Panis tostus cum avocado, eruca et lycopersicis cerasis
0 usores hoc cibum probaverunt | 0 usores hoc cibum servaverunt
Notitia nutritionis
Per portionem 165g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Caloriae
335 kcal
17% DV
Adeps totalis
20.1g
31% DV
Adeps monoinsaturatus11.6g
Adeps polyinsaturatus4.8g
Adeps saturatus2.9g
Carbohydrata totalia
31.2g
10% DV
Fibra9.8g
Amylum17.1g
Sacchara4.3g
Proteinum
8.5g
17% DV
Proteinum vegetabile8.5g
De
Panis tostus vegetabilibus abundans, cum modicis calories, adipibus insaturatis salubribus et bona copia fibrae. Pleraeque calories veniunt ex pane, avocado, seminibus cucurbitae et levi guttula olei olivae.
Ingredientia
Vitamina et Mineralia
Vitamina
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Cholinum | 21.5mg | 4% | |
| Vitaminum A | 78.0mcg | 9% | |
| Thiaminum (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavinum (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacinum (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Acidum pantothenicum (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitaminum B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinum (B7) | 4.8mcg | 16% | |
| Folatum (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Vitaminum C | 18.4mg | 20% | |
| Vitaminum E | 3.1mg | 21% | |
| Vitaminum K | 39.5mcg | 33% |
Mineralia
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Calcium | 58.0mg | 6% | |
| Cuprum | 320.0mcg | 36% | |
| Ferrum | 2.6mg | 14% | |
| Magnesium | 66.0mg | 16% | |
| Phosphorus | 155.0mg | 22% | |
| Kalium | 560.0mg | 12% | |
| Selenium | 14.0mcg | 25% | |
| Natrium | 360.0mg | 16% | |
| Zincum | 1.5mg | 14% |
Panis tostus cum avocado, eruca et lycopersicis cerasis
Panis tostus simplex apertus, superpositus avocado cremosa, eruca piperata, lycopersicis cerasis dulcibus, et seminibus cucurbitae crocantibus. Est ientaculum vel gustatio recens et levis.
Panis albus, 50 g
Avocado, 60 g
Eruca, 15 g
Lycopersica cerasia, 20 g
Semina cucurbitae, 10 g
Oleum olivae, 8 g
Sal marinum, 1 g
Piper nigrum, 1 g
Totale: 165 g
1. Torra panem album donec aureus fiat.
2. Contere vel in crustula seca avocado et super panem tostum expande.
3. Superpone erucam et lycopersica cerasia dimidiata.
4. Asperge seminibus cucurbitae, sale marino, et pipere nigro.
5. Oleum olivae desuper sparge et statim servi.
Tempus praeparationis: 5 minuta
Tempus coctionis: 2 minuta
Utere avocado matura ad optimam texturam.
Adde sal paulo antequam serves ut panis tostus crispus maneat.
Ad maiorem saporem, semina cucurbitae leviter torra antequam superponas.
Ingredientia
Totale: 165 g
Instructiones
Tempus praeparationis et coctionis
Consilia utilia
VegetarianaMediterraneaAequilibrata