Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Batang Sengkuang Sejuk dengan Kemanisan Semula Jadi

Batang Sengkuang Sejuk dengan Kemanisan Semula Jadi

Batang Sengkuang Sejuk dengan Kemanisan Semula Jadi
Direkodkan oleh @ishowspeed | 3 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 180g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 68 kcal
3% DV
Jumlah Lemak 0.2g
0% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.0g
Lemak Poli Tak Tepu0.1g
Lemak Tepu0.0g
Jumlah Karbohidrat 16.2g
5% DV
Serat8.8g
Kanji4.0g
Jumlah Gula3.4g
Protein 1.3g
3% DV
Protein Tumbuhan1.3g

Tentang

Sengkuang mentah dipotong memanjang; sayuran akar rendah kalori dan tinggi serat dengan karbohidrat sederhana serta sangat sedikit lemak dan protein.

Bahan-bahan

  • jicama

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina22.2mg4%
Folat (B9)22.0mcg6%
Niasin (B3)0.4mg2%
Asid Pantotenik (B5)0.2mg5%
Riboflavin (B2)0.0mg3%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Vitamin B60.1mg4%
Vitamin C36.6mg41%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium22.0mg2%
Kuprum86.0mcg10%
Zat Besi1.1mg6%
Magnesium22.0mg5%
Fosforus33.0mg5%
Kalium270.0mg6%
Selenium1.3mcg2%
Natrium7.0mg0%
Zink0.3mg3%

Batang Jicama Sejuk dengan Kemanisan Semula Jadi yang Rangup

Nota pengenalan



Ini ialah jicama dalam bentuknya yang paling tulen: sejuk, bersih, dan menyegarkan secara halus. Hidangan ini bergantung sepenuhnya pada ketepatan potongan dan suhu, supaya teksturnya kekal rangup dan rasanya tetap cerah serta terkawal. Dihidangkan dalam keadaan benar-benar sejuk, ia memberikan kerangupan pejal dan berjus yang elegan dalam kesederhanaannya.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Penyediaan sayur mentah

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Pembuka selera atau pencuci lelangit

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 180 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 10 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • Pisau cef

  • Papan pemotong

  • Pengupas sayur

  • Dulang kecil atau pinggan yang disejukkan


  • Bahan-bahan



  • 180 g jicama, dikupas dan dibuang bahagian hujung


  • Kaedah



  • 1. Letakkan jicama di atas papan pemotong dan kupas sepenuhnya kulit luarnya yang tebal sehingga isi pucat di bawahnya terdedah. Potong dan buang mana-mana bahagian tepi yang kering atau berserat supaya permukaannya bersih dan sekata.


  • 2. Potong jicama menjadi batang yang seragam, setiap satunya kira-kira 1 cm tebal dan 6 hingga 8 cm panjang. Pastikan potongan tepat supaya setiap batang kelihatan kemas, seragam, dan memberikan kerangupan yang bersih apabila dimakan.


  • 3. Susun batang-batang itu dalam satu lapisan di atas dulang atau pinggan yang disejukkan. Sejukkan dalam peti sejuk selama 10 minit, cukup sekadar untuk memejalkan isi dan menajamkan teksturnya.


  • 4. Pindahkan jicama ke pinggan hidang. Tekstur akhir sepatutnya rangup, berjus, dan sejuk, dengan kemanisan ringan yang bersih serta tanpa kelembutan di bahagian tengah.


  • Penyajian dan hidangan



    Hidangkan jicama dalam susunan yang terkawal dan sekata, dengan batang-batang diselarikan dan bukannya dibiarkan bertaburan. Persembahannya harus terasa sejuk, ringkas, dan tepat, sambil menonjolkan kejernihan semula jadi serta kerangupan sayur ini.

    Nota profesional



  • Potongan yang seragam adalah penting; potongan yang tidak sekata akan menjejaskan kedua-dua tekstur dan persembahan.

  • Menyejukkan sebelum dihidangkan meningkatkan kerangupan dan memberikan kesegaran yang dimaksudkan pada hidangan ini.

  • Gunakan hanya jicama yang telah dikupas sepenuhnya; sebarang kulit yang tertinggal akan menumpulkan tekstur dan rasa.
  • VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.