Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Orkaitėje kepti kiaulienos mentės kepsniai su imbieru

Orkaitėje kepti kiaulienos mentės kepsniai su imbieru

Orkaitėje kepti kiaulienos mentės kepsniai su imbieru
4 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1180 kcal
59% DV
Iš viso riebalų 88.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys43.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Sočiosios riebalų rūgštys31.0g
Transriebalai0.6g
Iš viso angliavandenių 9.0g
3% DV
Skaidulinės medžiagos1.5g
Krakmolas5.8g
Cukrūs1.7g
Baltymai 87.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai86.5g
Augaliniai baltymai0.5g

Apie

Žali kiaulienos mentės kepsniai su matomu riebalų marmuringumu ir nedideliu kiekiu šviežio imbiero šaknies. Daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių mažai – jų suteikia tik imbieras.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)20.0mcg67%
Cholinas390.0mg71%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Niacinas (B3)19.5mg122%
Pantoteno rūgštis (B5)4.3mg86%
Riboflavinas (B2)1.2mg92%
Tiaminas (B1)4.1mg342%
Vitaminas A8.0mcg1%
Vitaminas B123.6mcg150%
Vitaminas B62.2mg129%
Vitaminas C3.5mg4%
Vitaminas D2.1mcg11%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis55.0mg6%
Varis210.0mcg23%
Geležis4.8mg27%
Magnis120.0mg29%
Fosforas980.0mg140%
Kalis1550.0mg33%
Selenas155.0mcg282%
Natris360.0mg16%
Cinkas11.5mg105%

Imbieru kepti kiaulienos mentės kepsniai

Įžanga


Šiame patiekale kiaulienos mentė vertinama taip, kaip dera sodraus skonio ir natūralaus riebumo gabalui. Šviežias imbieras suteikia gaivumo ir švarų, šiltą poskonį, kuris pakylėja mėsą jos neužgoždamas. Rezultatas kompaktiškas, sodrus ir tikslus: pakraščiai traškūs, vidus sultingas, o pagrindinį vaidmenį neabejotinai atlieka kiaulienos charakteris.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Valgio tipas: Vakarienė

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 35 minutės

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Aštrus šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Smulki tarka

  • Sunki keptuvė, 28 cm

  • Žnyplės

  • Momentinis termometras

  • Pašildytos serviravimo lėkštės


  • Ingredientai


    Pagrindinis komponentas


  • Kiaulienos mentės kepsniai, 520 g

  • Šviežias imbieras, nuluptas ir smulkiai sutarkuotas, 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Nusausinkite kiaulienos mentės kepsnius popieriniu rankšluosčiu. Jei reikia, nupjaukite tik laisvai kabančias paviršiaus atplaišas; riebalus ir natūralią mėsos skaidulų kryptį palikite nepažeistus. Imbierą smulkiai sutarkuokite ir atidėkite.

  • 2. Padėkite kiaulieną ant lentos ir tolygiai paskirstykite tarkuotą imbierą ant abiejų pusių, daugiau jo dėdami ant mėsos, o ne ant riebalų. Palikite 10 minučių, kad imbieras pradėtų aromatizuoti paviršių.

  • 3. Įkaitinkite sunkią keptuvę ant vidutiniškai stiprios ugnies ir leiskite jai gerai įkaisti, 2–3 minutes. Sudėkite kiaulienos kepsnius vienu sluoksniu ir kepkite jų nejudindami 4 minutes, kol apatinė pusė stipriai apskrus ir lengvai atsiskirs nuo keptuvės.

  • 4. Apverskite kepsnius ir antrąją pusę kepkite 4 minutes. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės ir kepkite dar 8–12 minučių, vieną ar du kartus apversdami, kol išorė taps rausvai rudos medžio spalvos, o vidinė temperatūra pasieks 68°C — tuomet mėsa bus sultinga ir tinkama pjaustyti.

  • 5. Perkelkite kiaulieną ant šiltos lėkštės ir leiskite pailsėti 5 minutes. Mėsa turėtų būti tvirta, bet pasiduodanti spaudžiant, su skaidriomis sultimis ir kvapnia imbiero nata paviršiuje.

  • 6. Supjaustykite kepsnius storais gabalais skersai skaidulų arba, jei pageidaujate, patiekite juos sveikus. Prieš patiekdami ant mėsos užpilkite visas keptuvėje likusias sultis.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Išdėliokite kiaulieną tvarkinga eile arba šiek tiek persidengiančiais gabalais ant pašildytų lėkščių. Pateikimą išlaikykite santūrų, kad aiškiai matytųsi apskrudęs paviršius ir šviesus imbiero blizgesys. Patiekite iš karto, kol išorė dar traški, o vidus išlieka sultingas.

    Profesionalios pastabos


  • Imbierą reikia smulkiai sutarkuoti, kad jis tolygiai priliptų ir aromatizuotų mėsą, nesudarydamas aštrių gabalėlių.

  • Neperkraukite keptuvės; kiauliena turi skrusti, o ne garuoti.

  • Poilsio laikas yra būtinas. Jis padeda išsaugoti sultingumą ir leidžia imbiero aromatui nusistovėti paviršiuje.
  • KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.