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피넛 카라멜 프로틴 바

피넛 카라멜 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방2.7g
다중불포화지방1.2g
포화지방4.0g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 17.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분12.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질14.0g
혼합/가공 단백질4.0g
식물성 단백질2.0g

소개

우유 단백질을 중심으로 한 고단백 브랜드 스낵 바로, 탄수화물과 지방이 적절히 들어 있습니다. 땅콩과 카라멜 풍미를 살린 글루텐 프리 간식입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린22.0mg4%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.5mg9%
판토텐산0.6mg12%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘140.0mg14%
구리120.0mcg13%
철1.2mg7%
마그네슘35.0mg8%
인160.0mg23%
칼륨180.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨180.0mg8%
아연1.1mg10%

피넛 캐러멜 프로틴 바

머리말


이 바는 깔끔한 대비를 위해 설계되었습니다. 부드러운 캐러멜 코어, 단단한 초콜릿 셸, 그리고 한입마다 또렷한 식감을 유지하는 고소하고 바삭한 내부가 특징입니다. 프로틴 구조는 밀도 있고 만족스러운 쫀득함을 더하고, 피넛과 코코아의 풍미는 단맛을 절제되게 유지합니다. 즉흥적으로 만든 것이 아니라 정밀하게 설계된 현대적인 컨펙션이며, 그 균형은 정확성에 달려 있습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 컨펙션 바

  • 요리 또는 기원: 현대적인 노르딕풍 컨펙션

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 25분

  • 난이도: 고급


    • 도구


  • 작은 믹싱 볼

  • 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 실리콘 스패튤라

  • 55 g 바 몰드 또는 좁은 직사각형 몰드

  • 오프셋 스패튤라

  • 디지털 저울

  • 냉장 공간


    • 재료



    캐러멜-프로틴 베이스


  • 밀크 프로틴 16 g

  • 콜라겐 하이드롤리세이트 6 g

  • 감미료 6 g

  • 전지분유 4 g

  • 소금 2 g

  • 피넛 8 g, 잘게 다진 것

  • 소이 크리스프 4 g

  • 캐러멜 5 g


    • 초콜릿 코팅


  • 코코아버터 2 g

  • 코코아 매스 2 g

  • 팜커넬오일 1 g

  • 해바라기 레시틴 1 g


    • 방법


  • 1. 바 몰드에 라이닝을 하고 평평한 트레이 위에 올립니다. 작은 볼에 밀크 프로틴, 콜라겐 하이드롤리세이트, 감미료, 전지분유, 소금을 넣고 섞습니다. 가루가 균일해지고 줄무늬처럼 남는 부분이 없을 때까지 충분히 혼합합니다.


  • 2. 다진 피넛과 소이 크리스프를 넣습니다. 건식 혼합물 전체에 고르게 퍼지도록 한 번 더 저어줍니다.


  • 3. 작은 소스팬에 캐러멜을 넣고 약불에서 1~2분간 부드럽게 데웁니다. 유동성이 생기고 윤기가 돌 정도면 충분합니다. 끓거나 색이 더 진해지면 안 됩니다.


  • 4. 따뜻한 캐러멜을 건식 혼합물에 넣고 스패튤라로 작업해가며 밀도 있고 잘 뭉쳐지는 반죽을 만듭니다. 질감은 단단하면서 약간 끈적해야 하며, 눌렀을 때 형태를 유지할 수 있어야 합니다.


  • 5. 준비한 몰드에 혼합물을 넣고 고르게 한 층으로 단단히 눌러 담습니다. 끝에서 끝까지 압착해 공기층이 남지 않게 합니다. 표면이 잡히고 바를 깔끔하게 분리할 수 있을 때까지 10분간 냉장합니다.


  • 6. 코팅을 만들기 위해 내열 볼에 코코아버터, 코코아 매스, 팜커넬오일, 해바라기 레시틴을 넣습니다. 약한 열에서 완전히 매끈하고 유동적이 될 때까지 저어가며 녹입니다. 코팅은 윤기가 나고 완전히 균질해야 합니다.


  • 7. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 깨끗한 랙이나 유산지 위에 올립니다. 코팅을 바 위에 붓거나 펴 발라 얇고 고른 층으로 표면 전체를 완전히 덮습니다. 실온에서 5~8분간 굳히거나, 살짝 단단해질 정도까지만 짧게 냉장합니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바는 통째로, 중앙에 장식 없이 담아냅니다. 마감은 매끈하고 짙은 색이어야 하며, 코팅은 깔끔하게 부러지고 내부는 부스러지지 않으면서도 씹히는 조밀한 식감을 보여야 합니다.

    전문가 노트


  • 캐러멜은 재료를 결합할 만큼 충분히 따뜻해야 하지만, 구조가 과도하게 느슨해질 정도로 뜨거워서는 안 됩니다.

  • 몰드에서의 압착이 최종 식감을 결정하므로, 단단하고 고르게 눌러야 합니다.

  • 코팅은 얇게 유지해야 합니다. 셸이 두꺼우면 의도한 식감과 균형이 가려집니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    • Protein, carbs, fat
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    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
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