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초콜릿 코팅 카라멜 피넛 프로틴 바

초콜릿 코팅 카라멜 피넛 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방3.2g
다중불포화지방1.2g
포화지방3.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질14.0g
혼합/가공 단백질4.0g
식물성 단백질2.0g

소개

초콜릿 코팅에 카라멜 피넛 필링을 더한 고단백 Barebells 프로틴 바입니다. 55g 바 기준으로 200kcal, 단백질 20g을 제공하며 지방과 탄수화물은 중간 수준이라 간편하게 즐기기 좋습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴3.0mcg10%
콜린18.0mg3%
엽산12.0mcg3%
나이아신1.2mg8%
판토텐산0.6mg12%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.8mg5%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘140.0mg14%
구리120.0mcg13%
철1.2mg7%
마그네슘35.0mg8%
인160.0mg23%
칼륨180.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨170.0mg7%
아연0.9mg8%

초콜릿 코팅 캐러멜-피넛 프로틴 바

머리말


이 바는 깔끔한 구조를 위해 설계되었습니다. 부드럽고 유연한 캐러멜-피넛 중심부는 자르기 좋을 만큼 단단하며, 매끈한 초콜릿 셸로 감싸져 있습니다. 프로틴 베이스는 무겁지 않으면서도 충분한 바디감을 더하고, 글리세롤과 폴리덱스트로스는 부드러운 쫀득함을 유지해 줍니다. 먹을 때는 과자처럼 느껴지되, 형태는 정제된 바로서의 안정감을 갖춰야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대 스칸디나비아 스타일 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 10분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 보통


    • 장비


  • 작은 믹싱 볼

  • 작은 소스팬

  • 내열 주걱

  • 55 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 틀(유산지를 깐 것)

  • 작은 오프셋 스패튤라 또는 숟가락

  • 냉장 공간


    • 재료



    캐러멜-피넛 중심부


  • 우유 단백질 18 g

  • 콜라겐 가수분해물 8 g

  • 땅콩 8 g, 잘게 다진 것

  • 캐러멜 5 g

  • 글리세롤 4 g

  • 폴리덱스트로스 4 g

  • 해바라기유 2 g

  • 감미료 1 g

  • 소금 0.5 g


    • 코팅


  • 초콜릿 코팅 4.5 g


    • 만드는 법


  • 1. 중심부 준비하기. 작은 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 다진 땅콩, 폴리덱스트로스, 감미료, 소금을 넣고 섞습니다. 건식 재료가 고르게 분산되고 땅콩이 완전히 퍼질 때까지 혼합합니다.


  • 2. 반죽 결합하기. 작은 소스팬에 캐러멜, 글리세롤, 해바라기유를 넣고 약불에서 1~2분간 함께 데워, 유동성이 생기고 윤기가 돌 정도까지만 가열합니다. 끓이지 마세요. 이를 건식 혼합물 위에 붓고 주걱으로 저어가며 되직하고 균일한 페이스트가 될 때까지 섞습니다. 질감은 유연하고 약간 끈적이며, 마른 부분이 없어야 합니다.


  • 3. 바 성형하기. 혼합물을 몰드에 넣고 단단히 눌러 담되, 층층이 압착하여 표면이 평평해지고 모서리가 또렷해지도록 합니다. 10분간 차갑게 두거나, 바를 깔끔하게 틀에서 뺄 수 있을 만큼 단단해질 때까지 냉장합니다.


  • 4. 바 코팅하기. 초콜릿 코팅을 부드럽고 유동적이 될 때까지 천천히 녹입니다. 차갑게 굳힌 바를 틀에서 빼서 랙이나 유산지 위에 올립니다. 코팅을 숟가락으로 끼얹거나 펴 발라 표면 전체가 완전히 덮이도록 고르게 입힙니다. 남는 코팅은 자연스럽게 흘러내리게 두어 셸이 얇고 단정하게 유지되도록 합니다.


  • 5. 마무리 굳히기. 5~8분간 차갑게 두어 초콜릿 코팅이 단단해지고 윤기가 나며, 만졌을 때 더 이상 끈적이지 않을 정도로 굳힙니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바는 통째로 제공하며, 중앙에 두고 깔끔하게 담아냅니다. 셸은 첫입에 바삭하게 깨져야 하고, 이어서 적절한 쫀득함을 지닌 조밀한 캐러멜-피넛 내부와 또렷한 초콜릿 마무리 맛이 느껴져야 합니다.

    전문가 노트


  • 중심부는 반드시 단단히 눌러야 합니다. 압착이 부족하면 바가 쉽게 부서집니다.

  • 초콜릿 코팅은 얇게 유지하세요. 셸이 두꺼우면 식감이 둔해지고 필링의 존재감이 약해집니다.

  • 바는 실온에서 부드럽게 휘어질 수는 있어도 물러서는 안 됩니다. 만약 문질러지듯 번진다면 중심부의 결합이 부족했던 것입니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • Active calories
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