달걀
달걀은 100g당 143칼로리를 제공하며, 뇌와 세포 건강에 중요한 콜린이 풍부해 영양 정보를 찾는 사람에게 유용합니다.
소개
달걀은 은은하면서도 고소한 풍미를 지니며, 조리 방법에 따라 부드럽거나 단단한 식감을 냅니다. 아침 식사 메뉴에 자주 쓰이고, 베이킹, 재료를 서로 붙이는 결착, 농도 내기, 소스 유화에도 널리 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
143 kcal
7% DV
총 지방
9.5g
15% DV
비타민 D3.1g
비타민 K3.7g
비타민 B11.4g
총 탄수화물
0.7g
0% DV
비타민 B120.7g
단백질
12.6g
25% DV
동물성 단백질12.6g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 비오틴 | 20.0mcg | 67% | |
| 콜린 | 294.0mg | 53% | |
| 엽산 | 47.0mcg | 12% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 1.4mg | 28% | |
| 비타민 B2 | 0.5mg | 35% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 160.0mcg | 18% | |
| 비타민 B12 | 1.1mcg | 46% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 10% | |
| 비타민 D | 2.0mcg | 10% | |
| 비타민 E | 1.1mg | 7% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 56.0mg | 6% | |
| 구리 | 70.0mcg | 8% | |
| 철 | 1.8mg | 10% | |
| 마그네슘 | 12.0mg | 3% | |
| 인 | 198.0mg | 28% | |
| 칼륨 | 138.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 30.7mcg | 56% | |
| 나트륨 | 142.0mg | 6% | |
| 아연 | 1.3mg | 12% |
달걀이(가) 들어간 레시피 (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
판체타와 파르메산을 곁들인 스파게티 카르보나라
620 kcal
베이컨과 블랙페퍼를 곁들인 스파게티 카르보나라
610 kcal
타코야키
360 kcal
오코노미야키
520 kcal
크림치즈 아이싱 시나몬롤
360 kcal
맥주 반죽 피시 앤 칩스
1175 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
760 kcal
핑크 프로스티드 이스트 도넛 화이트 스프링클
290 kcal
핑크 아이싱 드리즐 바닐라 아이스드 링 도넛
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
버섯 달걀 아몬드 덮밥
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
오이와 홍고추를 곁들인 갈색 달걀
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
비프 리드베리
780 kcal
새우 팟타이
560 kcal
렌틸 샥슈카 볼
690 kcal
올리브오일을 더한 니수아즈 샐러드
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
태국식 소고기 가지 그린 커리
515 kcal
모둠 니기리 스시 플래터
520 kcal
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
760 kcal
수란을 곁들인 믹스 샐러드
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
브로콜리, 반숙 달걀, 요거트를 곁들인 오트밀 볼
430 kcal
실키 에그 파스타
420 kcal
프라이드 에그, 베이컨, 훈제연어, 감자 웨지, 딸기잼 도넛 모닝 플레이트
620 kcal
웨이퍼 페이퍼를 곁들인 아몬드 누가 슬랩
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
딸기, 휘핑크림, 초코 스프링클을 올린 바닐라 레이어 케이크
372 kcal
한식 바비큐 마블링 소고기 반찬과 그린 리프 샐러드
1035 kcal
딤섬 모둠 연회
3135 kcal
훈제 연어와 소프트 에그, 미니 팬케이크, 핑크 글레이즈드 도넛이 있는 브렉퍼스트 플레이트
768 kcal
훈제 연어와 부드러운 스크램블 에그, 미니 도넛, 미니 팬케이크 브런치 플레이트
724 kcal
클래식 브렉퍼스트 플레이트
1080 kcal
모둠 채소 덴푸라
420 kcal
타마고가 포함된 모둠 스시 플래터
430 kcal
치킨 슈니첼 바스마티 라이스와 완두콩, 레몬
760 kcal
노릇하게 구운 치킨 커틀릿
365 kcal
클래식 빵가루 돈가스
470 kcal
베이컨 체다 허브 에그 머핀
310 kcal
스웨디시 미트볼
760 kcal
스테이크 감자튀김과 바삭한 소고기 미트볼, 케첩
860 kcal
감자튀김과 소고기·돼지고기 미트볼
760 kcal
믹스 브런치 플레이트
760 kcal
치킨 앤 에그
672 kcal
프렌치프라이와 튀긴 미트볼
760 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
760 kcal
미트볼 감자튀김
760 kcal
미트볼과 프렌치프라이 플레이트
820 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
920 kcal
미트볼과 케첩을 곁들인 감자튀김
920 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
860 kcal
미트볼과 감자튀김, 케첩
760 kcal
미트볼과 케첩을 곁들인 감자튀김
980 kcal
소고기 감자 패티
890 kcal
초콜릿 커스터드
360 kcal
브렉퍼스트 브런치 플래터
722 kcal
아보카도 에그 샐러드
397 kcal
플레인 스크램블 에그
216 kcal
플레인 오믈렛
830 kcal
Social
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