Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vaflis su vaniliniais ledais ir uogų padažu

Vaflis su vaniliniais ledais ir uogų padažu

Vaflis su vaniliniais ledais ir uogų padažu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 205 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 465 kcal
23% DV
Iš viso riebalų 21.4g
33% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.1g
Sočiosios riebalų rūgštys9.8g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 61.2g
20% DV
Skaidulinės medžiagos2.1g
Krakmolas31.6g
Cukrūs27.5g
Baltymai 8.6g
17% DV
Gyvūniniai baltymai3.6g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Desertinis vaflis patiekiamas su kaušeliu vanilinių ledų ir saldžiu uogų padažu. Ši porcija turi gana daug angliavandenių ir cukraus, o riebalų saikingai suteikia vaflis ir ledai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)3.2mcg11%
Cholinas52.0mg9%
Folatai (B9)48.0mcg12%
Niacinas (B3)1.9mg12%
Pantoteno rūgštis (B5)0.7mg14%
Riboflavinas (B2)0.3mg25%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas A165.0mcg18%
Vitaminas B120.4mcg18%
Vitaminas B60.1mg4%
Vitaminas C3.8mg4%
Vitaminas D0.7mcg3%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K4.5mcg4%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis142.0mg14%
Varis90.0mcg10%
Geležis2.1mg12%
Magnis22.0mg5%
Fosforas165.0mg24%
Kalis210.0mg4%
Selenas13.0mcg24%
Natris360.0mg16%
Cinkas0.9mg8%

Vaflis su vaniliniais ledais ir uogų padažu

Įžanga



Tai kontrastų studija: šiltas vaflis su traškia išore, šalti vaniliniai ledai ir ryškus uogų padažas. Šis patiekalas priklauso nuo laiko ir temperatūros, todėl kiekvienas elementas į lėkštę turi patekti tinkamos būsenos. Tiksliai paruoštas rezultatas yra paprastas, išbaigtas ir tikslus.

Pagrindinė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Desertas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinio europietiško stiliaus

  • Patiekimo tipas: Saldus patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 205 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 5 minutės

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengvas


    • Įranga



  • Vaflinė

  • Nedidelis prikaistuvis

  • Nedidelė serviravimo lėkštė

  • Mentelė


    • Ingredientai



    Desertui



  • Vaflis, 110 g

  • Vaniliniai ledai, 65 g

  • Uogų padažas, 30 g


    • Gaminimo būdas



  • 1. Įkaitinkite vaflinę ir, jei įmanoma, trumpai pašildykite serviravimo lėkštę, kad vaflį būtų galima patiekti nedelsiant.

  • 2. Kaitinkite vaflį vaflinėje 2–3 minutes, tik kol išorė taps traški, o paviršius gerai sušils. Vaflis turi būti sausas liečiant ir kvapnus, ne minkštas ir ne garuojantis.

  • 3. Nedelsdami perkelkite vaflį ant šiltos lėkštės.

  • 4. Šalia vaflio arba iš dalies ant jo dėkite vanilinius ledus, išlaikydami jų formą ir šaltį. Jie turi išlaikyti formą, tik kraštuose šiek tiek suminkštėję.

  • 5. Šaukštu užpilkite uogų padažą ant vaflio ir aplink ledus tvarkinga linija arba nedidele sankaupa. Padažas turi atrodyti ryškus ir takus, o ne plonai pasklidęs po visą lėkštę.

  • 6. Patiekite iš karto, kol vaflis dar traškus, o ledų vidurys vis dar tvirtas.


    • Patiekimas ir serviravimas



    Padėkite vaflį šiek tiek ne centre, ledus priglauskite prie vieno šono, o uogų padažą naudokite saikingai. Lėkštėje iš pirmo žvilgsnio turi matytis temperatūrų ir tekstūrų kontrastas. Patiekite nedelsdami.

    Profesionalios pastabos



  • Patiekimo momentu vaflis turi būti traškus; delsimas suminkštins jo struktūrą.

  • Uogų padažo kiekis turi būti tikslus ir pateikimas tvarkingas, kad jis paryškintų desertą, o ne jį užgožtų.

  • Ledai turi būti pakankamai šalti, kad kontrastuotų su vafliu, bet ne tokie kieti, kad jų nebūtų galima tvarkingai valgyti.
    • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.