Avocado, puur en perfect

Geregistreerd door
@test | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 150 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten14.7g
Meervoudig onverzadigde vetten2.7g
Verzadigde vetten3.2g
Totale koolhydraten
13.0g
Vezels10.0g
Zetmeel2.0g
Suikers1.0g
Plantaardige eiwitten3.0g
Over
Verse avocado als een gehalveerde en in plakjes gesneden portie. Deze energierijke vrucht bevat veel enkelvoudig onverzadigd vet, levert flink wat vezels en relatief weinig suiker.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 21.0mg | 4% | |
| Vitamine A | 11.0mcg | 1% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacine (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotine (B7) | 5.3mcg | 18% | |
| Folaat (B9) | 122.0mcg | 31% | |
| Vitamine C | 15.0mg | 17% | |
| Vitamine E | 3.1mg | 21% | |
| Vitamine K | 31.0mcg | 26% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 18.0mg | 2% | |
| Koper | 285.0mcg | 32% | |
| IJzer | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 44.0mg | 10% | |
| Fosfor | 78.0mg | 11% | |
| Kalium | 728.0mg | 15% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Zink | 1.0mg | 9% | |
Avocado, Puur en Perfect
Inleiding
Dit is geen garnering maar een studie in puurheid: rijpe avocado, met precisie behandeld, alleen op smaak gebracht door zijn eigen karakter. Het gerecht staat of valt met onberispelijk fruit, zuiver snijwerk en de discipline om het vruchtvlees intact en glanzend te laten. Geserveerd op zijn hoogtepunt is het romig, koel en stilletjes compleet.
Recept essentials
Gerechtcategorie: Bereiding van vers fruit
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Voorgerecht of lichte begeleiding
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 150 g
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 5 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Koksmes
Kleine snijplank
Lepel
Serveerbord
Ingrediënten
Hoofdingrediënt
Avocado, rijp maar nog stevig genoeg om zijn vorm te behouden: 150 g
Bereidingswijze
1. Leg de avocado op de snijplank en controleer of hij gelijkmatig rijp is. Hij moet licht meegeven bij druk zonder in te zakken.
2. Snijd de avocado in de lengte rondom de pit met één zuivere snede. Draai om de helften van elkaar te scheiden.
3. Verwijder de pit voorzichtig. Gebruik zo mogelijk een lepel om het vruchtvlees in één stuk uit de schil te lichten.
4. Werk de avocado naar wens bij en vorm hem voor het serveren, waarbij de snijvlakken schoon blijven en het vruchtvlees intact. De textuur moet soepel, glanzend en zonder kneuzingen blijven.
Opmaak en serveren
Schik de avocado netjes op een gekoeld bord, met de snijvlakken naar boven zodat de natuurlijke glans van het vruchtvlees zichtbaar is. Serveer onmiddellijk terwijl de textuur stevig-romig is en de smaak zuiver en vers.
Professionele notities
Rijpheid ís het hele gerecht; een onrijpe avocado smaakt vlak, terwijl overrijp fruit zijn structuur verliest. Behandel het vruchtvlees zo min mogelijk om de natuurlijke glans en precieze textuur te behouden.KetoKoolhydraatarmVeganistischVegetarischPaleoMediterraanGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd