Pagrindinis / world / Europa / Estija / Avokadas, paprastas ir tobulas

Avokadas, paprastas ir tobulas

Avokadas, paprastas ir tobulas
Užregistravo @test | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 150 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 240 kcal
12% DV
Iš viso riebalų 22.0g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys14.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.7g
Sočiosios riebalų rūgštys3.2g
Iš viso angliavandenių 13.0g
4% DV
Skaidulinės medžiagos10.0g
Krakmolas2.0g
Cukrūs1.0g
Baltymai 3.0g
6% DV
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Šviežias avokadas, patiektas kaip perpjautas ir supjaustytas vaisius. Tai kaloringas pasirinkimas, turintis daug mononesočiųjų riebalų, nemažai skaidulų ir palyginti mažai cukraus.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas21.0mg4%
Vitaminas A11.0mcg1%
Tiaminas (B1)0.1mg8%
Riboflavinas (B2)0.2mg15%
Niacinas (B3)2.6mg16%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.4mg24%
Biotinas (B7)5.3mcg18%
Folatai (B9)122.0mcg31%
Vitaminas C15.0mg17%
Vitaminas E3.1mg21%
Vitaminas K31.0mcg26%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis18.0mg2%
Varis285.0mcg32%
Geležis0.8mg4%
Magnis44.0mg10%
Fosforas78.0mg11%
Kalis728.0mg15%
Selenas0.6mcg1%
Natris11.0mg0%
Cinkas1.0mg9%

Avokadas, nuogas ir tobulas

Įžanga


Tai ne garnyras, o tyrumas: prinokęs avokadas, tvarkomas tiksliai, pagardintas vien savo charakteriu. Patiekalas priklauso nuo nepriekaištingo vaisiaus, švaraus pjaustymo ir disciplinos palikti minkštimą nepažeistą bei spindintį. Patiektas pačiu geriausiu metu, jis yra kreminis, vėsus ir tyliai išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Šviežių vaisių paruošimas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas priedas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 150 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 5 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Virtuvinis šefo peilis

  • Maža pjaustymo lentelė

  • Šaukštas

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


    Pagrindinis ingredientas


  • Avokadas, prinokęs, bet vis dar pakankamai tvirtas, kad išlaikytų formą: 150 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Padėkite avokadą ant pjaustymo lentelės ir patikrinkite, ar jis tolygiai prinokęs. Jis turėtų lengvai pasiduoti spaudimui, bet nesubliūkšti.

  • 2. Vienu švariu pjūviu perpjaukite avokadą išilgai aplink kauliuką. Pasukite, kad atskirtumėte puses.

  • 3. Atsargiai išimkite kauliuką. Jei įmanoma, šaukštu iškelkite minkštimą iš žievės vienu gabalu.

  • 4. Apipjaustykite ir suformuokite avokadą pagal pageidaujamą pateikimą, išlaikydami pjūvio paviršius švarius, o minkštimą nepažeistą. Tekstūra turėtų išlikti švelni, blizgi ir nesumušta.


  • Patiekimas


    Tvarkingai išdėliokite avokadą ant atšaldytos lėkštės, pjūvio paviršius nukreipdami į viršų, kad matytųsi natūralus minkštimo blizgesys. Patiekite iš karto, kol tekstūra dar tvirtai kreminė, o skonis švarus ir gaivus.

    Profesionalios pastabos


    Prinokimas yra visas šis patiekalas; nepakankamai prinokęs avokadas atrodys blankus, o pernokęs vaisius praras struktūrą. Minkštimą lieskite kuo mažiau, kad išsaugotumėte jo natūralų blizgesį ir tikslią tekstūrą.
    KetoMažai angliavandeniųVeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store