garstyčios
Garstyčios – aštrus pagardas sumuštiniams ir padažams, turintis 66 kcal 100 g. Išsiskiria cholinu ir suteikia ryškų skonį.
Apie
Garstyčios – aštrus, pikantiškas pagardas, gaminamas iš garstyčių augalo sėklų, dažnai maišomų su actu, vandeniu ir prieskoniais. Jos plačiai naudojamos padažams, užpilams, marinatams, taip pat tepamos ant sumuštinių ar patiekiamos prie mėsos.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
66 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
3.4g
5% DV
Vitaminas D0.2g
Vitaminas K1.5g
Tiaminas (B1)1.3g
Iš viso angliavandenių
5.8g
2% DV
Folatai (B9)3.3g
Vitaminas B120.9g
Biotinas (B7)1.6g
Baltymai
4.4g
9% DV
Augaliniai baltymai4.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 12.0mg | 2% | |
| Vitaminas A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folatai (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.4mg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 63.0mg | 6% | |
| Varis | 0.1mcg | 0% | |
| Geležis | 1.5mg | 8% | |
| Magnis | 48.0mg | 11% | |
| Fosforas | 110.0mg | 16% | |
| Kalis | 152.0mg | 3% | |
| Selenas | 2.7mcg | 5% | |
| Natris | 1130.0mg | 49% | |
| Cinkas | 0.6mg | 5% |
Receptai su garstyčios (26)
Dvigubas sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir kečupu
1275 kcal
Indiškas patiekalas su čapačiu, burokėlių kariu, bulvių sabdžiu, mango griežinėliais ir žaliųjų aitriųjų paprikų marinuotais agurkėliais
1015 kcal
Pilno grūdo duona su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis
278 kcal
Pusė banano su pistacijomis ir sūrio skrebutis su garstyčiomis
287 kcal
Greito maisto sūrainis su gruzdintomis bulvytėmis ir vandeniu
690 kcal
Dešrainio dešrelės suktinukas su kopūstų salotomis ir apelsinų limonadu
760 kcal
Sūrainio mėsainis su sezamine bandele ir gruzdintomis bulvytėmis
760 kcal
Greitojo maisto sūrainių rinkinys su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Keptas glazūruotas kumpis su riebalų sluoksniu
1960 kcal
dvigubas jautienos sūrainis su sezamo bandele
610 kcal
Sūrainis su salotomis ir banguotomis bulvytėmis fri
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Vištienos krūtinėlė su garstyčių grietinėlės padažu, gruzdintomis bulvytėmis, keptomis bulvėmis ir žalių salotų mišiniu
1085 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Dviejų aukštų popietinės arbatos rinkinys su pyragaičiais, tortais, tartaletėmis ir užkandžiais
1680 kcal
Turkey avocado spinach wrap with bell peppers
460 kcal
McDonald's rinkinys su Double Cheeseburger, bulvytėmis ir gaiviuoju gėrimu
1360 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal