Home / world / Europa / Estland / Avocado, puur en perfect

Avocado, puur en perfect

Avocado, puur en perfect
Geregistreerd door @test | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 150 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 240 kcal
12% DV
Totaal vet 22.0g
34% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten14.7g
Meervoudig onverzadigde vetten2.7g
Verzadigde vetten3.2g
Totale koolhydraten 13.0g
4% DV
Vezels10.0g
Zetmeel2.0g
Suikers1.0g
Eiwit 3.0g
6% DV
Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Verse avocado als een gehalveerde en in plakjes gesneden portie. Deze energierijke vrucht bevat veel enkelvoudig onverzadigd vet, levert flink wat vezels en relatief weinig suiker.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline21.0mg4%
Vitamine A11.0mcg1%
Thiamine (B1)0.1mg8%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Niacine (B3)2.6mg16%
Pantotheenzuur (B5)2.1mg42%
Vitamine B60.4mg24%
Biotine (B7)5.3mcg18%
Folaat (B9)122.0mcg31%
Vitamine C15.0mg17%
Vitamine E3.1mg21%
Vitamine K31.0mcg26%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium18.0mg2%
Koper285.0mcg32%
IJzer0.8mg4%
Magnesium44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Kalium728.0mg15%
Selenium0.6mcg1%
Natrium11.0mg0%
Zink1.0mg9%

Avocado, Puur en Perfect

Inleiding


Dit is geen garnering maar een studie in puurheid: rijpe avocado, met precisie behandeld, alleen op smaak gebracht door zijn eigen karakter. Het gerecht staat of valt met onberispelijk fruit, zuiver snijwerk en de discipline om het vruchtvlees intact en glanzend te laten. Geserveerd op zijn hoogtepunt is het romig, koel en stilletjes compleet.

Recept essentials


  • Gerechtcategorie: Bereiding van vers fruit

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Voorgerecht of lichte begeleiding

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 150 g

  • Voorbereidingstijd: 5 minuten

  • Bereidingstijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 5 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Koksmes

  • Kleine snijplank

  • Lepel

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


    Hoofdingrediënt


  • Avocado, rijp maar nog stevig genoeg om zijn vorm te behouden: 150 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Leg de avocado op de snijplank en controleer of hij gelijkmatig rijp is. Hij moet licht meegeven bij druk zonder in te zakken.

  • 2. Snijd de avocado in de lengte rondom de pit met één zuivere snede. Draai om de helften van elkaar te scheiden.

  • 3. Verwijder de pit voorzichtig. Gebruik zo mogelijk een lepel om het vruchtvlees in één stuk uit de schil te lichten.

  • 4. Werk de avocado naar wens bij en vorm hem voor het serveren, waarbij de snijvlakken schoon blijven en het vruchtvlees intact. De textuur moet soepel, glanzend en zonder kneuzingen blijven.


  • Opmaak en serveren


    Schik de avocado netjes op een gekoeld bord, met de snijvlakken naar boven zodat de natuurlijke glans van het vruchtvlees zichtbaar is. Serveer onmiddellijk terwijl de textuur stevig-romig is en de smaak zuiver en vers.

    Professionele notities


    Rijpheid ís het hele gerecht; een onrijpe avocado smaakt vlak, terwijl overrijp fruit zijn structuur verliest. Behandel het vruchtvlees zo min mogelijk om de natuurlijke glans en precieze textuur te behouden.
    KetoKoolhydraatarmVeganistischVegetarischPaleoMediterraanGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store