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Barebells 피넛 초콜릿 프로틴 바

Barebells 피넛 초콜릿 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 210 kcal
11% DV
총 지방 9.0g
14% DV
단일불포화지방3.4g
다중불포화지방1.5g
포화지방4.0g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질14.0g
혼합/가공 단백질4.0g
식물성 단백질2.0g

소개

초콜릿 코팅을 입힌 피넛 프로틴 바로, 단백질이 높고 탄수화물과 지방은 중간 수준입니다. 보이는 패키지와 일반적인 제품 영양 정보를 바탕으로 Barebells 바 제품으로 추정한 값입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린22.0mg4%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.5mg9%
판토텐산0.6mg12%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg6%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K3.0mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘140.0mg14%
구리180.0mcg20%
철1.2mg7%
마그네슘45.0mg11%
인160.0mg23%
칼륨180.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨170.0mg7%
아연1.1mg10%

Barebells 피넛 초콜릿 프로틴 바

머리말



이 바는 깔끔한 구조를 목표로 만들어집니다. 부드럽고 단백질이 풍부한 내부, 절제된 피넛의 존재감, 그리고 바삭하게 마무리되는 얇은 초콜릿 셸이 핵심입니다. 단맛은 과하지 않게 엄격하게 조절하고, 식감은 쫀득함과 단단함 사이에 정확히 자리해야 합니다. 과함이 아닌 정밀함으로 완성되는 컨펙션입니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대적 노르딕풍 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 1시간 20분

  • 난이도: 보통


    • 장비



  • 작은 믹싱 볼

  • 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 55 g 바 몰드 또는 비슷한 용량의 작은 직사각형 몰드

  • 오프셋 스패튤라

  • 디지털 저울

  • 냉장고


    • 재료



    바 중심부


  • 밀크 프로틴 18 g

  • 콜라겐 하이드롤리세이트 7 g

  • 피넛 8 g, 잘게 다진 것

  • 폴리덱스트로스 4 g

  • 감미료 말티톨 4 g

  • 보습제 글리세롤 2 g

  • 소금 1 g


    • 초콜릿 코팅


  • 밀크 초콜릿 코팅 6 g

  • 코코아버터 3 g

  • 팜커넬오일 2 g


    • 만드는 법



  • 1. 작은 볼에 밀크 프로틴, 콜라겐 하이드롤리세이트, 다진 피넛, 폴리덱스트로스, 감미료 말티톨, 소금을 넣습니다. 건식 재료가 고르게 섞이고 피넛이 전체에 균일하게 퍼질 때까지 충분히 섞습니다.


  • 2. 보습제 글리세롤을 넣고 먼저 숟가락으로, затем 깨끗한 손으로 2~3분간 반죽하듯 섞습니다. 혼합물은 서로 잘 뭉쳐지고, 약간 유연하며, 눌렀을 때 부스러지지 않고 형태를 유지해야 합니다.


  • 3. 혼합물을 55 g 바 몰드에 단단히 눌러 담고, 공기층이 생기지 않도록 층층이 압착합니다. 숟가락 뒷면이나 오프셋 스패튤라로 표면을 고르게 정리해 윗면이 평평하고 가장자리가 깔끔하도록 만듭니다.


  • 4. 몰드를 20분간 냉장하거나, 바를 형태가 흐트러지지 않게 꺼낼 수 있을 정도로 단단해질 때까지 차갑게 둡니다.


  • 5. 약하게 끓는 물을 담은 소스팬 위에 내열 볼을 올리고, 밀크 초콜릿 코팅, 코코아버터, 팜커넬오일을 함께 녹입니다. 매끈하고 완전히 유동적인 상태가 될 때까지 저어 준 뒤, 불에서 내려 1분간 두어 광택은 유지하되 너무 뜨겁지 않게 합니다.


  • 6. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 와이어 랙이나 유산지를 깐 트레이 위에 올립니다. 코팅을 바 위에 한 번에 고르게 붓거나 숟가락으로 끼얹은 뒤, 셸이 얇고 빈틈없이 입혀지도록 가볍게 정리합니다. 남는 코팅은 자연스럽게 흘러내리게 둡니다.


  • 7. 코팅한 바를 다시 냉장고에 넣고 15~20분간 두어 셸이 굳고, 부분적으로 무광이 돌며, 만졌을 때 바삭하게 느껴질 때까지 식힙니다. 내부는 밀도감 있고 쫀득하며, 단면이 깔끔하게 잘려야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    바를 통째로 작은 접시나 좁은 슬레이트 위에 올려 서빙합니다. 이음매가 있는 면은 아래로 가게 하고, 초콜릿 셸은 손상되지 않은 상태여야 합니다. 마무리는 단정하고 컴팩트해야 하며, 피넛은 자른 단면에서만 보여야 하고 내부는 균일하고 정돈된 인상을 주어야 합니다.

    전문가 노트



  • 이 바는 압착이 핵심입니다. 압력이 부족하면 건조하고 갈라지는 식감이 생깁니다.

  • 코팅은 얇게 유지하세요. 셸이 두꺼우면 의도한 균형이 가려지고 바의 인상이 둔해집니다.

  • 완성된 바는 한입 베었을 때 깔끔하게 저항감을 주어야 하며, 무너지거나 번들거리듯 뭉개져서는 안 됩니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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