sviestinės pupelės
Sviestinės pupelės – kreminės ankštinės daržovės, turinčios 115 kcal/100 g ir kalio. Dėkite jas į sriubas, troškinius ir salotas.
Apie
Sviestinės pupelės, dar vadinamos limos pupelėmis, yra didelės, kreminės ankštinės daržovės, pasižyminčios švelniu, sviestiniu skoniu. Išvirusios jos tampa minkštos ir krakmolingos tekstūros. Jos dažnai naudojamos sriubose, troškiniuose, apkepuose, salotose ir pietietiško stiliaus patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
115 kcal
6% DV
Iš viso riebalų
0.4g
1% DV
Vitaminas D0.1g
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.2g
Iš viso angliavandenių
20.2g
7% DV
Folatai (B9)7.0g
Vitaminas B122.9g
Biotinas (B7)10.3g
Baltymai
7.8g
16% DV
Augaliniai baltymai7.8g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 28.0mg | 5% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folatai (B9) | 81.0mcg | 20% | |
| Vitaminas E | 0.4mg | 3% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 17.0mg | 2% | |
| Varis | 250.0mcg | 28% | |
| Geležis | 2.4mg | 13% | |
| Magnis | 43.0mg | 10% | |
| Fosforas | 113.0mg | 16% | |
| Kalis | 508.0mg | 11% | |
| Selenas | 2.2mcg | 4% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
Receptai su sviestinės pupelės (2)
Sviestinės pupelės pomidorų padaže su agurkų ir krapų jogurtu
520 kcal
Sviestinės pupelės pomidorų padaže
240 kcal