Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Segmen Mandarin dengan Yogurt Asli

Segmen Mandarin dengan Yogurt Asli

Segmen Mandarin dengan Yogurt Asli
Direkodkan oleh @ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 140g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 112 kcal
6% DV
Jumlah Lemak 2.1g
3% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.5g
Lemak Poli Tak Tepu0.1g
Lemak Tepu1.3g
Jumlah Karbohidrat 18.4g
6% DV
Serat1.3g
Kanji0.9g
Jumlah Gula16.2g
Protein 5.8g
12% DV
Protein Haiwan5.2g
Protein Tumbuhan0.6g

Tentang

Hidangan kecil yogurt asli yang ditambah beberapa segmen oren mandarin. Sederhana dalam protein, rendah lemak, serta membekalkan kalsium, sedikit gula semula jadi daripada buah dan vitamin C.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niasin (B3)0.2mg1%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin (B7)4.4mcg15%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium199.0mg20%
Kuprum24.0mcg3%
Zat Besi0.2mg1%
Magnesium18.0mg4%
Fosforus157.0mg22%
Kalium287.0mg6%
Selenium6.6mcg12%
Natrium72.0mg3%
Zink0.7mg6%

Segmen Mandarin dengan Yogurt Asli

Nota pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan: yogurt sejuk, sitrus yang segar menyerlah, dan tiada yang lain. Kejayaan hidangan ini bergantung pada ketulenan yogurt dan kesegaran mandarin, setiap unsur dikekalkan berasingan namun seimbang. Apabila dihidangkan dengan baik, ia bersih, ringan, dan tepat.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan buah tenusu sejuk

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 140 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 10 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Mangkuk adunan kecil

  • Sudu halus

  • Mangkuk hidangan sejuk


  • Bahan-bahan


  • Yogurt asli: 100 g

  • Segmen oren mandarin: 40 g


  • Kaedah


  • 1. Letakkan yogurt asli dalam mangkuk kecil dan kacau perlahan selama 10 hingga 15 saat, hanya sehingga licin dan lembut. Teksturnya hendaklah kekal pekat dan sesuai dicedok dengan sudu, tanpa pemisahan yang kelihatan.

  • 2. Susun segmen oren mandarin di atas yogurt dalam satu lapisan atau dalam kelompok kecil yang kemas, sambil memastikan buah kekal utuh. Hidangan hendaklah kekal bersih di bahagian tepi, dengan sitrus terletak jelas di permukaan.

  • 3. Hidangkan segera ketika yogurt masih sejuk dan segmen mandarin masih pejal serta segar menyerlah.


  • Penyajian dan hidangan


    Cedok yogurt ke dalam mangkuk sejuk dan akhiri dengan segmen mandarin yang diletakkan di tengah atau sedikit tersasar. Persembahan akhir hendaklah minimal, dengan asas putih dan buah oren dalam kontras yang jelas. Hidangkan sejuk.

    Nota profesional


    Gunakan yogurt yang secara semula jadi bertekstur padat; jika terlalu cair, hidangan ini akan hilang ketepatannya. Kendalikan segmen mandarin dengan lembut supaya bentuknya kekal dan tidak melepaskan jus berlebihan ke dalam yogurt.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store