Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salad Buah Segar

Salad Buah Segar

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 760g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 382 kcal

19% DV

Jumlah Lemak 2.3g

4% DV

Lemak Mono Tak Tepu0.4g

Lemak Poli Tak Tepu0.4g

Lemak Tepu0.3g

Jumlah Karbohidrat 92.1g

31% DV

Serat18.7g

Kanji5.9g

Jumlah Gula67.5g

Protein 6.8g

14% DV

Protein Tumbuhan6.8g

Tentang

Pilihan buah segar utuh, terutamanya oren dan kiwi. Makanan ini tinggi karbohidrat dan serat, rendah lemak, serta membekalkan vitamin C dan kalium yang tinggi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

Nutrien	Jumlah	DV%
Kolina	49.4mg	9%
Vitamin A	69.0mcg	8%
Tiamina (B1)	0.4mg	33%
Riboflavin (B2)	0.3mg	23%
Niasin (B3)	2.7mg	17%
Asid Pantotenik (B5)	2.3mg	46%
Vitamin B6	0.8mg	47%
Folat (B9)	113.8mcg	28%
Vitamin C	322.4mg	358%
Vitamin E	3.2mg	21%
Vitamin K	98.6mcg	82%

Mineral

Nutrien	Jumlah	DV%
Kalsium	220.4mg	22%
Kuprum	336.0mcg	37%
Zat Besi	1.9mg	11%
Magnesium	74.1mg	18%
Fosforus	136.8mg	20%
Kalium	1130.2mg	24%
Selenium	2.3mcg	4%
Natrium	11.4mg	0%
Zink	0.8mg	7%

Salad Buah Segar

Salad buah segar yang ringkas dibuat dengan oren dan kiwi. Paling baik dihidangkan sejuk sebagai snek ringan atau pencuci mulut.

Bahan-bahan

Oren, dikupas dan diasingkan kepada ulas: 380 g

Kiwi, dikupas dan dihiris: 380 g

Jumlah berat: 760 g

Arahan

1. Kupas oren dan asingkan kepada ulas.

2. Kupas kiwi dan hiris atau potong dadu.

3. Satukan kedua-dua buah dalam sebuah mangkuk.

4. Sejukkan selama 10 hingga 15 minit sebelum dihidangkan, jika mahu.

Masa penyediaan

10 minit

Masa memasak

0 minit

Petua berguna

Gunakan buah yang masak untuk kemanisan dan tekstur terbaik.

Hidangkan sejuk untuk rasa yang lebih segar.

Tambahkan buah sejurus sebelum dihidangkan supaya rupanya kekal segar.

VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30