Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Oren Segar

Oren Segar

2 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 140g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 66 kcal

3% DV

Jumlah Lemak 0.2g

0% DV

Lemak Mono Tak Tepu0.0g

Lemak Poli Tak Tepu0.0g

Lemak Tepu0.0g

Jumlah Karbohidrat 16.5g

6% DV

Serat3.4g

Kanji0.9g

Jumlah Gula12.2g

Protein 1.3g

3% DV

Protein Tumbuhan1.3g

Tentang

Sebiji oren utuh yang rendah kalori dan lemak, dengan gula semula jadi sederhana, serat yang baik, serta kandungan vitamin C yang tinggi.

Bahan-bahan

oren

Vitamin & Mineral

Vitamin

Nutrien	Jumlah	DV%
Kolina	12.0mg	2%
Vitamin A	16.0mcg	2%
Tiamina (B1)	0.1mg	10%
Riboflavin (B2)	0.1mg	5%
Niasin (B3)	0.4mg	3%
Asid Pantotenik (B5)	0.3mg	7%
Vitamin B6	0.1mg	5%
Biotin (B7)	1.0mcg	3%
Folat (B9)	42.0mcg	11%
Vitamin C	70.0mg	78%
Vitamin E	0.3mg	2%

Mineral

Nutrien	Jumlah	DV%
Kalsium	52.0mg	5%
Kuprum	55.0mcg	6%
Zat Besi	0.1mg	1%
Magnesium	14.0mg	3%
Fosforus	25.0mg	4%
Kalium	250.0mg	5%
Selenium	0.7mcg	1%
Natrium	1.0mg	0%
Zink	0.1mg	1%

Oren Segar

Sebiji oren segar ialah buah sitrus utuh yang boleh dimakan begitu sahaja, diasingkan kepada ulas, atau dijadikan jus. Ia biasanya dihidangkan mentah dan sejuk atau pada suhu bilik.

Bahan-bahan

Oren: 140 g

Arahan

1. Basuh oren dengan bersih.

2. Kupas oren jika mahu dimakan terus, atau potong dua jika mahu dijadikan jus.

3. Makan ulasnya segar, atau perah jusnya.

4. Hidangkan sejuk atau pada suhu bilik.

Masa penyediaan dan masa memasak

Masa penyediaan: 5 minit

Masa memasak: 0 minit

Petua berguna

Untuk rasa terbaik, pilih oren yang pejal dengan kulit yang cerah dan harum.

Sejukkan sebelum dihidangkan untuk rasa yang lebih menyegarkan.

Jika membuat jus, tapis keluar biji jika perlu.

VeganVegetarianPaleoMediterraneanBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang