Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Orkaitėje kepti kiaulienos mentės kepsniai su imbieru

Orkaitėje kepti kiaulienos mentės kepsniai su imbieru

Orkaitėje kepti kiaulienos mentės kepsniai su imbieru
4 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1180 kcal
59% DV
Iš viso riebalų 88.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys43.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Sočiosios riebalų rūgštys31.0g
Transriebalai0.6g
Iš viso angliavandenių 9.0g
3% DV
Skaidulinės medžiagos1.5g
Krakmolas5.8g
Cukrūs1.7g
Baltymai 87.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai86.5g
Augaliniai baltymai0.5g

Apie

Žali kiaulienos mentės kepsniai su matomu riebalų marmuringumu ir nedideliu kiekiu šviežio imbiero šaknies. Daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių mažai – jų suteikia tik imbieras.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas390.0mg71%
Vitaminas A8.0mcg1%
Tiaminas (B1)4.1mg342%
Vitaminas B123.6mcg150%
Riboflavinas (B2)1.2mg92%
Niacinas (B3)19.5mg122%
Pantoteno rūgštis (B5)4.3mg86%
Vitaminas B62.2mg129%
Biotinas (B7)20.0mcg67%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C3.5mg4%
Vitaminas D2.1mcg11%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis55.0mg6%
Varis210.0mcg23%
Geležis4.8mg27%
Magnis120.0mg29%
Fosforas980.0mg140%
Kalis1550.0mg33%
Selenas155.0mcg282%
Natris360.0mg16%
Cinkas11.5mg105%

Imbieru kepti kiaulienos mentės kepsniai

Įžanga


Šiame patiekale kiaulienos mentė vertinama taip, kaip dera sodraus skonio ir natūralaus riebumo gabalui. Šviežias imbieras suteikia gaivumo ir švarų, šiltą poskonį, kuris pakylėja mėsą jos neužgoždamas. Rezultatas kompaktiškas, sodrus ir tikslus: pakraščiai traškūs, vidus sultingas, o pagrindinį vaidmenį neabejotinai atlieka kiaulienos charakteris.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Valgio tipas: Vakarienė

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 35 minutės

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Aštrus šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Smulki tarka

  • Sunki keptuvė, 28 cm

  • Žnyplės

  • Momentinis termometras

  • Pašildytos serviravimo lėkštės


  • Ingredientai


    Pagrindinis komponentas


  • Kiaulienos mentės kepsniai, 520 g

  • Šviežias imbieras, nuluptas ir smulkiai sutarkuotas, 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Nusausinkite kiaulienos mentės kepsnius popieriniu rankšluosčiu. Jei reikia, nupjaukite tik laisvai kabančias paviršiaus atplaišas; riebalus ir natūralią mėsos skaidulų kryptį palikite nepažeistus. Imbierą smulkiai sutarkuokite ir atidėkite.

  • 2. Padėkite kiaulieną ant lentos ir tolygiai paskirstykite tarkuotą imbierą ant abiejų pusių, daugiau jo dėdami ant mėsos, o ne ant riebalų. Palikite 10 minučių, kad imbieras pradėtų aromatizuoti paviršių.

  • 3. Įkaitinkite sunkią keptuvę ant vidutiniškai stiprios ugnies ir leiskite jai gerai įkaisti, 2–3 minutes. Sudėkite kiaulienos kepsnius vienu sluoksniu ir kepkite jų nejudindami 4 minutes, kol apatinė pusė stipriai apskrus ir lengvai atsiskirs nuo keptuvės.

  • 4. Apverskite kepsnius ir antrąją pusę kepkite 4 minutes. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės ir kepkite dar 8–12 minučių, vieną ar du kartus apversdami, kol išorė taps rausvai rudos medžio spalvos, o vidinė temperatūra pasieks 68°C — tuomet mėsa bus sultinga ir tinkama pjaustyti.

  • 5. Perkelkite kiaulieną ant šiltos lėkštės ir leiskite pailsėti 5 minutes. Mėsa turėtų būti tvirta, bet pasiduodanti spaudžiant, su skaidriomis sultimis ir kvapnia imbiero nata paviršiuje.

  • 6. Supjaustykite kepsnius storais gabalais skersai skaidulų arba, jei pageidaujate, patiekite juos sveikus. Prieš patiekdami ant mėsos užpilkite visas keptuvėje likusias sultis.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Išdėliokite kiaulieną tvarkinga eile arba šiek tiek persidengiančiais gabalais ant pašildytų lėkščių. Pateikimą išlaikykite santūrų, kad aiškiai matytųsi apskrudęs paviršius ir šviesus imbiero blizgesys. Patiekite iš karto, kol išorė dar traški, o vidus išlieka sultingas.

    Profesionalios pastabos


  • Imbierą reikia smulkiai sutarkuoti, kad jis tolygiai priliptų ir aromatizuotų mėsą, nesudarydamas aštrių gabalėlių.

  • Neperkraukite keptuvės; kiauliena turi skrusti, o ne garuoti.

  • Poilsio laikas yra būtinas. Jis padeda išsaugoti sultingumą ir leidžia imbiero aromatui nusistovėti paviršiuje.
  • KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store