Panis tostus cum avocado, lycopersico, eruca et seminibus cucurbitae
3 usores hoc cibum probaverunt | 0 usores hoc cibum servaverunt
Notitia nutritionis
Per portionem 145g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Caloriae
255 kcal
13% DV
Adeps totalis
16.2g
25% DV
Adeps monoinsaturatus10.2g
Adeps polyinsaturatus2.8g
Adeps saturatus2.3g
Carbohydrata totalia
24.1g
8% DV
Fibra7.4g
Amylum14.0g
Sacchara2.7g
Proteinum
6.8g
14% DV
Proteinum vegetabile6.8g
De
Parva frustum panis tosti apertum avocado et eruca superpositis, verisimiliter oleo olivarum conditum et leviter sale pipereque aspersum. Moderatas copias pinguium salubrium et fibrarum habet, sed interdum parum proteini continet.
Ingredientia
Vitamina et Mineralia
Vitamina
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Cholinum | 18.0mg | 3% | |
| Vitaminum A | 98.0mcg | 11% | |
| Thiaminum (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Riboflavinum (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacinum (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Acidum pantothenicum (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitaminum B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotinum (B7) | 3.8mcg | 13% | |
| Folatum (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| Vitaminum C | 13.4mg | 15% | |
| Vitaminum E | 2.6mg | 17% | |
| Vitaminum K | 46.0mcg | 38% |
Mineralia
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Calcium | 54.0mg | 5% | |
| Cuprum | 260.0mcg | 29% | |
| Ferrum | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 58.0mg | 14% | |
| Phosphorus | 118.0mg | 17% | |
| Kalium | 472.0mg | 10% | |
| Selenium | 10.5mcg | 19% | |
| Natrium | 278.0mg | 12% | |
| Zincum | 1.1mg | 10% |
Panis tostus cum avocado, lycopersico, eruca, et seminibus cucurbitae
Simplex panis tostus apertus, superpositus avocado cremoso, lycopersico recenti, eruca leviter acri, et seminibus cucurbitae crocantibus. Perficitur oleo olivae, sale, et pipere nigro ad cibum aequatum et levem.
Panis albus tostus, 35 g
Avocado, 60 g
Eruca, 15 g
Lycopersicum, 20 g
Semina cucurbitae, 8 g
Oleum olivae, 6 g
Sal, 1 g
Piper nigrum, 0.5 g
Totale: 145.5 g
1. Panem tosta donec crispus et leviter aureus sit.
2. Avocado contere vel in crusta seca, et aequaliter super panem tostum expande.
3. Superpone lycopersicum in segmentis sectum et erucam.
4. Oleum olivae desuper sparge.
5. Semina cucurbitae, sal, et piper nigrum desuper asperge.
6. Statim servi.
5 minuta
3 minuta
Utere avocado maturo ad optimam texturam. Si vis, lycopersicum leviter condi ante compositionem potes ut sapor augeatur.
Ingredientia
Totale: 145.5 g
Instructiones
Tempus praeparationis
5 minuta
Tempus coctionis
3 minuta
Consilia utilia
Utere avocado maturo ad optimam texturam. Si vis, lycopersicum leviter condi ante compositionem potes ut sapor augeatur.
VegetarianaMediterraneaAequilibrata