal
에그와 잉글리시 머핀, 오렌지, 오렌지 주스
560 kcal
로스트 치킨과 감자 웨지, 삶은 달걀, 브로콜리, 채 썬 당근, 옥수수 샐러드
690 kcal
초콜릿 드리즐과 호두를 올린 초콜릿 브라우니
620 kcal
빵가루 입힌 생선 필레와 감자튀김, 감자 바이트
1035 kcal
블루베리 크럼 쿠키
223 kcal
치즈 스크램블 에그와 시나몬 오트밀
273 kcal
치즈 크루아상 롤
315 kcal
초콜릿 글레이즈와 크림 필링이 들어간 모둠 도넛
2240 kcal
스테이크와 프라이드에그, 구운 치즈, 마요네즈
445 kcal
장식 프로스팅 슈가 쿠키
405 kcal
장식 프로스팅 슈가 쿠키
420 kcal
계란 프라이
225 kcal
달걀
224 kcal
파슬리 소고기 에그 스크램블 플레이트
744 kcal
초콜릿 필링 초콜릿 드리즐 샌드 쿠키
820 kcal
매운 즉석라면 계란프라이와 베이컨 토핑
670 kcal
시금치와 파프리카를 넣은 스크램블에그, 토스트, 딸기·블루베리 과일
396 kcal
브리오슈 번 베이컨 아침 샌드위치
560 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
455 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
445 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
470 kcal
바나나를 곁들인 계란프라이
244 kcal
에그 화이트 오트밀 볼
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
갈색 달걀
286 kcal
데니시 페이스트리 아침 플레이트
760 kcal
삶은 달걀과 생달걀
417 kcal
Great Value 홈스타일 와플 박스
760 kcal
반숙 달걀과 오트밀, 버터 바른 글루텐프리 빵
470 kcal
에그 인 어 홀 토스트
430 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
1045 kcal
프로슈토와 세미하드 치즈 플레이트
570 kcal
살구잼과 밀크초콜릿을 올린 팬케이크
492 kcal
살구잼 미니 팬케이크와 화이트초콜릿, 밀크커피
560 kcal
오렌지잼과 휘핑크림, 초콜릿 셰이빙을 곁들인 팬케이크와 밀크티
760 kcal
살구잼과 휘핑크림, 밀크초콜릿을 올린 팬케이크
560 kcal
달걀
286 kcal
초콜릿 브라우니
310 kcal
컵 초콜릿 아이스크림
300 kcal
팬프라이 미트볼과 삶은 감자, 링곤베리 잼
560 kcal
달걀흰자
126 kcal
달걀
78 kcal
껍질 벗긴 삶은 달걀
358 kcal
달걀
286 kcal
양념밥과 달걀, 비트 샐러드, 오이 샐러드
505 kcal
브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal