vistas kotlete
Vistas kotlete ir panēts vai veidots vistas gaļas produkts ar 221 kcal uz 100 g un holīnu. Izmanto ātrām maizītēm vai burgeriem.
Par
Vistas kotlete ir pārstrādāts putnu gaļas produkts no maltas vistas gaļas, ko bieži pievieno garšvielas un veido kotletes formā cepšanai pannā, krāsnī vai uz grila. Tai ir maiga, sāļeni izteikta garša, un to bieži izmanto sviestmaizēs, burgeros un ātrās, uz olbaltumvielām orientētās maltītēs.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
221 kcal
11% DV
Kopējais tauku daudzums
12.6g
19% DV
D vitamīns3.2g
K vitamīns5.0g
Tiamīns (B1)3.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
11.5g
4% DV
Folskābe (B9)0.5g
B12 vitamīns0.8g
Biotīns (B7)10.2g
Olbaltumvielas
15.8g
32% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas15.8g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 58.0mg | 11% | |
| A vitamīns | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 vitamīns | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacīns (B3) | 5.8mg | 36% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 19% | |
| Folskābe (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| D vitamīns | 0.2mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 1.2mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 60.0mcg | 7% | |
| Dzelzs | 1.1mg | 6% | |
| Magnijs | 22.0mg | 5% | |
| Fosfors | 145.0mg | 21% | |
| Kālijs | 260.0mg | 6% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 520.0mg | 23% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
Receptes ar vistas kotlete (3)
Panēts vistas sliders ar čedaru, kroketēm, kečupu un siera grauzdiņu
838 kcal
Panēts vistas burgers sezama maizītē
470 kcal
McDonald's kraukšķīgais vistas burgers ar frī kartupeļiem
613 kcal