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솔티 피넛 프로틴 바

솔티 피넛 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 205 kcal
10% DV
총 지방 9.0g
14% DV
단일불포화지방3.5g
다중불포화지방1.2g
포화지방4.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 17.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분11.9g
당류2.1g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질16.0g
식물성 단백질4.0g

소개

베어벨스 솔티 피넛 프로틴 바 제품입니다. 단백질 함량이 높고 지방은 중간 수준이며, 일반적인 캔디바보다 당류가 비교적 낮은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴3.0mcg10%
콜린28.0mg5%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.8mg11%
판토텐산0.7mg14%
비타민 B20.3mg19%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A35.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg7%
비타민 D0.2mcg1%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리180.0mcg20%
철1.2mg7%
마그네슘45.0mg11%
인160.0mg23%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨180.0mg8%
아연1.4mg13%

짭짤한 피넛 프로틴 바

머리말


이 바는 깔끔한 강도를 위해 설계되었습니다. 로스팅한 피넛의 깊이, 은은한 소금기, 그리고 부서지지 않으면서 형태를 유지하는 조밀하고 크리미한 매트릭스가 특징입니다. 단맛은 절제되어 있고, 여운은 길며, 단백질 구조가 이 바 특유의 쫀득한 식감을 만들어 냅니다. 단순히 달기보다 균형 잡힌 맛을 목표로 한 정교한 컨펙션입니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대적 노르딕풍 컨펙션

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 20분

  • 난이도: 중간


    • 도구


  • 작은 소스팬

  • 내열 볼

  • 실리콘 주걱

  • 디지털 저울

  • 작은 바 몰드 또는 직사각형 유산지 라이닝 몰드, 약 55 g 용량

  • 유산지


    • 재료


  • 우유 단백질 14 g

  • 피넛 8 g, 잘게 다진 것

  • 콜라겐 가수분해물 5 g

  • 감미료 6 g

  • 코코아 버터 4 g

  • 전지분유 4 g

  • 보습제 3 g

  • 대두 단백질 3 g

  • 해바라기유 2 g

  • 피넛 버터 5 g

  • 소금 1 g


    • 방법


  • 1. 필요하면 몰드에 유산지를 깔고 평평한 트레이 위에 올려 둡니다. 혼합물을 만들기 전에 몰드는 반드시 건조한 상태로 준비되어 있어야 합니다.

  • 2. 내열 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 감미료, 전지분유, 대두 단백질, 소금을 넣고 섞습니다. 주걱으로 저어 가루가 고르게 분산되고 옅은 줄무늬가 남지 않을 때까지 섞습니다.

  • 3. 아주 약한 불에 올린 작은 소스팬에 코코아 버터, 해바라기유, 피넛 버터를 넣고 2~3분간 계속 저어 주며 녹입니다. 혼합물이 매끄럽고 윤기가 돌며 완전히 액체 상태가 될 때까지 가열합니다. 타지 않게 주의합니다.

  • 4. 따뜻한 지방 혼합물에 보습제를 넣고 완전히 섞일 때까지 저어 줍니다. 혼합물은 하나로 잘 어우러지고 약간 걸쭉해 보여야 합니다.

  • 5. 따뜻한 액체 혼합물을 마른 재료 위에 붓습니다. 주걱으로 1~2분간 접듯이 섞고 눌러 가며 조밀하고 응집력 있는 페이스트가 될 때까지 혼합합니다. 다진 피넛을 넣고 고르게 퍼질 정도로만 섞습니다.

  • 6. 혼합물을 준비한 몰드에 옮깁니다. 모든 모서리까지 단단하고 고르게 눌러 담아 공기층을 없애고 바가 치밀한 블록이 되도록 압착합니다. 주걱으로 표면을 매끈하게 정리합니다.

  • 7. 10분간 차갑게 두거나, 바를 만졌을 때 단단하고 몰드에서 깔끔하게 분리될 때까지 식힙니다. 완성된 바는 조밀하고 유연해야 하며, 부스러지기보다 단면이 깔끔하게 잘려야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바를 몰드에서 꺼내 길쭉한 접시나 유산지를 깐 보드 위에 통째로 올려 냅니다. 가장 균형 잡힌 식감을 위해 서늘한 실온에서 제공합니다. 가장자리는 단단하고 중심은 부드러우며, 먼저 피넛 향이 열리고 마무리에서 소금기가 깔끔하게 도착해야 합니다.

    전문가 노트


  • 혼합물은 강하게 압착해야 합니다. 압력이 부족하면 바가 약해집니다.

  • 결합이 가능할 만큼 지방층은 충분히 따뜻하게 유지하되, 피넛의 개성이 무뎌질 정도로 뜨거워지지 않게 합니다.

  • 짧게 차갑게 두면 쫀득한 식감이 유지되고, 지나치게 오래 차갑게 두면 질감이 단단해집니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
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