Panis tostus cum avocado
Relatum a @leo | 3 usores hoc cibum probaverunt | 1 usores hoc cibum servaverunt
Notitia nutritionis
Per portionem 175g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Caloriae
355 kcal
18% DV
Adeps totalis
21.3g
33% DV
Adeps monoinsaturatus12.4g
Adeps polyinsaturatus4.8g
Adeps saturatus3.4g
Carbohydrata totalia
34.2g
11% DV
Fibra9.8g
Amylum20.5g
Sacchara3.9g
Proteinum
9.5g
19% DV
Proteinum vegetabile9.5g
De
Panis tostus mediocrium caloriorum ex pane albo crassiore fit et superne habet avocado contritum, erucam, lycopersica cerasina, semina cucurbitae, oleum olivae, salem et piper. Praebet praecipue pinguia non saturata, mediocres carbohydratos et bonam copiam fibrarum.
Ingredientia
Vitamina et Mineralia
Vitamina
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Cholinum | 24.0mg | 4% | |
| Vitaminum A | 78.0mcg | 9% | |
| Thiaminum (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Riboflavinum (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacinum (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Acidum pantothenicum (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitaminum B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinum (B7) | 5.8mcg | 19% | |
| Folatum (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitaminum C | 18.4mg | 20% | |
| Vitaminum E | 3.1mg | 21% | |
| Vitaminum K | 42.0mcg | 35% |
Mineralia
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Calcium | 74.0mg | 7% | |
| Cuprum | 410.0mcg | 46% | |
| Ferrum | 2.9mg | 16% | |
| Magnesium | 88.0mg | 21% | |
| Phosphorus | 182.0mg | 26% | |
| Kalium | 612.0mg | 13% | |
| Selenium | 16.0mcg | 29% | |
| Natrium | 412.0mg | 18% | |
| Zincum | 1.7mg | 15% |
Panis tostus cum avocado
Panis tostus classicus cum avocado, superpositus eruca piperata, lycopersicis cerasis, et seminibus cucurbitae. Simplex, recens, et bene compositus super pane albo crocante.
Panis albus 50 g
Avocado 70 g
Eruca 15 g
Lycopersica cerasa 20 g
Semina cucurbitae 10 g
Oleum olivae 7 g
Piper nigrum 2 g
Sal marinum 1 g
Totale: 175 g
1. Torra panem album donec aureus et crocans sit.
2. Avocado contunde aut in crustula seca, deinde aequaliter super panem tostum expande.
3. Superpone erucam et lycopersica cerasa dimidiata.
4. Asperge seminibus cucurbitae, sale marino, et pipere nigro.
5. Oleum olivae desuper infunde et statim serve.
5 minuta
3 minuta
Utere avocado maturo ad optimam texturam.
Panem bene torra ut superposita sustinere possit.
Sal et oleum olivae paulo antequam serves adde, ne panis tostus madefiat.
Ingredientia
Totale: 175 g
Instructiones
Tempus praeparationis
5 minuta
Tempus coctionis
3 minuta
Consilia utilia
VegetarianaMediterraneaAequilibrata