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땅콩

땅콩은 100g당 567칼로리의 단백질이 풍부한 콩과 식품입니다. 엽산(B9)이 두드러지며 간식, 땅콩버터, 소스에 널리 씁니다.

땅콩

소개

땅콩은 영양 밀도가 높은 콩과 식품으로, 고소한 풍미와 볶았을 때 아삭한 식감이 특징입니다. 간식으로 많이 먹고, 땅콩버터로 갈아 만들거나 소스, 제과류, 각종 짭짤한 요리에 활용합니다.

영양 정보

100g당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 567 kcal
28% DV
총 지방 49.2g
76% DV
비타민 D6.3g
비타민 K24.4g
비타민 B115.6g
총 탄수화물 16.1g
5% DV
엽산8.5g
비타민 B124.7g
단백질 25.8g
52% DV
식물성 단백질25.8g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린52.5mg10%
엽산240.0mcg60%
나이아신12.1mg75%
판토텐산1.8mg35%
비타민 B20.1mg11%
비타민 B10.6mg53%
비타민 B60.3mg21%
비타민 E8.3mg56%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘92.0mg9%
구리1.1mcg0%
철4.6mg25%
마그네슘168.0mg40%
인376.0mg54%
칼륨705.0mg15%
셀레늄7.2mcg13%
나트륨18.0mg1%
아연3.3mg30%

땅콩이(가) 들어간 레시피 (30)

아사이 볼(바나나·피넛버터)
아사이 볼(바나나·피넛버터)
430 kcal
비건 피넛버터 바나나 너트 아이스크림 볼
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
새우 팟타이
새우 팟타이
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
240 kcal
피넛 앤 코코아 프로틴 바
피넛 앤 코코아 프로틴 바
200 kcal
베어벨스 스타일 피넛 프로틴 바
베어벨스 스타일 피넛 프로틴 바
200 kcal
카라멜 초코 피넛 프로틴 바
카라멜 초코 피넛 프로틴 바
210 kcal
Barebells 피넛 프로틴 바
Barebells 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
코코아 쉘 피넛 프로틴 바
코코아 쉘 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티드 피넛 프로틴 바 밀크 초콜릿 코팅
솔티드 피넛 프로틴 바 밀크 초콜릿 코팅
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
베어벨스 스타일 초콜릿 피넛 카라멜 프로틴 바
베어벨스 스타일 초콜릿 피넛 카라멜 프로틴 바
200 kcal
Barebells 밀크 초콜릿 프로틴 바
Barebells 밀크 초콜릿 프로틴 바
200 kcal
초콜릿 코팅 카라멜 피넛 프로틴 바
초콜릿 코팅 카라멜 피넛 프로틴 바
200 kcal
Barebells 솔티 피넛 프로틴 바
Barebells 솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
밀크 초콜릿과 소이 크리스프를 더한 피넛 카라멜 프로틴 바
밀크 초콜릿과 소이 크리스프를 더한 피넛 카라멜 프로틴 바
200 kcal
Barebells 피넛 초콜릿 프로틴 바
Barebells 피넛 초콜릿 프로틴 바
210 kcal
초콜릿 코팅 피넛 프로틴 바
초콜릿 코팅 피넛 프로틴 바
200 kcal
피넛 카라멜 프로틴 바
피넛 카라멜 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
205 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
솔티 피넛 프로틴 바
203 kcal
솔티 피넛 크리스프 프로틴 바
솔티 피넛 크리스프 프로틴 바
410 kcal
새우·오징어·연어알을 곁들인 칠리 라임 드레싱 당면 샐러드
새우·오징어·연어알을 곁들인 칠리 라임 드레싱 당면 샐러드
365 kcal
초콜릿 프로틴 넛 바
초콜릿 프로틴 넛 바
230 kcal
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OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

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Common questions.

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Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
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