Mėlynė

Mėlynės turi 57 kcal per 100 g ir suteikia vitamino C. Tai saldžiarūgštės uogos užkandžiams, glotnučiams ir kepiniams.

Apie

Mėlynės yra mažos, saldžiarūgštės uogos, pasižyminčios sultinga tekstūra ir švelniu gėlišku skoniu. Jas dažnai valgo šviežias, kepa į keksiukus ir pyragus, plaka į glotnučius arba naudoja kaip jogurto ir dribsnių pagardą.

Maistinė vertė

100 g

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 57 kcal

3% DV

Iš viso riebalų 0.3g

0% DV

Tiaminas (B1)0.1g

Iš viso angliavandenių 14.5g

5% DV

Folatai (B9)2.4g

Vitaminas B1210.0g

Baltymai 0.7g

1% DV

Augaliniai baltymai0.7g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Cholinas	6.0mg	1%
Vitaminas A	3.0mcg	0%
Tiaminas (B1)	0.0mg	3%
Riboflavinas (B2)	0.0mg	3%
Niacinas (B3)	0.4mg	3%
Pantoteno rūgštis (B5)	0.1mg	2%
Vitaminas B6	0.1mg	3%
Folatai (B9)	6.0mcg	2%
Vitaminas C	9.7mg	11%
Vitaminas E	0.6mg	4%
Vitaminas K	19.3mcg	16%