Segmen Mandarin dengan Yogurt Asli

Direkodkan oleh
@ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 140g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu0.5g
Lemak Poli Tak Tepu0.1g
Lemak Tepu1.3g
Serat1.3g
Kanji0.9g
Jumlah Gula16.2g
Protein Haiwan5.2g
Protein Tumbuhan0.6g
Tentang
Hidangan kecil yogurt asli yang ditambah beberapa segmen oren mandarin. Sederhana dalam protein, rendah lemak, serta membekalkan kalsium, sedikit gula semula jadi daripada buah dan vitamin C.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 199.0mg | 20% | |
| Kuprum | 24.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosforus | 157.0mg | 22% | |
| Kalium | 287.0mg | 6% | |
| Selenium | 6.6mcg | 12% | |
| Natrium | 72.0mg | 3% | |
| Zink | 0.7mg | 6% | |
Segmen Mandarin dengan Yogurt Asli
Nota pengenalan
Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan: yogurt sejuk, sitrus yang segar menyerlah, dan tiada yang lain. Kejayaan hidangan ini bergantung pada ketulenan yogurt dan kesegaran mandarin, setiap unsur dikekalkan berasingan namun seimbang. Apabila dihidangkan dengan baik, ia bersih, ringan, dan tepat.
Asas resipi
Kategori hidangan: Hidangan buah tenusu sejuk
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 140 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 10 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Mangkuk adunan kecil
Sudu halus
Mangkuk hidangan sejuk
Bahan-bahan
Yogurt asli: 100 g
Segmen oren mandarin: 40 g
Kaedah
1. Letakkan yogurt asli dalam mangkuk kecil dan kacau perlahan selama 10 hingga 15 saat, hanya sehingga licin dan lembut. Teksturnya hendaklah kekal pekat dan sesuai dicedok dengan sudu, tanpa pemisahan yang kelihatan.
2. Susun segmen oren mandarin di atas yogurt dalam satu lapisan atau dalam kelompok kecil yang kemas, sambil memastikan buah kekal utuh. Hidangan hendaklah kekal bersih di bahagian tepi, dengan sitrus terletak jelas di permukaan.
3. Hidangkan segera ketika yogurt masih sejuk dan segmen mandarin masih pejal serta segar menyerlah.
Penyajian dan hidangan
Cedok yogurt ke dalam mangkuk sejuk dan akhiri dengan segmen mandarin yang diletakkan di tengah atau sedikit tersasar. Persembahan akhir hendaklah minimal, dengan asas putih dan buah oren dalam kontras yang jelas. Hidangkan sejuk.
Nota profesional
Gunakan yogurt yang secara semula jadi bertekstur padat; jika terlalu cair, hidangan ini akan hilang ketepatannya. Kendalikan segmen mandarin dengan lembut supaya bentuknya kekal dan tidak melepaskan jus berlebihan ke dalam yogurt.VegetarianBebas glutenSeimbang