Ketam kukus

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 600g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu4.8g
Lemak Poli Tak Tepu2.4g
Lemak Tepu2.4g
Protein Haiwan102.0g
Tentang
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 390.0mg | 71% | |
| Folat (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niasin (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavin (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 720.0mg | 72% | |
| Kuprum | 4800.0mcg | 533% | |
| Zat Besi | 6.0mg | 33% | |
| Magnesium | 180.0mg | 43% | |
| Fosforus | 1500.0mg | 214% | |
| Kalium | 1800.0mg | 38% | |
| Selenium | 252.0mcg | 458% | |
| Natrium | 3240.0mg | 141% | |
| Zink | 42.0mg | 382% | |
Ketam Kukus dengan Esen Semula Jadinya
Catatan pembuka
Ini ialah ketam dalam bentuknya yang paling tulen: manis, masin laut, dan pejal lembut, diserlahkan hanya dengan pengukusan yang teliti dan pemasaan yang berdisiplin. Hidangan ini bergantung sepenuhnya pada kualiti ketam dan ketepatan tukang masak, kerana apabila dikendalikan dengan betul, isinya kekal berjus, bersih, dan jelas bercita rasa laut. Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan, di mana teknik berkhidmat kepada rasa dan bukannya menyembunyikannya.
Asas resipi
Kategori hidangan: Makanan laut
Masakan atau asal: Pesisir klasik
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 600 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 15 minit
Jumlah masa: 25 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Pengukus besar atau periuk bertutup dengan rak kukus
Dulang atau pinggan cetek untuk mengendalikan ketam
Penyepit
Pemasa dapur
Bahan-bahan
Bahan utama
Ketam, seekor, dibersihkan jika perlu: 600 g
Kaedah
1. Didihkan pengukus hingga mendidih stabil di atas api besar, kemudian kecilkan sedikit untuk mengekalkan aliran wap yang kuat dan sekata. Persekitaran pengukusan mesti benar-benar aktif sebelum ketam dimasukkan.
2. Letakkan ketam di atas rak pengukus dalam satu lapisan. Tutup segera dan kukus selama 15 minit. Cangkerang hendaklah bertukar legap sepenuhnya dan cerah, dan ketam sepatutnya terasa pejal apabila diangkat dengan penyepit.
3. Keluarkan ketam dari pengukus dan biarkan berehat selama 2 minit sebelum dihidangkan. Isinya hendaklah panas, lembap, dan baru sahaja masak sempurna, tanpa sebarang bahagian lut sinar yang tinggal.
Penyajian dan hidangan
Pindahkan ketam ke pinggan hidang hangat atau talam cetek. Hidangkan seekor penuh dan utuh, membiarkan cangkerang dan jus semula jadinya menentukan hidangan ini. Hidangkan segera ketika isinya paling lembut dan harum.
Nota profesional
Pastikan pengukusan kuat tetapi tidak terlalu ganas; wap yang tidak sekata melemahkan tekstur. Jangan terlebih masak, kerana isi ketam cepat mengecut dan kehilangan kemanisannya. Ketam yang siap sepatutnya terpisah bersih daripada cangkerang, kekal berjus, dan terasa murni seperti laut.KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang