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새우 팟타이

새우 팟타이
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영양 정보

360g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 560 kcal
28% DV
총 지방 21.0g
32% DV
단일불포화지방10.8g
다중불포화지방5.3g
포화지방4.1g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 67.0g
22% DV
식이섬유4.5g
전분54.0g
당류8.5g
단백질 24.0g
48% DV
동물성 단백질20.0g
식물성 단백질4.0g

소개

새우 팟타이와 비슷한 쌀국수 볶음요리입니다. 칼로리는 주로 쌀국수, 식용유, 땅콩, 달걀에서 나오며, 1인분 기준 탄수화물은 비교적 높고 단백질은 적당한 편입니다. 타마린드 소스와 피시소스가 특유의 감칠맛을 더합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴11.0mcg37%
콜린92.0mg17%
엽산52.0mcg13%
나이아신3.8mg24%
판토텐산0.9mg18%
비타민 B20.2mg18%
비타민 B10.2mg15%
비타민 A95.0mcg11%
비타민 B121.1mcg46%
비타민 B60.2mg13%
비타민 C6.2mg7%
비타민 D1.1mcg6%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘108.0mg11%
구리240.0mcg27%
철2.7mg15%
마그네슘58.0mg14%
인255.0mg36%
칼륨330.0mg7%
셀레늄31.0mcg56%
나트륨760.0mg33%
아연1.9mg17%

**새우, 달걀, 숙주, 으깬 땅콩을 곁들인 팟타이**

머리말



팟타이는 정밀함이 필요한 요리입니다. 단맛, 신맛, 짠맛, 고소함이 정확한 비율로 어우러져야 하며, 면은 유연함을 유지하고 새우는 딱 알맞게 익어야 합니다. 이 요리의 성격은 과함이 아니라 불 조절, 타이밍, 절제에서 결정됩니다. 제대로 만들면 밝고 조화로우며 깊은 만족감을 주고, 각 요소의 개성이 또렷하게 살아 있습니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 볶음면 요리

  • 요리 또는 원산지: 태국

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 중량: 360 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 23분

  • 난이도: 중급


    • 도구



  • 큰 볼

  • 작은 볼

  • 웍 또는 바닥이 두꺼운 소테 팬, 30 cm

  • 주걱 또는 웍 터너

  • 고운 체

  • 서빙 접시


    • 재료



    면과 소스


  • 쌀국수 면, 건면: 120 g

  • 타마린드 소스: 25 g

  • 피시 소스: 15 g

  • 설탕: 10 g

  • 식물성 기름: 20 g


    • 주요 재료


  • 새우, 껍질과 내장을 제거한 것: 80 g

  • 달걀: 50 g

  • 숙주: 40 g

  • 쪽파, 3 cm 길이로 썬 것: 20 g

  • 땅콩, 으깬 것: 10 g


    • 방법



  • 1. 큰 볼에 쌀국수 면을 담고 뜨거운 물을 부어 잠기게 합니다. 8~10분간 불려, 유연하지만 중심은 여전히 약간 단단한 상태가 되게 합니다. 물기를 충분히 빼고 따로 둡니다. 면은 부러지지 않고 휘어져야 하지만, 약간의 저항감은 남아 있어야 합니다.


  • 2. 작은 볼에 타마린드 소스, 피시 소스, 설탕을 넣고 섞습니다. 설탕이 완전히 녹을 때까지 저어 줍니다. 소스 맛은 균형이 맞아야 합니다. 산미는 또렷하고, 단맛은 은은하며, 짠맛은 분명해야 합니다.


  • 3. 웍을 강불에서 1분간 가열합니다. 식물성 기름을 넣고 표면 전체에 돌려 코팅합니다. 새우를 넣고 1~2분간 볶아, 막 불투명해지고 살짝 말릴 정도까지만 익힙니다. 웍 한쪽으로 밀어 둡니다.


  • 4. 웍의 빈 공간에 달걀을 넣고 20~30초간 부드럽게 저어, 촉촉하게 익되 여전히 연한 상태가 되게 합니다. 잘게 부스러뜨리지 말고 크고 부드러운 덩어리로 만듭니다.


  • 5. 물기 뺀 쌀국수 면과 소스 혼합물을 넣습니다. 2~3분간 계속 뒤섞어 면이 소스를 흡수하고 윤기가 돌게 합니다. 면은 유연해지고, 전체적으로 고르게 간이 배며, 가장자리는 살짝 캐러멜화되되 끊어지지 않아야 합니다.


  • 6. 숙주와 쪽파를 넣습니다. 30~45초간 뒤섞어 쪽파가 약간만 부드러워지고 숙주는 아삭함을 유지하게 합니다. 새우를 다시 웍 전체에 섞이도록 한두 번 접듯이 섞습니다.


  • 7. 불에서 내리고 즉시 따뜻한 서빙 접시에 옮깁니다. 마지막으로 으깬 땅콩을 표면에 흩뿌려, 눈에 띄고 각각의 질감이 살아 있도록 마무리합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    면을 접시 중앙에 단정한 둥지 모양으로 쌓은 뒤, 그 위로 새우와 달걀이 드러나도록 배치해 각 재료가 또렷이 보이게 합니다. 숙주는 높이감과 신선함을 더하고, 땅콩은 건조하고 고소한 대비로 요리를 마무리합니다. 면의 윤기가 살아 있고 새우가 부드러운 상태일 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트



  • 면은 유연해질 때까지만 불리세요. 지나치게 수분을 머금으면 웍에서 쉽게 무너집니다.

  • 면을 넣기 전에 웍이 충분히 뜨거워야 합니다. 그렇지 않으면 볶아지지 않고 찌듯이 익습니다.

  • 땅콩은 마지막에 넣어야 식감을 유지하고 마무리가 깔끔해집니다.
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    • Protein, carbs, fat
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