Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Braškiniai lietiniai su uogų padažu, plakta grietinėle ir cukraus pudra

Braškiniai lietiniai su uogų padažu, plakta grietinėle ir cukraus pudra

Braškiniai lietiniai su uogų padažu, plakta grietinėle ir cukraus pudra
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 285 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 19.5g
30% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.4g
Sočiosios riebalų rūgštys8.2g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 76.0g
25% DV
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas40.5g
Cukrūs31.0g
Baltymai 10.5g
21% DV
Gyvūniniai baltymai5.5g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Saldus lietinių patiekalas su šviežiomis braškėmis, uogų padažu, plakta grietinėle ir gausiu cukraus pudros sluoksniu. Daug angliavandenių ir cukrų, vidutiniškai riebalų, o baltymų kiekis nedidelis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Cholinas62.0mg11%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Niacinas (B3)2.4mg15%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Riboflavinas (B2)0.3mg26%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas A145.0mcg16%
Vitaminas B120.5mcg19%
Vitaminas B60.1mg5%
Vitaminas C38.0mg42%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K3.5mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis95.0mg10%
Varis90.0mcg10%
Geležis2.4mg13%
Magnis24.0mg6%
Fosforas150.0mg21%
Kalis240.0mg5%
Selenas18.0mcg33%
Natris290.0mg13%
Cinkas0.9mg8%

Blyneliai su braškėmis, uogų padažu, plakta grietinėle ir cukraus pudra

Rafinuotas desertas iš plonų blynelių, prinokusių braškių ir lengvai plaktos grietinėlės, užbaigtas ryškiu uogų padažu ir plonu cukraus pudros šydu. Šis patiekalas remiasi kontrastu: švelnūs, elastingi blyneliai dera su vėsia grietinėle, šviežiais vaisiais ir pakankamai rūgščiu padažu, kuris tiksliai subalansuoja saldumą. Skonis turėtų būti harmoningas, ne sunkus, o poskonis – švarus ir gaivus.

Pagrindinė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Saldus blynelių desertas

  • Virtuvė arba kilmė: Prancūzijos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Desertas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 143 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 10 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • 24 cm neprideganti blynelių keptuvė arba keptuvė

  • Mažas prikaistuvis

  • Maišymo dubuo

  • Plaktuvas

  • Mentelė

  • Smulkus sietelis

  • Samtis

  • Lėkštė patiekimui


  • Ingredientai



    Blyneliai


  • 120 g blynelių

  • 15 g sviesto, keptuvei


  • Vaisiai ir grietinėlė


  • 90 g braškių, be kotelių ir supjaustytų griežinėliais

  • 40 g plaktos grietinėlės

  • 20 g uogų padažo

  • 2 g cukraus pudros


  • Gaminimo būdas



  • 1. Švelniai pašildykite blynelius sausoje keptuvėje ant silpnos ugnies po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, tik kol jie taps lankstūs ir tolygiai sušils. Jie turi išlikti minkšti, be traškių kraštų.


  • 2. Į tą pačią keptuvę sudėkite sviestą ir leiskite jam ištirpti ant silpnos ugnies. Pasukiokite keptuvę, kad dugnas tolygiai pasidengtų, tada nukelkite ją nuo ugnies.


  • 3. Ištieskite blynelius ir tolygiai paskirstykite ant jų braškes. Ant vaisių dėkite plaktą grietinėlę lygia, tvarkinga juosta, o ne laisva krūvele.


  • 4. Kiekvieną blynelį sulenkite į tvarkingą ketvirtį arba lengvai susukite, palikdami įdarą matomą ir formą švarią. Blynelis turi laikyti formą neplyšdamas, o grietinėlė turi išlikti aiškiai matoma.


  • 5. Uogų padažą trumpai pašildykite mažame prikaistuvyje ant silpnos ugnies 1–2 minutes, tik kol jis taps skystas ir blizgus. Jis turi lengvai lietis, neužviręs.


  • 6. Šaukštu paskirstykite uogų padažą aplink blynelius ir lengvai ant jų, tada tolygiai apibarstykite cukraus pudra.


  • Patiekimas



    Dėkite blynelius šiek tiek ne centre ant šiltos lėkštės. Išdėliokite braškes taip, kad jos liktų matomos, o uogų padažas sudarytų santūrų apvadą, o ne užlietų visą lėkštę. Patiekite iš karto, kol blyneliai dar elastingi, o grietinėlė vėsi.

    Profesionalios pastabos



  • Blyneliai turi būti šilti ir lankstūs; jei juos perkaitinsite, jie susitrauks ir plyš.

  • Plaktą grietinėlę išlaikykite lengvai purią, ne standžią, kad ji elegantiškai priglustų prie vaisių.

  • Padažas turi paryškinti braškių saldumą, o ne jį užgožti.
  • VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.