Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Avokado, Ringkas dan Sempurna

Avokado, Ringkas dan Sempurna

Avokado, Ringkas dan Sempurna
Direkodkan oleh @test | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 150g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 240 kcal
12% DV
Jumlah Lemak 22.0g
34% DV
Lemak Mono Tak Tepu14.7g
Lemak Poli Tak Tepu2.7g
Lemak Tepu3.2g
Jumlah Karbohidrat 13.0g
4% DV
Serat10.0g
Kanji2.0g
Jumlah Gula1.0g
Protein 3.0g
6% DV
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Avokado segar dipersembahkan sebagai satu buah yang dibelah dua dan dihiris. Ia padat tenaga, tinggi lemak monotaktepu, serta membekalkan serat yang banyak dengan kandungan gula yang agak rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina21.0mg4%
Vitamin A11.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niasin (B3)2.6mg16%
Asid Pantotenik (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin (B7)5.3mcg18%
Folat (B9)122.0mcg31%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.0mcg26%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium18.0mg2%
Kuprum285.0mcg32%
Zat Besi0.8mg4%
Magnesium44.0mg10%
Fosforus78.0mg11%
Kalium728.0mg15%
Selenium0.6mcg1%
Natrium11.0mg0%
Zink1.0mg9%

Avokado, Polos dan Sempurna

Catatan pengenalan


Ini bukan hiasan tetapi satu kajian tentang kemurnian: avokado masak yang dikendalikan dengan tepat, dibumbui hanya oleh sifat semula jadinya sendiri. Hidangan ini bergantung pada buah yang sempurna, potongan yang bersih, dan disiplin untuk membiarkan isinya kekal utuh dan bercahaya. Dihidangkan pada tahap terbaiknya, ia berkrim, sejuk, dan lengkap dengan tenang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Penyediaan buah segar

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Pembuka selera atau iringan ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 150 g

  • Masa penyediaan: 5 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 5 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Pisau chef

  • Papan pemotong kecil

  • Sudu

  • Pinggan hidang


  • Bahan-bahan


    Bahan utama


  • Avokado, masak tetapi masih cukup pejal untuk mengekalkan bentuknya: 150 g


  • Kaedah


  • 1. Letakkan avokado di atas papan pemotong dan periksanya untuk kematangan yang sekata. Ia sepatutnya memberi sedikit apabila ditekan tanpa menjadi lembik.

  • 2. Belah avokado memanjang mengelilingi biji dengan satu potongan bersih. Putar untuk memisahkan kedua-dua belahannya.

  • 3. Keluarkan biji dengan berhati-hati. Gunakan sudu untuk mengangkat isi daripada kulit dalam satu ketul jika boleh.

  • 4. Kemas dan bentuk avokado mengikut kehendak untuk dihidangkan, sambil memastikan permukaan potongan bersih dan isinya kekal utuh. Teksturnya harus kekal lembut, berkilat, dan tidak lebam.


  • Penyajian dan hidangan


    Susun avokado dengan kemas di atas pinggan yang disejukkan, dengan permukaan potongan menghadap ke atas untuk menonjolkan kilauan semula jadi isinya. Hidangkan segera ketika teksturnya masih pejal-berkrim dan rasanya bersih serta segar.

    Nota profesional


    Kematangan ialah keseluruhan hidangan ini; avokado yang kurang masak akan terasa hambar, manakala buah yang terlalu masak akan kehilangan strukturnya. Kendalikan isi seminimum mungkin untuk mengekalkan kilauan semula jadi dan teksturnya yang tepat.
    KetoRendah karbohidratVeganVegetarianPaleoMediterraneanBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store